#富贵包##如何通过锻炼改善脖子前倾#
纠正富贵包的发力点
[思考]我忽然明白了富贵包的纠正方式，我之前练肩背感觉效果不大，这两天我对着镜子看来看去发现，练肩背确实昂首挺胸了，减肥运动人也瘦了，但是我的脖子还是前倾的，后面颈椎处还是凸出来一块，而且练背的时候富贵包是没有太大发力感觉的，长期脖子前倾的体态已经让身体形成了记忆，所以放松环境下，脖子一直是前倾的，所以要增强后颈的力量，我get到了2个找后颈发力的点：
1⃣贴墙站，后脑勺努力贴墙，做到下颌微收（重点！这样才会有发力感），头部有向上牵引的感觉
（体态大师的甩包女王靠墙站比爱心也是这个感觉）
2⃣从C戈处get到的，猫狗式弓背，抬起颈椎向上，会感觉颈部有强烈的发力感
这两个要点让我的后颈有明显的感觉，没事的时候都可以练练，但是在平常的体态中要时时警惕，尤其是坐着的时候，伏案看书看手机的时候，身体会主动选择舒适的方式，导致我们伸长前倾脖子往下看，这样脖子就一直处于前倾状态，需要时时自我察觉自我纠正！
⏩日常生活里正确的姿态应该是收紧下颌，头顶向上延伸，会感觉脖子有些累，说不定还会挤出双下巴[思考]
但消灭富贵包是个长期的过程，坚持下去！希望可以纠正陪伴了我十多年的富贵包，可能我的脖子长期前倾已经导致颈椎反弓了，但是要相信骨骼也是处于变化中的，让身体形成正确的记忆[兔子]，体态改善，从我做起~
纠正富贵包的发力点
[思考]我忽然明白了富贵包的纠正方式，我之前练肩背感觉效果不大，这两天我对着镜子看来看去发现，练肩背确实昂首挺胸了，减肥运动人也瘦了，但是我的脖子还是前倾的，后面颈椎处还是凸出来一块，而且练背的时候富贵包是没有太大发力感觉的，长期脖子前倾的体态已经让身体形成了记忆，所以放松环境下，脖子一直是前倾的，所以要增强后颈的力量，我get到了2个找后颈发力的点：
1⃣贴墙站，后脑勺努力贴墙，做到下颌微收（重点！这样才会有发力感），头部有向上牵引的感觉
（体态大师的甩包女王靠墙站比爱心也是这个感觉）
2⃣从C戈处get到的，猫狗式弓背，抬起颈椎向上，会感觉颈部有强烈的发力感
这两个要点让我的后颈有明显的感觉，没事的时候都可以练练，但是在平常的体态中要时时警惕，尤其是坐着的时候，伏案看书看手机的时候，身体会主动选择舒适的方式，导致我们伸长前倾脖子往下看，这样脖子就一直处于前倾状态，需要时时自我察觉自我纠正！
⏩日常生活里正确的姿态应该是收紧下颌，头顶向上延伸，会感觉脖子有些累，说不定还会挤出双下巴[思考]
但消灭富贵包是个长期的过程，坚持下去！希望可以纠正陪伴了我十多年的富贵包，可能我的脖子长期前倾已经导致颈椎反弓了，但是要相信骨骼也是处于变化中的，让身体形成正确的记忆[兔子]，体态改善，从我做起~
本来想写个小故事，怎么写不完……越搞越长[思考]
桃花醉10
腊月寒冬的长安城要说有什么特别的，不能不提的是在腊月初八佛诞前后，街巷中总有僧尼三五人作队念佛，送粥，教化百姓。越近年关，富贵之家备灯油，烧纸钱；市井上皆卖门神、钟馗、桃符.......街上敲锣击鼓，装妇人神鬼，各式驱崇去邪之道轮番上阵。
就算白殊修为了得，一般的符咒法术奈何不了，但是呆在这旗幡飘飘，烟熏火燎的街上实在是难受。正想着到郊外的山上寻一处静谧的所在躲几日。
萧延和白殊两人共同送上长安的好不容易全部交入宫中，萧延终于知道白殊为什么要让他一同入长安了。从用的到吃的，到玩的，例如司礼监制的各色帛、绸、纱.....鲜笋、橄榄、柑橘.......黄鱼、鲫鱼.......从贡品的范围和数量，让做惯生意带过商队的萧延都焦头烂额，生怕出一点什么差错。
而相对于忙得脚不沾地的萧延，白殊倒是还是一副风轻云淡，与世事无关的样子，萧延还说不得，一说，白殊便一副已伤势未愈，精力不济的样子。
还有前后差不多一个月总算妥妥得把镇川郡王交代的事情办好了。等萧延这日闲下来，才发现年关已近，而韩秦二家的婚事就在第二日。而他自从被发配离开长安，除了给母亲写信报了平安，还未回过家。
萧延虽从没有听白殊提起过他的家人，但是在心里也做了些猜测，如今自己家虽然没有以前风光，赔了钱财，还举家搬到了郊外的庄子，但是母亲家眷们都平安无事。
虽然这一个多月来差不多是“同吃同住”， 因为虽然一路同行，除了长丘邑受伤那一夜，白殊去哪都是自己一个人住独间，连走水路的时候，都是自己单独一条小船；至于同吃，大多数情况也是萧延看不惯他一个人冷清清地吃饭故意过去蹭饭吃的。
萧延想到这会子要是自己一个人走了，这人指定就是自己呆着，大过年的也忒凄凉了点。也就念头一闪的事情，萧延有了个主意。而同时白殊也在想的是长安郊外附近哪里的山比较安静，稳妥，最好没有什么人打扰。
“你...”
“我....”
“咳咳...你说。”
“你这病怎么还没好？”萧延疑惑道，“怕不是伤风了？”
“无大碍。你刚才想跟我说什么？”
萧延想起来一路上白殊没有再让他帮忙找过药，连伤口的药都是自己换的，怕不是一路到长安都没有再吃过药了吧？
“我刚才想说，就快过年了，如果你这段时间刚好没有其他安排，可以和我一起回西郊的庄子过年？”
“过，过年？”
“你觉得如何？只是怕西郊山下有点冷清，比不上这长安街的热闹。”
“我要这热闹做什么？”
“那这么说，你就是同意了！”萧延心想，这人其实并没有那么难相处，就只是性子有些别扭。
“我并没有说。”
“我说的。”
白殊回过神来的时候，他已经和萧延坐在去往西郊的路上了，转念一想既来之则安之，况且这一路他也没有感知到任何不安的气息。从他答应一起回家过年，两人轻车快马，萧延脸上的愉悦之情一点都没有掩饰，到哪个地点还兴致勃勃给白殊一通介绍。这种感觉白殊觉得有点奇妙，竟然是有人期待和他呆在一起的吗？
“看到那座山了吗？”萧延抬手用马鞭指了指前方。
“嗯，有什么问题吗？”白殊没有感觉到异样的气息，那山就是普普通通的一个山，若说特别，就是比四旁落叶凋零的山更绿些。
萧延笑着说，“那山名叫松岭，因山路崎岖，峰回路转，游人罕至，山上多苍松怪石，最妙的是山谷有一涌泉，深三尺多，泉水飞溅，云深雾绕，是一个绝妙的好地方。”
“哦？”白殊再定眼瞧了瞧那山。
“改天再带你去玩，走吧！”
离萧家的庄子还有几里地的时候已经有仆人走路边等候，见到萧延一行人到，马上有人骑马回家报信去了。
远远就能瞧见四周良田百亩那头的一方院落，青砖白墙，一条青石铺的路直通门口，整个院子背靠树林，安静幽静，一枝红梅探出墙来开得正盛。
两人刚下马，门口迎出来几个面带喜色的仆人，
“少爷，回来了！”
“嗯，王伯，我前两天写信吩咐的房间收拾出来没有？”王伯是萧家的管家，是看着萧延长大的老人。
“按少爷的吩咐都收拾好了。”
“这是白公子，我的贵客，万不可怠慢。”
“是。”
“走，去见见我娘。”萧延笑着拉着白殊的手臂往里走。
萧延个高魁梧，肤色偏棕，平时稳重冷静，功夫也极好，此刻在母亲的面前却有了几分孩子般的雀跃。这种感觉白殊已经快忘了。
桃花醉10
腊月寒冬的长安城要说有什么特别的，不能不提的是在腊月初八佛诞前后，街巷中总有僧尼三五人作队念佛，送粥，教化百姓。越近年关，富贵之家备灯油，烧纸钱；市井上皆卖门神、钟馗、桃符.......街上敲锣击鼓，装妇人神鬼，各式驱崇去邪之道轮番上阵。
就算白殊修为了得，一般的符咒法术奈何不了，但是呆在这旗幡飘飘，烟熏火燎的街上实在是难受。正想着到郊外的山上寻一处静谧的所在躲几日。
萧延和白殊两人共同送上长安的好不容易全部交入宫中，萧延终于知道白殊为什么要让他一同入长安了。从用的到吃的，到玩的，例如司礼监制的各色帛、绸、纱.....鲜笋、橄榄、柑橘.......黄鱼、鲫鱼.......从贡品的范围和数量，让做惯生意带过商队的萧延都焦头烂额，生怕出一点什么差错。
而相对于忙得脚不沾地的萧延，白殊倒是还是一副风轻云淡，与世事无关的样子，萧延还说不得，一说，白殊便一副已伤势未愈，精力不济的样子。
还有前后差不多一个月总算妥妥得把镇川郡王交代的事情办好了。等萧延这日闲下来，才发现年关已近，而韩秦二家的婚事就在第二日。而他自从被发配离开长安，除了给母亲写信报了平安，还未回过家。
萧延虽从没有听白殊提起过他的家人，但是在心里也做了些猜测，如今自己家虽然没有以前风光，赔了钱财，还举家搬到了郊外的庄子，但是母亲家眷们都平安无事。
虽然这一个多月来差不多是“同吃同住”， 因为虽然一路同行，除了长丘邑受伤那一夜，白殊去哪都是自己一个人住独间，连走水路的时候，都是自己单独一条小船；至于同吃，大多数情况也是萧延看不惯他一个人冷清清地吃饭故意过去蹭饭吃的。
萧延想到这会子要是自己一个人走了，这人指定就是自己呆着，大过年的也忒凄凉了点。也就念头一闪的事情，萧延有了个主意。而同时白殊也在想的是长安郊外附近哪里的山比较安静，稳妥，最好没有什么人打扰。
“你...”
“我....”
“咳咳...你说。”
“你这病怎么还没好？”萧延疑惑道，“怕不是伤风了？”
“无大碍。你刚才想跟我说什么？”
萧延想起来一路上白殊没有再让他帮忙找过药，连伤口的药都是自己换的，怕不是一路到长安都没有再吃过药了吧？
“我刚才想说，就快过年了，如果你这段时间刚好没有其他安排，可以和我一起回西郊的庄子过年？”
“过，过年？”
“你觉得如何？只是怕西郊山下有点冷清，比不上这长安街的热闹。”
“我要这热闹做什么？”
“那这么说，你就是同意了！”萧延心想，这人其实并没有那么难相处，就只是性子有些别扭。
“我并没有说。”
“我说的。”
白殊回过神来的时候，他已经和萧延坐在去往西郊的路上了，转念一想既来之则安之，况且这一路他也没有感知到任何不安的气息。从他答应一起回家过年，两人轻车快马，萧延脸上的愉悦之情一点都没有掩饰，到哪个地点还兴致勃勃给白殊一通介绍。这种感觉白殊觉得有点奇妙，竟然是有人期待和他呆在一起的吗？
“看到那座山了吗？”萧延抬手用马鞭指了指前方。
“嗯，有什么问题吗？”白殊没有感觉到异样的气息，那山就是普普通通的一个山，若说特别，就是比四旁落叶凋零的山更绿些。
萧延笑着说，“那山名叫松岭，因山路崎岖，峰回路转，游人罕至，山上多苍松怪石，最妙的是山谷有一涌泉，深三尺多，泉水飞溅，云深雾绕，是一个绝妙的好地方。”
“哦？”白殊再定眼瞧了瞧那山。
“改天再带你去玩，走吧！”
离萧家的庄子还有几里地的时候已经有仆人走路边等候，见到萧延一行人到，马上有人骑马回家报信去了。
远远就能瞧见四周良田百亩那头的一方院落，青砖白墙，一条青石铺的路直通门口，整个院子背靠树林，安静幽静，一枝红梅探出墙来开得正盛。
两人刚下马，门口迎出来几个面带喜色的仆人，
“少爷，回来了！”
“嗯，王伯，我前两天写信吩咐的房间收拾出来没有？”王伯是萧家的管家，是看着萧延长大的老人。
“按少爷的吩咐都收拾好了。”
“这是白公子，我的贵客，万不可怠慢。”
“是。”
“走，去见见我娘。”萧延笑着拉着白殊的手臂往里走。
萧延个高魁梧，肤色偏棕，平时稳重冷静，功夫也极好，此刻在母亲的面前却有了几分孩子般的雀跃。这种感觉白殊已经快忘了。
孔子说：“富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从无所好。”名利是一把双刃剑，世间之人无法逃脱追名逐利的浪潮，极易在追求名利和富贵的漩涡中迷失自我。人无欲则刚，没有对于世俗强烈的欲望，自然贪婪和邪气也不会误伤我们。
欲戴王冠，必承其重。享受多少掌声，就得经得起多少考验。当一个人受到的关注越多，所接受的审判也就越多。在大众面前人是赤裸的，所以说明星不是那么容易做的。想要树立一个好的公众人物形象，成为深受人们喜欢的明星更是难上加难。
当明星积累了一定的名气之后，会有很多人关注到他的过往，他的一言一行，他的行为品德，一举一动都很容易暴露在大众视野中。明星的名气越大，他的影响力就会越大，不当的言论或许会引来自己身败名裂的祸端。
《星光大道》作为所有“选秀”综艺的鼻祖，在2000年就深受广大观众的喜爱，观众群体的年龄跨度也特别大，小孩和老人都喜欢看。那个时候没有现在各式各样的社交媒体，人们与娱乐的接触点就是电视。而《星光大道》就是这样一个给更多有才艺的人一个展示的平台。
《星光大道》这个舞台也确实带出了许多草根明星，像凤凰传奇、玖月奇迹、阿宝，都是从这个节目走出来的伴随着《星光大道》这么多年的还有一个很重要的人物，那就是著名主持人毕福剑。他当年主持风格亲和幽默，观众们都亲切地称他为“老毕”。
老毕还在红极一时的时候，参演过春晚的小品，并且还获得了“金话筒奖”，可以说男女老少都对老毕特别熟悉。但是忽然之间，《星光大道》节目主持人就换了，新的主持人也是实力很强的央视主持人。
但是大家还是熟悉了老毕一直以来轻松幽默的主持风格，忽然换主持人是在短时间段很难适应。《星光大道》也因为换主持人，收视率大幅下降。很多人在看这个节目的时候，没有当初的感觉了。毕福剑究竟是因为什么，被央视封杀的？
都说病从口入，祸从口出。那段时间，网络上流传了一段毕福剑对于经典的亵渎，以及对于已故领导人的不敬言辞。后来又被朋友传出，导致他在演艺圈的事业彻底结束。
作为普通人都必须致敬经典，有正确的思想，对于国家有崇敬之心。更何况作为一个著名的央视主持人，一个公众人物，更要注重自己的言论，否则会引起不好的社会风险导向。为了不进一步扩大影响，央视也是及时封锁了消息。
老毕在离开《星光大道》之后，很多年都没有出现过在大众的视线中，有不少喜欢他的观众也好奇，在离开娱乐圈之后他如今是从事什么工作？面对有污点的艺人，应该在各行各业都很难生存。如今毕福剑已经62岁了，步入晚年生活的他，是靠什么维持生计的？
不久之前，毕福剑晒出了一段自己坐在街边拉二胡的视频。表演还是非常敬业的，尽管下了雨，他还是依然保持好的状态把表演完成。
可能是因为上了年纪，也可能是没有了专业团队的包装。毕福剑的身材已经开始发福，并且体态也开始驼背，完美没有了当年的自信洋溢。言论风波6年后，毕福剑现状还真令人唏嘘！
从很多网友发出来的图片可以看出，毕福剑发型凌乱，很久没有打理过的样子，在穿着上也和曾经有了很大的差距，没有了服装造型的设计，穿衣也是随意邋遢。现在的他看起来已经和普通的六十岁人一样，完全想象不到曾经的他会是一个著名的主持人。从星光大道到街头拉二胡，毕福剑就这样改写了自己的结局！
现在人们接触娱乐圈的途径多样了，对于明星来说考验也更多了，人们会从不同的平台上了解一个人。所以面对有污点的艺人，娱乐圈也是很快地进行了筛选，直接对其的相关作品进行了下架。
对明星的要求越来越高，其实也是对我们整个社会风气的一个保护。大众给予了明星无限光环，同时也要求他们真正做到以身作则，保证自己良好的品行。
三十年河东，三十年河西。人生的变数不由人，有时候我们尽力把握人生的方向，但还是有各种不可控的因素，影响我们的轨迹。我们无法预测未来，但我们可以把握的是作为人的本性。不骄不躁，追求名利是一条不归路，我们唯有秉持本性才能保证不迷失自我。
老毕事业上的失败，有很多人说是他人设计的一场“阴谋”。但不管真实情况是什么，不正当的言论也确实是从他口中说出来的。所以说，一个人何时都应该有敬畏之心，否则灾祸不知道会在哪个时刻找上门来。
真正内心有素养的人，不会高谈阔论，在何处都展现自己的“渊博”。真正有实力的人，都是闷声干大事。遇到事情低调不张扬，在沉稳中不断修炼自身。韬光养晦拼的不是时间，而是一个心性。当一个人有所作为之后，仍然能够脚踏实地不忘初心，这是一种可贵的品质。
面对不可求的财富，如果强求则可能会招致灾祸。面对虚妄的名，一味地去追求则会虚荣。人本身就是有优点有缺点的，我们无法将自己打造得碧玉无瑕，但我们还是努力成为一个道德高尚的普通人。
时代节奏随着经济的发展不断变快，社会人心变幻莫测，保持住善良和本心比财富和名利更重要！对此，你们怎么看？
欲戴王冠，必承其重。享受多少掌声，就得经得起多少考验。当一个人受到的关注越多，所接受的审判也就越多。在大众面前人是赤裸的，所以说明星不是那么容易做的。想要树立一个好的公众人物形象，成为深受人们喜欢的明星更是难上加难。
当明星积累了一定的名气之后，会有很多人关注到他的过往，他的一言一行，他的行为品德，一举一动都很容易暴露在大众视野中。明星的名气越大，他的影响力就会越大，不当的言论或许会引来自己身败名裂的祸端。
《星光大道》作为所有“选秀”综艺的鼻祖，在2000年就深受广大观众的喜爱，观众群体的年龄跨度也特别大，小孩和老人都喜欢看。那个时候没有现在各式各样的社交媒体，人们与娱乐的接触点就是电视。而《星光大道》就是这样一个给更多有才艺的人一个展示的平台。
《星光大道》这个舞台也确实带出了许多草根明星，像凤凰传奇、玖月奇迹、阿宝，都是从这个节目走出来的伴随着《星光大道》这么多年的还有一个很重要的人物，那就是著名主持人毕福剑。他当年主持风格亲和幽默，观众们都亲切地称他为“老毕”。
老毕还在红极一时的时候，参演过春晚的小品，并且还获得了“金话筒奖”，可以说男女老少都对老毕特别熟悉。但是忽然之间，《星光大道》节目主持人就换了，新的主持人也是实力很强的央视主持人。
但是大家还是熟悉了老毕一直以来轻松幽默的主持风格，忽然换主持人是在短时间段很难适应。《星光大道》也因为换主持人，收视率大幅下降。很多人在看这个节目的时候，没有当初的感觉了。毕福剑究竟是因为什么，被央视封杀的？
都说病从口入，祸从口出。那段时间，网络上流传了一段毕福剑对于经典的亵渎，以及对于已故领导人的不敬言辞。后来又被朋友传出，导致他在演艺圈的事业彻底结束。
作为普通人都必须致敬经典，有正确的思想，对于国家有崇敬之心。更何况作为一个著名的央视主持人，一个公众人物，更要注重自己的言论，否则会引起不好的社会风险导向。为了不进一步扩大影响，央视也是及时封锁了消息。
老毕在离开《星光大道》之后，很多年都没有出现过在大众的视线中，有不少喜欢他的观众也好奇，在离开娱乐圈之后他如今是从事什么工作？面对有污点的艺人，应该在各行各业都很难生存。如今毕福剑已经62岁了，步入晚年生活的他，是靠什么维持生计的？
不久之前，毕福剑晒出了一段自己坐在街边拉二胡的视频。表演还是非常敬业的，尽管下了雨，他还是依然保持好的状态把表演完成。
可能是因为上了年纪，也可能是没有了专业团队的包装。毕福剑的身材已经开始发福，并且体态也开始驼背，完美没有了当年的自信洋溢。言论风波6年后，毕福剑现状还真令人唏嘘！
从很多网友发出来的图片可以看出，毕福剑发型凌乱，很久没有打理过的样子，在穿着上也和曾经有了很大的差距，没有了服装造型的设计，穿衣也是随意邋遢。现在的他看起来已经和普通的六十岁人一样，完全想象不到曾经的他会是一个著名的主持人。从星光大道到街头拉二胡，毕福剑就这样改写了自己的结局！
现在人们接触娱乐圈的途径多样了，对于明星来说考验也更多了，人们会从不同的平台上了解一个人。所以面对有污点的艺人，娱乐圈也是很快地进行了筛选，直接对其的相关作品进行了下架。
对明星的要求越来越高，其实也是对我们整个社会风气的一个保护。大众给予了明星无限光环，同时也要求他们真正做到以身作则，保证自己良好的品行。
三十年河东，三十年河西。人生的变数不由人，有时候我们尽力把握人生的方向，但还是有各种不可控的因素，影响我们的轨迹。我们无法预测未来，但我们可以把握的是作为人的本性。不骄不躁，追求名利是一条不归路，我们唯有秉持本性才能保证不迷失自我。
老毕事业上的失败，有很多人说是他人设计的一场“阴谋”。但不管真实情况是什么，不正当的言论也确实是从他口中说出来的。所以说，一个人何时都应该有敬畏之心，否则灾祸不知道会在哪个时刻找上门来。
真正内心有素养的人，不会高谈阔论，在何处都展现自己的“渊博”。真正有实力的人，都是闷声干大事。遇到事情低调不张扬，在沉稳中不断修炼自身。韬光养晦拼的不是时间，而是一个心性。当一个人有所作为之后，仍然能够脚踏实地不忘初心，这是一种可贵的品质。
面对不可求的财富，如果强求则可能会招致灾祸。面对虚妄的名，一味地去追求则会虚荣。人本身就是有优点有缺点的，我们无法将自己打造得碧玉无瑕，但我们还是努力成为一个道德高尚的普通人。
时代节奏随着经济的发展不断变快，社会人心变幻莫测，保持住善良和本心比财富和名利更重要！对此，你们怎么看？
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