【[心]单身贴[心]#福州相亲# 】
【基本资料-21129女】
1出生年月/星座:99年
2身高/体重:163/95
3 户籍地:厦门
4 现居地:厦门
5 学历:本科
6 职业:平面模特
7月均收入:12k
8车房情况:有车
9有无婚史:无
10 家庭成员:爸妈
11 自我介绍:高冷主调活泼复调
【择偶标准#我要脱单# 】
1年龄/身高:175
2收入及车房情况:有车
3是否接受对方有婚史:不
4 其它: 不抽烟 不酗酒 https://t.cn/RXnNTiO

#天津月老[超话]#
635号嘉宾推荐
年份：1995
户籍地：沈阳
工作地：天津
身高：170
学历：本科
星座：双子座
职业：服装模特
自我描述：
天津本地人，父母身体健康，性格外向 热情，抬杠艺术家，喜欢户外 旅行，精致的小资生活。
对另一半要求：
身高180➕，最好182以上，年龄28-34，月薪一万以上，有耐心，家庭合睦，不能接受小气，斤斤计较，妈宝男。

如何决定增肌还是减脂？

通常我个人认为体脂率以18%为临界点，体脂率超过应该减脂，低于18%可以增肌，维持训练应参照FFMI值，通常亚洲男生ffmi值达到23左右已经是自然健身的极致，少部分天赋好的可以到达25，而ffmi值长期维持在25以上，则有使用药物的嫌疑。

既然知道了体脂率减脂的临界点，我们接下来选择合适自己的增肌方式，如果对体型要求不高的职业可以增肌两三个月再减脂，甚至可以增肌半年，再减脂，有些季节，比如进入冬季，好身材会被厚厚的衣服盖住，所以十月份到春节后，是扮猪吃老虎，默默增肌的好时机，然后减脂，夏天就有好身材了。
但是如果你从事一些对身材要求比较高的职业，例如模特，演员，健身教练，长期增肌造成体型变化过大会影响工作，那么我建议采用一周增一周减，或者一个月增一个月减的方式，虽然增肌不快，但是长期的累积也会取得不错的效果，通常维持体型每周三次有氧，减脂就5次有氧，增肌则不有氧，维持体型中等强度，减脂小重量多组数，增肌大重量少次数组数。#冲刺健身kpi##出道吧新星#