谈谈最近的一些变化吧。
上周听了宋晓东博士关于解压的心理讲座，没想到我在不久前读过他攥写的《高效努力》，在看到作者的时候，兴奋的像个小迷妹，又感叹世间千丝万缕的微妙关联。

讲座给我印象最深的几点：
1.不苛求自己，停止自我攻击(特别是完美主义者）
2.温柔而又坚定的表达
3.有效地维护个人边界
4.给工作赋予意义

其实这个讲座带给我的变化挺大的：
1.正面解读。
当我看到自己罗列了一长条自己要做的事情，学着不苛责自己的"低效"，而且看到已做完的部分，给予充分的肯定。
2.用高质量的闲暇时间代替低质量的玩手机。
周末安排了普拉提课程、钢琴体验课、关注身体微小变化，从身心上提升自己，主动填充闲暇时间，收益远大于买一个名牌包。
3.维护个人边界，勇敢说不。
人有亲疏，在适当的边界内来往，把握分寸，会让双方都觉得舒适。对于有负担的人际关系，真诚沟通，表明立场，希望对方会理解。即使不理解，也没有关系，把自己的部分做好，其他的随缘。

最后，今天的天气太好了，值得发一条微博！
#就这一刻#

#滇西大珠宝学院.科普小知识# 【9张提升幸福感的清单】
幸福，是什么？其实，幸福不是高不可攀的高峰，而是抬头就能看到的风景。学着从简单、甚至乏味的生活中寻找快乐，不苛求事事完美，但可以为了自己心中的高标准不断努力。9张提升幸福感的清单从今天开始行动，愿世间美好能与你如约而至。
（来源：人民日报） ​​​

#小云分享[超话]#
【9张提升幸福感的清单】
幸福，是什么？其实，幸福不是高不可攀的高峰，而是抬头就能看到的风景。学着从简单、甚至乏味的生活中寻找快乐，不苛求事事完美，但可以为了自己心中的高标准不断努力。9张提升幸福感的清单从今天开始行动，愿世间美好能与你如约而至。
（via.人民日报） ​​​