慢性病需长期积极对症调理

作为一种较为广泛的称呼，慢性病具有病程长、病因复杂的特点，即发病缓慢、持续时间较长的疾病，才是慢性病，比如高血压、心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、精神及神经性疾病等，这些都属于慢性病，一般都是由于长期积累而形成的疾病，具有隐蔽性、渐进性。当前，慢性病最大的症结是发病率高，知晓率、治疗率、控制率低；同时，并发症发病率高、致残率高、死亡率高。

对于慢性病来说，如果病程迁延不愈，往往造成心、脑、肾等重要脏器的损害，留下伤残，影响劳动能力和生活质量，并将增加社会和家庭的经济负担，所以要积极干预，及早“止损”。马艳春建议，得了慢性病，首先要在医生的指导下，对症长期调理，吃药的同时还要规律生活，均衡饮食和避免情绪波动，这样才能从慢性病的阴影下走出来。

例如，长期高血压的患者，首先要改变不健康的生活方式，戒烟限酒，适当运动，控制体重；要减少盐分的摄入，按医嘱服药；若血压依旧无法控制在标准范围时，必须在心血管内科医生指导下，根据有无糖尿病、肾脏病及心功能是否异常调整适合药物。#疾病预防##健康管理##忆果缘1971#

运动可以降低心血管死亡率。

步行简单安全，应该是年老体弱者预防心血管疾病的首选。

运动可以降低心血管死亡率。

长期以来，很多医生都告诫心肌梗死患者尽量少活动，以降低心律失常、心脏骤停和心脏破裂的风险。患者及家属认为心肌梗死后卧床时间越长越好。陈思伟认为这里有一个误区，因为“无法运动”会让患者产生恐慌和无望感，长期卧床容易出现血栓栓塞、坠入性肺炎、褥疮等严重问题。

35年来的许多研究表明，缺乏运动与心血管疾病的发病率和死亡率密切相关。包括著名的芬兰双胞胎研究，15000多对双胞胎被分为经常运动和偶尔运动，前者的心血管疾病比后者低20%。对于老年慢性病患者来说，运动可以改善心脏功能，增加心肌供氧，降低冠心病风险，包括降血脂、降血压、降血糖。

经常锻炼也可以调节老年人的精神状态。

散步是心血管锻炼的首选。

一项针对1645名65岁以上老年人的前瞻性研究发现，与每周步行4小时以上、每周步行1小时以下的老年人相比，心血管疾病住院率下降69%，死亡率下降73%。如果身体状况比较好，比如有一定运动基础的糖尿病患者，可以选择慢跑，这样在旅途中就不会出现明显的哮喘。在旅行途中，可以分为有规律的慢跑和间歇跑。前者通常在30~40秒内跑完100米，后者则以慢跑和步行交替进行。

考虑到运动本身也是对老年人心血管系统的一种考验，陈思伟提醒，运动要科学安全地进行。运动强度决定效果:如果强度过低，只能起到安慰的作用，只有运动强度达到最大摄氧量的50%，才能改善新陈代谢和心血管功能；如果强度过高，无氧代谢的比例会增加，会使心血管系统超负荷，损伤运动器官。你怎么知道自己的运动强度？只需在运动时摸摸脉搏，看看是否能达到最合适的“靶心率”——170减去你的年龄。比如一个70岁的老人，运动后的心率应该是170-70=100次。

循序渐进地选择时间。

心血管疾病患者对运动时间比较讲究。早上6: 00到9: 00，是心脑血管疾病最危险的时候，因为人体的神经系统在睡眠后处于抑制状态，由于整夜不喝水，血液粘稠，所以睡眠时血流速度变慢。如果早上突然外出进行大规模运动，神经兴奋性会突然增加，早上会受到室内外温差的刺激，容易导致心梗或脑梗。太阳出来后，或黄昏时分，再运动为宜。

走路锻炼时要注意循序渐进，开始步行10分钟，再休息30~40分钟，休息一会儿，在“目标率”的强度下持续20~30分钟。运动总量每次3公里或30分钟以上，每周至少运动5次。如果运动间隔超过3-4天，效果会打折扣。避免遇到大风，上上下下台阶，一路上闯出来。

运动时应准备急救药物。

心血管疾病患者在运动时应始终携带急救药物。运动时血压会升高，高血压患者应使用药物将血压控制在正常水平。糖尿病患者长期运动时应监测血糖，注意调整胰岛素和口服降糖药的剂量，血糖高于14 mmol/L时不要运动..#健康##医学科普#

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