【头枕不舒服的缓解方法】
头部向前伸、与身体不在一条直线上的不良姿势会造成肌肉静态运动，导致人会凝视前方，而无法看向地面。这一过程会造成枕下肌肉缩短。枕下肌群还会在压力状态下变活跃，特别是晚上睡觉磨牙或紧咬双颌。如果醒来后感到头疼，说明这些肌肉在夜里工作过度了。枕下肌肉紧绷的症状是下巴无法碰到肩部、颅骨底部或头顶疼痛。若有类似的情况可以对图拉伸缓解！ https://t.cn/zQ1HKls

头前倾导致的疼痛不适都有哪些表现？
快看看你有没有这些情况吧！

1、脖子容易酸痛
枕下肌群过度紧张或者收缩，很容易造成头部疼痛，偏头痛等等
这些肌群有使头部旋转前后仰的功能，一旦头前倾，那么肌肉的张力不对称，形成的脖子酸痛，尤其是枕下肌群位置的紧绷
还很容易造成颈椎的曲度的变化，导致颈椎僵直

2、肩颈的疼痛
身体前侧与身体后侧的肌肉失衡表现
胸肌和斜方肌、肩胛提肌紧张与曲颈肌和菱形肌、前锯肌薄弱相互拮抗，肩颈部位就会产生疼痛表现

这两点表现以及这两点表现带来的代偿表现，大家一定要重视起来，否则不良体态进入到不良代偿的循环当中，脊柱、圆肩驼背、肌肉等等都会出现紊乱

大家有这样的表现吗？头前倾、上交叉综合征改善动作大家需要哪一个呢？可以下面留言哦，还可以留下你出现的其它表现

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常偏头痛吗?你是否有以下现象：

[微风]头歪歪型：主要特证为头会朝一侧倾斜或旋转，可观察到眼睛或耳朵两边不等高 (通常要仔细观察才会发现)。有这类头部歪斜型态，常会合并第一颈椎歪斜；由于连结头部的神经、血管与脑脊髓液通道主要会经过第一颈椎，当有这类歪斜时，容易会干扰头部的血液与脑脊髓液循环，以及神经传导，让我们偶有不明原因的偏头痛。

[微风]头前移型：主要特证为后方脖子连线可观察到会向前倾斜(通常另一人协助观察或拍照才会发现)。有这类头部歪斜型态，常会引发许多肩颈肌肉失衡，主要要特别提及的影响为枕下肌群紧绷，这组肌群同样位于上颈椎附近，枕下肌群紧绷不仅容易压迫到枕大、枕小神经(容易引起偏头痛)外，一样容易会干扰头部的血液与脑脊髓液循环，而出现偏头痛。