#小飞猪糖尿病饮食##糖尿病#
【糖尿病的五大健康饮食原则】
适当的饮食调节对糖尿病患者于控制病情丶预防或延缓并发症均十分重要。有些糖尿病患者误将饮食调节理解为「节食」。其实糖尿病患者只要依循均衡饮食的原则，并作出适当的调节，食物的选择仍可以十分丰富。

糖尿病患者的健康饮食要诀：

1. 定时定量进食
定时定量进食是要避免过饥或过饱，以维持血糖的稳定。若在一餐中进食大量的食物，会导致血糖大幅上升，而进食太少则会令血糖过低，影响健康。

2. 维持均衡及多元化饮食
糖尿病患者应多元化及适量地进食谷物类丶蔬菜丶水果丶肉丶鱼丶蛋及代替品和奶类及代替品，并减少进食含高脂肪丶高糖分和高盐分的食物。

3. 多吃含高纤维素的食物
糖尿病患者宜多进食含高纤维素的食物。纤维素可分水溶性和非水溶性两类。含较高水溶性纤维的食物包括麦皮丶水果和乾豆；含较高非水溶性纤维的食物包括全麦包丶蔬菜及水果。

4. 选用健康煮食方法
采用低脂肪的煮食方法包括白灼丶蒸丶炆丶炖丶焗和少油快炒。避免采用煎丶炸和多油炒等高脂肪的烹调方法。选择煮食油时，宜选择植物油如花生油丶芥花籽油等，避免采用动物脂肪如猪油和牛油。

5. 适量进食含醣质的食物
食物所含的醣质如淀粉质丶果糖和乳糖均会影响血糖的水平，因此必须适量地分配于每日的饮食中，以维持血糖的稳定。

有些糖尿病患者担心水果的果糖会影响血糖的控制，于是便减少进食，甚至完全不吃。其实水果含丰富维生素丶矿物质丶抗氧化物和纤维素，是均衡饮食中不可缺少的食物。患者一般每天可吃两份水果。一份水果即等于一个细橙丶或一个细雪梨丶或一个奇异果。患者可按自己的喜好每天进食合适的分量。

诸位
学佛态度很重要
什么态度就会得到果报
成佛并不缺少机会
而是缺少一份坚持
佛教的法会特别多
而内心里面那种觉性的坚持
忍辱的坚持
无所住的坚持
才能达到成佛的目标
所以，
我们今天缺乏的并不是机会
而是一份坚持
成佛就在你理想当中
目标的坚持。
一一慧律法师2月27号直播开示 https://t.cn/R5dgyVl

诸位
学佛态度很重要
什么态度就会得到果报
成佛并不缺少机会
而是缺少一份坚持
佛教的法会特别多
而内心里面那种觉性的坚持
忍辱的坚持
无所住的坚持
才能达到成佛的目标
所以，
我们今天缺乏的并不是机会
而是一份坚持
成佛就在你理想当中
目标的坚持。
———慧律法师2月27号直播开示
人活着至少要善待自己，
不能把所有的责任都
往自己身上揽；
人最可怕的就是看不
到自己的渺小，自己
内心自己造神。
智慧胜不过虚妄的执着，
一直在挣扎，有布施
的心，但是他一定会
留一点点，打扫大殿
也一定会留一点执着，
众生一定会留一点点，
圣人跟凡去就差那么
一点点，这一点就叫做
生死、生灭，叫做
一念不觉，人若自私
难以成佛纵身一跃，
彻底放下，智慧就开。

———慧律法师【印光大师菁华录】

如何忍辱，必须先
放下你的身段，在团体
中需要一份忍辱，
一份坚持，放下身段
你才知道什么是谦卑；
我们都知道要身净、
语净、意净，但是如果
你没有经验第一义谛，
你就做不来；
当你没有诵经、念佛
持咒的时候，你的
身、口、意也一定要
清净；不管诵经、念佛、
持咒，只要用无分别心
一次又一次坚持，阅读
经典也用无分别心，
日夜都保持无分别，
都可以成佛；
善跟恶是由他的心的
定力、安详来论断；
心没有定，这个人
永远没有神通，这是
成佛的增上缘，就是
如如不动不取于相，
可以增福慧。

慧律法师【印光大师菁华录】 https://t.cn/R2Wx6rh