昨晚九点来钟开始刮风下雨降温，今早起来发现冷空气到了大陆最南端已是强弩之末，气温并不很低。最后穿了个有羊毛成分的毛线开衫，里面是双十一特价买的Lululemon特价长袖薄T恤，配一条旧爱——Theory裤子。

也是想要尊重冷空气，昨晚准备了一条DYI的长瑜伽裤，还好，不算热。这裤子从性价比来说很棒了，有兴趣的可以搜了来考虑考虑。

今天是700米椭圆机+10个深蹲以及若干拉伸做热身，然后5组史密斯架深蹲、4组单腿硬拉，加上3组（蚌式开合12*2个+髋外展12*2个+壶铃摆动20个），搞定。

可能今天气压低，感觉有点气短。

#健身# #我的健身Plog#

#川川子今天的菜#
自制酸奶
很简单，但是注意容器消毒（微波炉和烤箱都可以）。

首先菌种
1.tb买菌粉
2.买冰鲜（未杀菌，也就是保质期不像莫斯利安那么长的）的酸奶

剩下就很简单了
1.准备牛奶，微微加热到温热，如果想要浓稠的质感，可以小火蒸发一部分水分。但是蒸发后要注意放凉一些，不然会烫死乳酸菌。
2.加入适量的糖，看个人喜好，可以在煮的时候就加入。
3.两大勺酸奶压碎（或按包装比例来的菌种），倒入几勺牛奶搅和均匀，倒入原来的牛奶搅匀，过筛去掉加热的颗粒和未融化的糖。
4.放入酸奶机/烤箱发酵模式，40-42度发酵8-10小时即可。

（注意，做好的酸奶不能用作下次的菌种，否则容易杂菌污染。）

某些人看见的食堂：饭菜冷的 每天吃出异物 饭菜难吃且贵
另一部分人看见的食堂：面好好吃 叔叔阿姨打饭手一点也不抖 有意见会及时解决 每次态度都超好 想要的菜品在群里点也会尽可能满足
我说有的人长嘴就纯纯拿来吃饭 好听的话是一句不会说 每次看见阿姨好声好气回复 结果被连环怼 这些人到底有没有家人啊