#秋日健康说##营养知多少# #无限养生趴#
【洋洋养生时间～健身如何坚持下去】
今日打卡：54.5kg
累计减重：16.8kg
原始体重：71.3kg
健身为什么难坚持？大体明确你的健身目的
一般咱们最常见的健身目的就是减脂和塑形 (增肌)，与之相对应的就是有氧和无氧运动。
如果你希望单位时间内能更多消耗一些饮食中摄入的热量、或者希望提升自己的心肺能力、或者希望能降低自己的体脂率，那有氧运动对于这类需求是相对更能满足的。
有氧运动包括很多，比较常规的比如慢跑、游泳、做操、椭圆机、单车、各类 HIIT 运动等等。
如果是希望自己变得更有力量、身体呈现更好的线条感/曲线、皮肤能变得更加紧致，那偏向无氧的力量训练是更适合的

权威医学杂志《柳叶刀》，其精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对健康的影响程度。从100多万人的日常里，一共统计出75种运动，为了方面统计，他们将这些运动分为8大类，分别是: 热门的团队运动、骑单车、有氧体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动、泳池类、散步、其他无法归类的运动。并且明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，统计结果显示，无论选什么类型，运动永远比不运动好。今天，#今天你运动了吗# [思考][思考][思考]

【￥26.9 】茗天仙 浓香型红茶 正山小种100g 正山小种 100g单罐

满50元减26元，到手价：26.9元正宗武夷山正山小种红茶，茶叶份量足，口感香甜，干茶有浓浓的茶香，包装礼盒经典大气，适合自饮，送礼都可以。

[绿丝带]#我的心动好物#
#星推官计划#

【10个减肥的运动你是哪个？】1.最悠闲的减肥运动--散步2.最热辣的减肥运动--力量训练3.最有效的减肥运动--游泳4.最cool的减肥运动--有氧搏击5.最实惠的减肥运动--跳绳6.最优雅的减肥运动--瑜伽7最动感的减肥运动--骑单车8最随意的减肥运动--慢跑9最耗能的减肥运动--羽毛球10最具美感的减肥运动--跳舞 【中药里的消炎药】呼吸道感染 出现咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状的患者，可选用含有连翘、金银花、板蓝根、大青叶、黄芩、蒲公英、鱼腥草等成分的中成药。比如板蓝根冲剂，可以清热解毒、消肿利咽，用于咽喉肿痛发热 https://t.cn/A6MenC28