常听驼奶粉有营养,不同体质也有不同的选择。
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怎样养脾胃?
来源:生命时报
脾、胃是大家经常关注的脏腑。临床上常有人问,脾、胃为什么总养不好?多半是因为搞错了脾和胃的调养方法。
胃主降气,就像一个盖子。胃不好的人,不舒服是“往上冒”的,比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清,就像支架一样。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子、容易累等。因此,调养脾胃的第一步,就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好,要清积食,靠“养”;脾不好,要祛湿气,靠“健”。这里给大家推荐一些调理方法。
养胃,清积食。胃不好的人,宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物;若感觉肚中饥饿,应立即进食,不能忍饥,更不能吃生硬、黏腻的食物,暴饮暴食;饭后不可劳心,也不可劳力;天气寒冷时要注意腹部保暖,若腹中稍感不适,可饮姜茶,以温胃散寒;三餐后,以热手按摩腹部,然后缓行五六十步,可以根据情况增减,以呼吸不感到急迫为宜。走后上床仰卧,四肢伸展,闭目养神,舌抵上腭,津液自生,分3次咽下。
健脾,祛湿气。中医认为,脾之志则思,思则气结,喜则气散,气散则胃中元气得以舒伸。意思是说,健脾要重视调心。脾不好的人天气晴朗时要多晒太阳,保持心情愉悦。同时,健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡、少油腻、少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,同时切记不宜过食生冷、油腻食物。推荐一个食疗方——薏苡仁红豆粥。另外,坚持运动可以有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、打太极拳都是不错的运动方式。
(本文专家:中国中医科学院西苑医院黄砚萍)
来源:生命时报
脾、胃是大家经常关注的脏腑。临床上常有人问,脾、胃为什么总养不好?多半是因为搞错了脾和胃的调养方法。
胃主降气,就像一个盖子。胃不好的人,不舒服是“往上冒”的,比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清,就像支架一样。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子、容易累等。因此,调养脾胃的第一步,就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好,要清积食,靠“养”;脾不好,要祛湿气,靠“健”。这里给大家推荐一些调理方法。
养胃,清积食。胃不好的人,宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物;若感觉肚中饥饿,应立即进食,不能忍饥,更不能吃生硬、黏腻的食物,暴饮暴食;饭后不可劳心,也不可劳力;天气寒冷时要注意腹部保暖,若腹中稍感不适,可饮姜茶,以温胃散寒;三餐后,以热手按摩腹部,然后缓行五六十步,可以根据情况增减,以呼吸不感到急迫为宜。走后上床仰卧,四肢伸展,闭目养神,舌抵上腭,津液自生,分3次咽下。
健脾,祛湿气。中医认为,脾之志则思,思则气结,喜则气散,气散则胃中元气得以舒伸。意思是说,健脾要重视调心。脾不好的人天气晴朗时要多晒太阳,保持心情愉悦。同时,健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡、少油腻、少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,同时切记不宜过食生冷、油腻食物。推荐一个食疗方——薏苡仁红豆粥。另外,坚持运动可以有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、打太极拳都是不错的运动方式。
(本文专家:中国中医科学院西苑医院黄砚萍)
这6个行为,对胃有伤害:
1、暴饮暴食
2、过度节食
3、来酒不拒
4、焦虑压抑
5、彻夜不眠
6、药物常伴
胃是人体的消化器官,胃不好,食欲不好,损害身体健康。
养好胃,饮食2个建议:
1、常吃容易消化的小米粥。
2、饮料选择喝牛奶,或猴头菇丁香沙棘茶。
这款猴头菇丁香沙棘茶,配料是丁香、沙棘、猴头菇、山楂、橘皮、大麦、佛手、茯苓、大枣等养胃食物,独立小包装,直接泡饮
1、暴饮暴食
2、过度节食
3、来酒不拒
4、焦虑压抑
5、彻夜不眠
6、药物常伴
胃是人体的消化器官,胃不好,食欲不好,损害身体健康。
养好胃,饮食2个建议:
1、常吃容易消化的小米粥。
2、饮料选择喝牛奶,或猴头菇丁香沙棘茶。
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