#健康养生# 【月经期间的养】

如今我深刻认为女人月经期是要养的，气血好的女人是那种透着精神的。

大多数女人年轻时不养也过来了，
但岁数稍微大点，觉得来月经时的种种不适、不规律、或多或少、平时的气血虚亏、没力气......
其实都和日常没有防微杜渐的养有关。

我说过很多次我年轻时脾胃差，脸总是黄黄的，我还觉得这是遗传；
确实有遗传关系：我妈妈就这样。

但如今我们母女一起讲究的吃和练，别说我30多岁时一脸萎黄褪去了，比20多岁时肤色还好，
我妈妈都在快70岁的年纪战胜了糖尿病，脸色亮堂；
我的总结：遗传确实可能让你先天不够强健，基础比别人差，但后天努力也一定有成果。

我分享下我在姨妈期的几点注意：

1. 记录日期、规律，
一次早晚几天无妨，次次迟来、早来，就要分析问题了，一会儿我说我的几次特殊情况；

迟一个月不来必须马上看妇科；
我咨询过很多客户，都是两三个月不来、甚至半年不来，还网上慢悠悠问我呢，
超过一个月不来就要马上去妇科查：
▪️内膜厚度，▪️雌六项（有的地方是雌五项）；

在这儿我推荐我用了很多年的记录软件app大姨妈，还是挺好用的；

2. 经期不是生病，不必愁眉苦脸，躺着养着，
应该该干嘛就干嘛；
经期难受到不能正常工作生活的，就必须排查原因；

3. 经期一定要忌生冷食物，我会马上调整到经期“补养套餐”，
比如我教过很多次的▪️乌鸡养生汤（要把黄芪拿出来，经期不喝黄芪），
▪️姜酒蛋；
▪️喝水可以选红茶、桂圆、红枣等等；

▪️推荐一个我的喝法：我会这样（图一）用大杯子冲桂圆酸枣仁膏当水喝；
平时我晚上吃一次，月经期间我早晚各一次；
还是一大勺膏方，量没有变，
这一大杯水里再加点小黄姜浓缩汁，温热的一杯慢慢喝；
我发现这个方法对调理气血特别有帮助。

4. 如果你平时不补铁，月经期还是推荐要额外补的，
我在月经期早上的能量饮都会换上富铁豆浆（平时我喝的最多的是黑豆DHA），
外加吃铁剂。

很多人把缺铁等同于贫血，认为补贫血就不必补，
其实缺铁性贫血已经是缺铁最严重的阶段了，大多数女人这辈子做的都是预防性工作。

5. 热敷，这时候热敷腰腹往往很舒服；

6. 经期能不能运动？我不推荐经期大体力运动，该动的时候动，该养的时候养；
但是我会做一做瑜伽，
如果你和我一样是久坐族，盆腔血流循环不畅，反而容易引发妇科疾病，
月经期间你恰好需要多做这方面的功课，进行恰到好处的疏导，一些舒缓的拉伸很有帮助。

短短一周里可以发生好多事情 生活果然在循序渐进的变化最近疫情gz好忙 是真的
或许出来sh就是要见证好多好多离开 自己才会渐渐磨练出看淡一切的心智 说实话 出来大半年了 俺还是没能学会好好处理一些日常情绪波折
是的 ts马上要走了 短短相处了接近3个多月 相处过程没有太大情绪上波折 也算是和平共处 接触了不用性格的人 提到离开 或多或少 心里不是滋味
我知道 以后还会面临太多太多的离别 这一次还是没有学会淡然接受 也不知道下一次我会不会
心境没长进 我相信 无论何时 我都还会这样
那就祝她们未来顺利 前程似锦
祝自己一切顺利 遇到事物 都会安然待之 好好奋斗
热爱生活多一点[心]
希望疫情赶快好起来吧！！！ https://t.cn/R2WxuoH

日常|上学记
又躺到了十点！！！被子里真的好舒服！怎么没有睡觉课…一定没人挂科吧！
每天都有好好吃药 不涂口红 认真涂药 为什么嘴唇还好的这么慢！！
终于买到白玫瑰了！我宣布它是我在学校买到过最好看的花花！
小企鹅牛奶太可爱了！有一点点甜…
人与人之间的差距就体现在校园跑上了…我为什么这么累…
睡觉朋友多得我快睡不下了…
每天的月亮都很好看！
为了防止明天语音测试嘴瓢 该睡觉了！
GOOD9～
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