孕期注意事项之小腿抽筋
1.孕期任何时候都可能出现小腿抽筋的情况，即小腿腓肠肌发生疼痛性痉挛，这种情况多于夜间发作，多见于怀孕5个月以上的孕妇。
2.小腿抽筋一般是由于子宫增大而压迫到下肢神经还有寒冷、疲倦、体资不合理以及体内钙质摄入不足等原因导致神经系统应激功能过强，进而发生小腿抽筋的问题。
3.解决方法：孕妇小腿抽筋时可以马上伸展肌肉就能缓解抽筋症状。
具体的做法：孕妇平卧床上，让家属或者护士按住孕妈咪的膝盖以帮忙伸直小腿还能让足背屈，抽筋的症状就能缓解了；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1000mg/d，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，所以需要及时补钙。
#小腿抽筋##月子之家# https://t.cn/Eo3c6VP

【孕期便秘，饮食建议】
1、多吃富含膳食纤维食物：粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
2、多喝水：多喝水及果汁或蔬菜汁；早上起床先喝一大杯水，白天少量多次，晚上少喝。
3、减少产气食物摄入：豆类、油炸食物、马铃薯、豆浆、豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面、牛奶等产气食物（牛奶可以用酸奶替代保证钙质摄入）。
4、适量脂肪：适量补充脂肪（主要从肉类及食用油作为来源，不可选垃圾食品），原则上不超过100g/天。
5、膳食禁忌：烟酒及辛辣食物。
6、少食多餐，减轻胃肠道压力，缓解便秘。
7、吃饭规律，定期排便。
8、腹胀缓解后及时恢复豆类、牛奶摄入保证充足钙质。
9、痉挛性便秘 饮食应采用少渣饮食，给予质软、光滑、低纤维饮食，可减轻肠道刺激。可选食蛋类、馒头、蛋糕、嫩肉、鱼、牛奶、奶油等。禁食蔬菜及膳食纤维多的水果。 2.迟缓性便秘 增加饮食中膳食纤维的量，可以粗糙食物代替精细食物，多吃蔬菜及带皮水果。饮食中可加些琼脂，利用其吸水性，使肠内容物膨胀而增量，促进肠蠕动。 3.阻塞性便秘 因机械性或麻痹性肠梗阻或因肿瘤压迫肠道而引起肠道不全或完全梗阻导致的阻塞性便秘。关键在于去除病因；不全性梗阻者可给予清淡流质。
#孕期便秘##月子之家# https://t.cn/Eo3c6VP

宝宝最初的营养计划
1.宝宝四到六个月大时,他从母体获取的铁已经消耗完毕,而乳类中铁含量较低，因此宝宝须从辅食中补充铁。缺铁会影响宝宝发育哦!
2.含铁量丰富的食物、营养米糊等,都可以增加宝宝铁元素的摄入。 3.宝宝满6个月后,可以添加水果和蔬菜,但应该是研磨成泥状的果泥、菜泥，食物应清淡、无盐、少油、少糖。
3.第一次给宝宝喂食时,确保一次只提供一种新食物。
4.喂宝宝吃另外一种新食物之前，等待三天，这样可以观察到宝宝是否有过敏迹象，例如腹泻、皮疹或者呕吐等。
4.假如宝宝对部分食物过敏，爸爸妈妈就需要咨询儿童营养师，确保对孩子进行必要的饮食限制的同时，还要服用维生素或其它补充剂维持孩子的均衡营养。
#月子之家##宝宝辅食分享# https://t.cn/Eo3c6VP