日期:2021.8.5
☁️天气[太阳]
假期坚持运动100天之——第25天‍♀️‍♀️
身高：168cm
初始体重：64kg
今日体重：55.4kg
目标体重：54kg

日常记录
——————————
运动⤵️
晨起瑜伽30min✅
芭蕾美体肩颈紧致✅
304千卡

早餐饮食摄入：⤵
自制甜甜圈+ 自制酸奶
——————————
‍♀️今日碎碎念⤵️
我真的是奶制品重度爱好者
喜欢喝牛奶、喝酸奶、吃奶片、吃牛奶糖
但是市面上很多酸奶主打无糖、低脂
其实都是为了销售
总是会添加一些防腐剂、甜味剂等等
或者那些无糖酸奶口感也很一般
太酸有些难以下咽
所以本平平无奇的我打算自己尝试做酸奶
没想到居然成功了!
再配上自己做的牛奶小蛋糕
精加工秒变成甜甜圈
元气满满的一天就开始啦[发抖]
好开心[笑脸]
早啊[太阳]

#减肥[超话]#

day157
身高：168cm

初始体重：67.5kg
今日体重：49.9kg

[过于求速是做事最大的危险之一]
[坚持是人与人之间最大的差距]
早：两片钙奶饼干

230ml酸奶
午：馒头 炖茄子 拌黄瓜 小米稀饭
晚：馒头 豆角炖肉 鸡蛋汤
加餐：一个甜筒冰淇淋

运动：帕梅拉舞蹈45min

#肉肉好好生活#
今天哭了一场，然后恰了个放纵了自己一下
and 下午睡得越长，醒来越饿
晚上吃饱饱的感觉真好kkk

#自律减肥365天2021.8.1-2022.7.31#
身高168cm
目标体重49kg/98斤
今日体重75.2kg/150.4斤[猪头][猪头][猪头][猪头][猪头][猪头]
较昨天⬇️0.8kg/1.6斤

------♊️相信自己，坚持就是胜利♊️------

D3 2021.8.3 周三

早餐7:40
无油煎蛋抱大饺
=1颗大鸡蛋+5只泡菜粉丝馅滴大饺子
酸奶拌
=1袋酸奶+1根香蕉+谷物圈+若干蓝莓+每日坚果

午餐12:40
❤️番茄炖牛肉
=2颗番茄+牛肉片+胡萝卜丝

------------♊️Yes,I can do it♊️-----------

Good Tips 今日做到了吗❓❓❓
1⃣️ 过午14:00不食 ✅
2⃣️ 喝水量>3000cc✅
3⃣️ 睡前泡脚>15min✅