心理学里有个名词叫做“看见即疗愈”。

很多困惑和烦恼，并不一定由具体事件所致，而是由于没能表达出自己的真实感受，情绪未能释放，造成的心理冲突。

当我们把话直接说出来，情绪得到了宣泄，就算事情没有解决，心情也已经舒坦了许多。

想开一些，一句话的事，没什么大不了。

我们终其一生会发现，其实真正在乎自己的人很少，不如为自己的心情而活，勇敢地做个真实的自我。

学会有话直说，对于含蓄惯了的中国人，是一种卓越的才华。

语言是传递感情、沟通彼此的桥梁，信息准确直接，让交流事半功倍。

可有人会担心，有时候不说明白会消耗一个人，说太明白会伤害一个人，那该怎么办？

1.态度坦诚

首先要积极面对问题，担负起解决问题的责任心。

2.结论先行

就事论事，直接阐述自己的观点。避免拖沓、旁敲侧击。

3.尊重对方

沟通的前提是百分百的尊重，要善于聆听，考虑别人的意见，完善自己的看法。

4.目标明确

沟通的最终目的，是要处理问题。直奔主题，会更高效地达成目标。

往后余生，愿你放下一切顾虑，有话直说，收获坚不可摧的感情，做个坦然轻松的自己。

看到一句话很扎心：我们笑着和熟悉的人说假话，却哭着和陌生人说心里话。

很多话，要么绕着说，要么避而不说，其实是担心被误解，避免起冲突。

可有些话，就像堵在心口的一块棉花，别人感觉不到，却能让自己窒息。

有位心理咨询者讲述了她的经历。

跟室友合租的三年，她基本天天失眠，因为室友总是在深夜，突然打开台灯和刚下班的男友视频。

虽然她躲到被窝里，戴上耳塞蒙上眼罩，还是能感受到亮光。

后来室友关灯睡了，她还得辗转反侧一两个小时，而且特别容易惊醒。

她想和室友说明白，又怕和室友闹出来矛盾。

她整天无精打采，开始神经衰弱，最后患上了抑郁症。

而室友自始至终都没觉察到这件事，一直觉得她开朗随和，觉得俩人相处融洽。

委屈不说出来，如鲠在喉，到头来受伤的是自己。

生活中这样的例子比比皆是。

别人让帮忙，超出了自己的能力范围，也不好拒绝，结果事没办成。

自己很憋屈，别人却觉得你不靠谱，给耽误了时机。

很认同《没有梦想，何必远方》中的这句话：

“你不舒服就说出来，让他知道。因为羞于启齿而憋着不满，你锋利的气场会损伤你们的感情，最后演绎成无法挽回的怨恨，伤人伤己。”

有话直说，让对方知道你的底线，也维护了俩人的感情。#励志哲理人生[超话]#

心理学里有个名词叫做“看见即疗愈”。

说的是，很多困惑和烦恼，并不一定由具体事件所致，而是由于没能表达出自己的真实感受，情绪未能释放，造成的心理冲突。

当我们把话直接说出来，情绪得到了宣泄，就算事情没有解决，心情也已经舒坦了许多。

想开一些，一句话的事，没什么大不了。

我们终其一生会发现，其实真正在乎自己的人很少，不如为自己的心情而活，勇敢地做个真实的自我。 https://t.cn/Ryhi68O

涂鸦心世界
展览前言

罗振华

康耀南先生有三个身份，艺术家、心理学家、作家。作为艺术家，他的艺术历程近三十年，举办个展、群展数十次，作品连续入选第十（2004）、十一（2009）、十二（2014）三届全国美术作品展，获第二届（ 2004）全国少数民族美术作品展油画铜奖；作为心理学家，他是中国本土艺术心理分析和十二色彩性格创始人，广受赞誉，服务和追随者众；作为作家，康先生自2010年至今先后出版《12色彩性格》、《实画实说：图画中的心理奥秘》、《人性本色》、《艺术心理启蒙》、《涂鸦心世界》等权威和热门书籍。

康先生的三个身份都围绕一个核心：心灵和心理。本次《涂鸦心世界》个展，即是一次艺术造诣和心灵疗愈探索的精彩呈现。康先生曾说：“艺术是画自己要表达的东西，那更多是个人的日记。如果艺术能够和社会连结，它的作用会更大，也能够帮助更多的人。同时，在连结和帮助的过程中，艺术家可以提升自己的能量，在想法上会更加广泛，而不是限于个人的一些问题应对。”

在流动美术馆总馆康耀南的“涂鸦心世界”中，我们可以看到他1999年至今创作的四十余件精品佳作里，用绘画重建的对生命的喜悦。同时，康先生又在热情邀约和鼓励我们，同他一起在涂涂画画中遇见最好的自己！