11.10
健身房打卡Day276
饮食:
早餐:防弹咖啡350ml+煎蛋2
中午:豆瓣酱排骨+鸭汤+包菜
晚上无

运动:
1.胸部训练:上斜卧杠铃卧推（空杠15*3组+5㎏8-12次*2组）+上斜卧哑铃卧推（4/5/6/8㎏ 10-15次*4组）+器械坐姿推胸（15/20㎏ 8-15次*4组）+坐姿蝴蝶机夹胸5/10㎏ 15次*4组
2.肱三头肌训练:平卧杠铃臂屈伸（8/10/15㎏ 12-15次*4组）+绳索下压（10/15/20㎏ 8-15次*4组）
3.动感单车45分钟

准备明天的饭。[喵喵][喵喵] https://t.cn/R2WxlaI

#陕西美食# 这么冷的天气，一定要来吃肉肉！✨臻荣记烤鸭店✨上新啦！超多招牌菜等你来品尝！ 主打烤鸭+海鲜的模式，又融合并改良了京菜、胶东菜，江浙粤等多种菜系的精华！
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#赵露思直播怼黑评#
是黑子的恶意刷屏哦，很感动的说[开学季]赵姐怼黑子看得我热血沸腾激情澎湃，别人都是自己躲着让粉丝冲锋陷阵，思思却把粉丝护得牢牢的“别欺负我粉丝，谁欺负你们我打他”“粉丝们不要管这些有的没的，我们开心就好”“不要浪费你们宝贵的时间跟他们杠”，露丝一直有好好引导小露人远离乌烟瘴气的网络环境哦
不要粉丝搭理黑子然后转头自己上阵替粉丝出气，帅爆了好吗[抱一抱]
有本事生日直播刷屏骂人没本事上大耗，躲在阴沟里见不得光的东西少来你赵姐这儿指指点点，你是什么样的人你看到的世界就是什么样子
期待我赵姐刚配完音快播的胡同，以及在拍的漂亮嫋嫋[开学季]还有一拳打哭一个小孩儿的白姐
以及，附赠前段时间刚发过一遍的赵氏鸭汤[求关注]