01 训练计划：
011 负重深蹲，间隔2-3天，10kg 50次*6组，平板支撑收尾
0111 发力部位：大腿后什么股肌，臀部
0112 身体注意不要前倾
0113 站位： 双脚与肩同宽或比肩宽，宽则练臀，窄则腿粗
0114 站姿：挺胸抬头，紧腰收腹
0115 下蹲：臀带身体上下蹲起，下到几乎与地面平行，太下伤膝盖
0116 站直后：紧臀，挺髋

012 负重臀桥，10kg 50次*10组，平板支撑收尾

013 卷腹，30次*5组，越多组越好，背挺（双头起）收尾

02 几点注意：
021 组间休息1min
022 硬拉练了腰粗，女生不要练
023 平板改2min*4组
024 热身：瑜伽带就好

#汇源已无财产可供执行#天眼查App显示，近日，涉及北京汇源饮料食品集团有限公司的执行裁定书公布，相关案号为（2021）京0113执7637号，审理法院为北京市顺义区人民法院。
文书显示，申请执行人潼关县燃料公司与被执行人北京汇源饮料食品集团有限公司票据追索权纠纷一案，经网络执行查控系统反馈，被执行人名下无可供执行的不动产登记、存款、证券信息等。法院已依法将被执行人列入失信被执行人名单，并对其采取了限制消费措施，本案裁判结果为终结本次执行程序。
值得一提的是，目前该公司已存在多条失信被执行人、限制消费令等信息，被执行总金额超30亿元。

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以案说法，同案不同判

你们的公权力是党和人民赋予的！坚决揭露北京法院冤假错案，我们对北京法院的公信力彻底不信任！彻底对法律失去信任，此状我坚决告到底！

我强烈要求见Z高人民法院院长，强烈谴责举报北京市高级人民法院、北京市第三中级人民法院及北京市顺义区人民法同案不同判(类似案例2018京民申73号案，2019最高法行申14151号案，2018最高法行申1731号案，2017最高法行申1160号案，2019最高法行赔申123号案)，漠视法律和群众利益，滥用职权及自由裁量权，为什么更改我的案由和超出我的诉讼请求，作为当事人，我可以合理怀疑法院对被告办理的是人情案、关系案、金钱案，并用司法权干预行政权力，且北京市高级人民法院及北京市第三中级人民法院为包庇下级法院北京市顺义区人民法院，不仅不纠错，而是依然维持一审错判，在集体土地建设用地使用证未撤销的情况下，直接分割房屋，相当于把我家宅基地也分割了，违反法律规定，在北京高院同类似案件出现两种裁定结果。变相以继承的方式将农村宅基地违建房屋及集体土地非法流转判决给无宅基地使用权，也不是户内家庭成员的城镇居民，造成当事人宅基地被他人霸占，流离失所，无家可归，最高法典型案例已明示房屋所有权依附于宅基地使用权，被告恶意拆毁我家房屋，在我家的宅基地上私自建造了房屋，严重侵害了我家的宅基地使用权，人民法院竟然把房屋所有权判决给被告。严重违反土地管理法，严重撕裂践踏社会主义公平正义的底线，严重违背土地管理法一户一宅的宅基地制度及使用原则，严重损害了人民法院的公信力，严重损害了党和政府的光辉形象，严重损害了人民群众的合法权益，严重伤害群众感情，严重损害党执政的群众基础， ​​​严重违背以人民为中心的发展思想！我特此向Z高人民法院申诉举报，纠正北京市人民法院的冤假错案，维护当事人刘俊英的合法权益。我的案号：2020京0113民初1273号案，2021京03民终4507号案，2021京民申4756号案，依法登记的土地使用权受到法律保护，任何人任何机关都不可以凌驾于法律之上，可北京市顺义区人民法院为什么不依据土地管理法和民法典去判决？我提交给法院的集体土地使用证有什么用？人民法院是人民群众最后的维权渠道，如果连人民法院都不公平公正的话，人民群众还能信任谁？你们的公权力是党和人民赋予的！为了维护社会主义司法公平公正和让人民群众在每个司法案件中感受到公平公正，为了捍卫法治权威和法律尊严，坚决举报揭露北京市法院不公正的枉法裁决乱作为行为！申诉举报人：刘俊英，电话：18501181509