孕妈看过来 妊娠纹更爱这些人
十月怀胎，随着小宝宝逐渐成长，宝妈们幸福却又苦恼着，因为这时不仅自己的体形和容貌都发生了变化，就连可怕的妊娠纹也慢慢地爬上了肚皮。其实，妊娠纹也不是每个孕妈都会长，它最青睐的人你知道吗？我们又能做点什么来减少妊娠纹的发生呢？一起看看下面的文章吧。
妊娠纹 生长纹傻傻分不清？ 妊娠纹就是妊娠期间出现的一种膨胀纹，随着小宝宝的成长，皮肤的皮下组织过度拉伸，导致纤维损伤，同时孕期激素变化，加剧了这一过程，从而出现了妊娠纹。
孕期时妊娠纹呈暗红色或紫红色条纹状，分娩后半年到一年出现色素脱失、皮肤萎缩，分娩后一年演变成白色或银色条纹。很多宝妈会发现，除了肚皮，大腿、臀部、手臂甚至胸部都会出现妊娠纹。
细心的人会有一个疑问，“我没有怀孕，我的大腿根怎么也会长出妊娠纹？”其实这是妊娠纹的“好兄弟”——生长纹。和妊娠纹相似，由于皮下脂肪增长过快，皮肤拉伸、纤维断裂造成的，处于青春期身高增长过快也是可能出现的。因此青春期青少年和体重增长过快的人群也要提高警惕，预防生长纹的发生。
这五类孕妈妈妊娠纹更易“爬”上身 据研究显示，70%至90%的宝妈会出现妊娠纹。特别是以下五类孕妈更容易中招儿。
1.怀孕年龄小的孕妇更容易长出妊娠纹，研究显示，怀孕年龄越小，妊娠纹会越严重。
2.孕前肥胖，也就是孕前身体质量指数（体重公斤数除以身高米的平方）达到28的孕妇。
3.逃不掉的遗传因素，如果宝妈的妈妈出现过妊娠纹，那么宝妈出现妊娠纹的概率就会很高。
4.孕期体重增长过快，每月体重增加超过2kg的宝妈。
5.巨大儿（新生儿出生体重超过4000g）的宝妈。
妊娠纹沾上难祛除但可缓解一些号称能祛除妊娠纹的产品真的有效吗？其实，妊娠纹一旦形成是很难祛除的，在产后可以通过药物、手术、激光等治疗在一定程度上缓解或者淡化，无法恢复到最初完美无瑕的状态。
不过，别急。我们可以通过以下方法，预防和减少妊娠纹的发生。
如果你还没有怀孕，有一个足够时间的备孕期，那么你可以通过有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意营养均衡，增加皮肤弹性，以应对孕期皮肤拉伸。
没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心。孕妈可以这样做：坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。
控制饮食。远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。
控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10至12kg，每周体重增加0.3至0.5kg为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7至9kg，每周体重增加不超过0.3kg。
适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。
最后一句话送给所有的宝妈：无纹是幸福的美丽，有纹是爱的勋章，理性对待妊娠纹，不要给自己太大的心理负担。
十月怀胎，随着小宝宝逐渐成长，宝妈们幸福却又苦恼着，因为这时不仅自己的体形和容貌都发生了变化，就连可怕的妊娠纹也慢慢地爬上了肚皮。其实，妊娠纹也不是每个孕妈都会长，它最青睐的人你知道吗？我们又能做点什么来减少妊娠纹的发生呢？一起看看下面的文章吧。
妊娠纹 生长纹傻傻分不清？ 妊娠纹就是妊娠期间出现的一种膨胀纹，随着小宝宝的成长，皮肤的皮下组织过度拉伸，导致纤维损伤，同时孕期激素变化，加剧了这一过程，从而出现了妊娠纹。
孕期时妊娠纹呈暗红色或紫红色条纹状，分娩后半年到一年出现色素脱失、皮肤萎缩，分娩后一年演变成白色或银色条纹。很多宝妈会发现，除了肚皮，大腿、臀部、手臂甚至胸部都会出现妊娠纹。
细心的人会有一个疑问，“我没有怀孕，我的大腿根怎么也会长出妊娠纹？”其实这是妊娠纹的“好兄弟”——生长纹。和妊娠纹相似，由于皮下脂肪增长过快，皮肤拉伸、纤维断裂造成的，处于青春期身高增长过快也是可能出现的。因此青春期青少年和体重增长过快的人群也要提高警惕，预防生长纹的发生。
这五类孕妈妈妊娠纹更易“爬”上身 据研究显示，70%至90%的宝妈会出现妊娠纹。特别是以下五类孕妈更容易中招儿。
1.怀孕年龄小的孕妇更容易长出妊娠纹，研究显示，怀孕年龄越小，妊娠纹会越严重。
2.孕前肥胖，也就是孕前身体质量指数（体重公斤数除以身高米的平方）达到28的孕妇。
3.逃不掉的遗传因素，如果宝妈的妈妈出现过妊娠纹，那么宝妈出现妊娠纹的概率就会很高。
4.孕期体重增长过快，每月体重增加超过2kg的宝妈。
5.巨大儿（新生儿出生体重超过4000g）的宝妈。
妊娠纹沾上难祛除但可缓解一些号称能祛除妊娠纹的产品真的有效吗？其实，妊娠纹一旦形成是很难祛除的，在产后可以通过药物、手术、激光等治疗在一定程度上缓解或者淡化，无法恢复到最初完美无瑕的状态。
不过，别急。我们可以通过以下方法，预防和减少妊娠纹的发生。
如果你还没有怀孕，有一个足够时间的备孕期，那么你可以通过有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意营养均衡，增加皮肤弹性，以应对孕期皮肤拉伸。
没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心。孕妈可以这样做：坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。
控制饮食。远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。
控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10至12kg，每周体重增加0.3至0.5kg为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7至9kg，每周体重增加不超过0.3kg。
适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。
最后一句话送给所有的宝妈：无纹是幸福的美丽，有纹是爱的勋章，理性对待妊娠纹，不要给自己太大的心理负担。
#清华长庚第二届健康科普大赛# 9号选手产房护士马甜甜告诉你怎样减少妊娠纹：如果你还没有怀孕，有一个足够时间的备孕期，那么你可以通过有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意营养均衡，增加皮肤弹性，以应对孕期皮肤拉伸。
如果没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心，我们还可以通过以下几点减少妊娠纹的发生。
1.坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。
2.控制饮食。饮食方面，远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。
3. 控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10-12kg，每周体重增加0.3-0.5kg为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7-9kg，每周体重增加不超过0.3kg。
4.适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力负担，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。
总之呢，备孕期坚持有氧运动，均衡饮食，增加皮肤弹性；孕期控制体重，管住嘴迈开腿，合理使用托腹带，尽可能的减少妊娠纹的发生。
如果没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心，我们还可以通过以下几点减少妊娠纹的发生。
1.坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。
2.控制饮食。饮食方面，远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。
3. 控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10-12kg，每周体重增加0.3-0.5kg为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7-9kg，每周体重增加不超过0.3kg。
4.适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力负担，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。
总之呢，备孕期坚持有氧运动，均衡饮食，增加皮肤弹性；孕期控制体重，管住嘴迈开腿，合理使用托腹带，尽可能的减少妊娠纹的发生。
现代社会的工作和生活节奏越来越快，压力也非常大，每天都非常忙，很多人就很容易为了工作而忽视自己的身体健康，比如长时间久坐、不运动、经常熬夜加班、饮食不规律、吃高糖高甜高脂肪高热量的食物、抽烟和酗酒、不吃早餐等行为，都容易给身体带来一定的负面影响，落下一身的病。
身体是革命的本钱，只有一个健康的身体才能赚到更多的钱财。
所以每天尽管很忙，但也坚持每天都早睡早起，规律生活，坚持每天跑步四公里及以上，也荤素搭配健康饮食，告别吃高糖高甜高脂肪高热量的食物。
我最近就发现了一款非常适合减肥人士的早餐好物：元气早餐豆乳。
1、这款豆乳原味有淡淡的奶香和豆子的清香，喝起来非常地顺滑，细腻，完全不会有豆子的腥味。这一点我给9分，少一分怕它骄傲，牛奶的香醇和豆子的清香结合在一起，像是发现了一个新大陆，冰镇之后，豆子的清香更为明显。还有香蕉牛油果口味的，会偏甜一些，不喜欢太清淡口感的可以入香蕉味。
2、它非常营养，含有高钙、双倍蛋白（植物蛋白+牛奶蛋白），有5倍钙含量，老人小孩都适合喝，减肥人士喝了也可以补充蛋白质，蛋白也更容易消化和吸收，而且让减肥人士感动的是，它是低糖、低脂肪的豆乳，喝起来没有负担。
3、饱腹感非常强，早上喝一瓶，做事的效率都能提高。果然，老人说的早餐要吃好，效率才能好，是真的没有骗人。
经老耿实验，早餐喝一瓶元气早餐豆乳，效率能提升不少，而且0反式脂肪酸 0胆固醇，适合大部分人群，大家都可以尝试哟！每天喝一杯，元气满满去上班！
身体是革命的本钱，只有一个健康的身体才能赚到更多的钱财。
所以每天尽管很忙，但也坚持每天都早睡早起，规律生活，坚持每天跑步四公里及以上，也荤素搭配健康饮食，告别吃高糖高甜高脂肪高热量的食物。
我最近就发现了一款非常适合减肥人士的早餐好物：元气早餐豆乳。
1、这款豆乳原味有淡淡的奶香和豆子的清香，喝起来非常地顺滑，细腻，完全不会有豆子的腥味。这一点我给9分，少一分怕它骄傲，牛奶的香醇和豆子的清香结合在一起，像是发现了一个新大陆，冰镇之后，豆子的清香更为明显。还有香蕉牛油果口味的，会偏甜一些，不喜欢太清淡口感的可以入香蕉味。
2、它非常营养，含有高钙、双倍蛋白（植物蛋白+牛奶蛋白），有5倍钙含量，老人小孩都适合喝，减肥人士喝了也可以补充蛋白质，蛋白也更容易消化和吸收，而且让减肥人士感动的是，它是低糖、低脂肪的豆乳，喝起来没有负担。
3、饱腹感非常强，早上喝一瓶，做事的效率都能提高。果然，老人说的早餐要吃好，效率才能好，是真的没有骗人。
经老耿实验，早餐喝一瓶元气早餐豆乳，效率能提升不少，而且0反式脂肪酸 0胆固醇，适合大部分人群，大家都可以尝试哟！每天喝一杯，元气满满去上班！
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