【贝隆夫人· 分享】秋后吃枣，长寿不老！学会这么吃，功效惊人！
一颗颗色红、饱满的枣子，看着普通，却是享誉中西医届的最佳“补品”。
您吃到枣子了吗？
1.补维c，吃鲜枣[小红花][小红花][小红花]
鲜枣，真正的维C之王。为什么这么说？
现代营养学研究发现：
每100g鲜枣中的维C含量足有243mg；每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。
在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍，可以称得上是真正的维C之王。
中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C。
这意味着，我们每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。
值得注意的是，鲜枣的营养价值远不止于此：
富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质；
特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者；
膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
可以说，在鲜枣上市的季节里，每天能吃上几颗鲜枣，既能满足口腹之欲，又能补充营养~
不过，由于鲜枣的含糖量过高，建议普通人每天鲜枣的摄入量不要超过10个。
2.要补益，吃红枣[小红花][小红花][小红花]
比起鲜枣，干枣更受中医人士喜爱。
因为，中医认为，鲜枣性质甘凉，多吃生湿热，容易胀肚子，热渴。
而红枣晒干后，从凉性变成了温性，能补脾养胃、润肺生津、安神。
所以很多药方里都会出现红枣，它可以调和所有药性，帮助脾胃运化吸收。
一直传说的“枣能补血”，也并不是直接补铁或补充血红蛋白，而是通过健脾的方式，促进“脾生血”，从而使人气血旺盛。
因此，脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的人，最宜常吃红枣。
利用中医“炮制学”原理蒸出的枣，不仅绵软甘甜，还有养护脾胃的功效。
制法如下：
1.选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣。
2.洗枣：洗净去杂质、不要浸泡。
3.蒸枣：三蒸。
中强火蒸20分钟。
置阴凉处3~4小时，再蒸20分钟。
水沸后，宜小火，再蒸一次。
吃法：每天吃三颗，小枣子吃两颗。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮、内核。
需要注意的是，红枣虽好，但也不是老少皆宜，特别是下面这五类人，千万要谨慎：
腹胀者：这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀气情况可能越严重。
湿重者：正在发烧感冒、暑湿重、身体发肿、长痘痘的人，或者舌苔厚的人，都是不适合长期吃红枣来补。
燥热者：体质燥热的女性，若在经期吃红枣或喝红枣水，会造成月经过多，甚至上火。
小儿：小儿过食大枣易导致上火、狂躁，建议少吃。
产妇：女性产后保健第一步需要化瘀排瘀，过食大枣容易生痰淤堵，不利恢复。
3.四步选出好红枣[小红花][小红花][小红花]
首先要看手感，捏的干燥不黏手、有紧实感的比较好；
其次，要看形状，优质红枣的果形短壮圆整，颗粒大小均匀，皮薄，皱纹少而浅；
再次，掰开枣肉，肉色淡黄的为佳；
最后，尝尝味道，食之味甜、肉质细、枣核小的堪称上品。
另外，新鲜的干枣，枣柄比较紧实。而储存时间长、水分过多损失的干枣，枣柄容易脱落
4.解锁红枣的更多吃法
1.红枣煮蛋：滋补气血[小红花][小红花][小红花]
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
2.红枣泡水：养肝排毒[小红花][小红花][小红花]
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
3.大枣煮饭：延年益寿[小红花][小红花][小红花]
参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为其可延年益寿，使人身轻不倦。
做法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
4.红枣熬汤：止咳润肺[小红花][小红花][小红花]
秋冬季节容易出现以痰少而黏、不易咳出、口渴咽干为主要表现的阴虚咳嗽，此时可以喝红枣百合汤来滋阴润肺。
做法：取百合15克，大枣3~5颗，先将干百合用净水浸泡12~24小时，加入大枣一起煮到枣熟，一天2~3次，连汤带枣和百合一起吃。
5.红枣配姜：养胃[小红花][小红花][小红花]
做法：准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次，有养胃的效果。
一颗颗色红、饱满的枣子，看着普通，却是享誉中西医届的最佳“补品”。
您吃到枣子了吗？
1.补维c，吃鲜枣[小红花][小红花][小红花]
鲜枣，真正的维C之王。为什么这么说？
现代营养学研究发现：
每100g鲜枣中的维C含量足有243mg；每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。
在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍，可以称得上是真正的维C之王。
中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C。
这意味着，我们每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。
值得注意的是，鲜枣的营养价值远不止于此：
富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质；
特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者；
膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
可以说，在鲜枣上市的季节里，每天能吃上几颗鲜枣，既能满足口腹之欲，又能补充营养~
不过，由于鲜枣的含糖量过高，建议普通人每天鲜枣的摄入量不要超过10个。
2.要补益，吃红枣[小红花][小红花][小红花]
比起鲜枣，干枣更受中医人士喜爱。
因为，中医认为，鲜枣性质甘凉，多吃生湿热，容易胀肚子，热渴。
而红枣晒干后，从凉性变成了温性，能补脾养胃、润肺生津、安神。
所以很多药方里都会出现红枣，它可以调和所有药性，帮助脾胃运化吸收。
一直传说的“枣能补血”，也并不是直接补铁或补充血红蛋白，而是通过健脾的方式，促进“脾生血”，从而使人气血旺盛。
因此，脾虚贫血、手足不温、脸色苍白、萎黄、容易痛经的人，最宜常吃红枣。
利用中医“炮制学”原理蒸出的枣，不仅绵软甘甜，还有养护脾胃的功效。
制法如下：
1.选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣。
2.洗枣：洗净去杂质、不要浸泡。
3.蒸枣：三蒸。
中强火蒸20分钟。
置阴凉处3~4小时，再蒸20分钟。
水沸后，宜小火，再蒸一次。
吃法：每天吃三颗，小枣子吃两颗。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮、内核。
需要注意的是，红枣虽好，但也不是老少皆宜，特别是下面这五类人，千万要谨慎：
腹胀者：这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞，越吃红枣，胀气情况可能越严重。
湿重者：正在发烧感冒、暑湿重、身体发肿、长痘痘的人，或者舌苔厚的人，都是不适合长期吃红枣来补。
燥热者：体质燥热的女性，若在经期吃红枣或喝红枣水，会造成月经过多，甚至上火。
小儿：小儿过食大枣易导致上火、狂躁，建议少吃。
产妇：女性产后保健第一步需要化瘀排瘀，过食大枣容易生痰淤堵，不利恢复。
3.四步选出好红枣[小红花][小红花][小红花]
首先要看手感，捏的干燥不黏手、有紧实感的比较好；
其次，要看形状，优质红枣的果形短壮圆整，颗粒大小均匀，皮薄，皱纹少而浅；
再次，掰开枣肉，肉色淡黄的为佳；
最后，尝尝味道，食之味甜、肉质细、枣核小的堪称上品。
另外，新鲜的干枣，枣柄比较紧实。而储存时间长、水分过多损失的干枣，枣柄容易脱落
4.解锁红枣的更多吃法
1.红枣煮蛋：滋补气血[小红花][小红花][小红花]
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
2.红枣泡水：养肝排毒[小红花][小红花][小红花]
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
3.大枣煮饭：延年益寿[小红花][小红花][小红花]
参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为其可延年益寿，使人身轻不倦。
做法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
4.红枣熬汤：止咳润肺[小红花][小红花][小红花]
秋冬季节容易出现以痰少而黏、不易咳出、口渴咽干为主要表现的阴虚咳嗽，此时可以喝红枣百合汤来滋阴润肺。
做法：取百合15克，大枣3~5颗，先将干百合用净水浸泡12~24小时，加入大枣一起煮到枣熟，一天2~3次，连汤带枣和百合一起吃。
5.红枣配姜：养胃[小红花][小红花][小红花]
做法：准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次，有养胃的效果。
#贯彻落实市第十三次党代会精神#【以“奔跑者”姿态，打造宜居之城】清晨，伴着第一缕阳光，勤快的人们已开始忙碌。举目四望，路面宽阔通畅、干净整洁，洒水车“哼着歌”穿行在各主次干道，行人、车辆有序往来穿梭，组成了一幅幅生动和谐的立体画卷。一座城市的发展，既要有大刀阔斧改革创新的“大蓝图”，也要有用心编织居民居住幸福的“小目标”。在包头的土地上，一座座美丽的建筑崛起于青山绿水间，一个个工程项目密布在城市乡村中。基础设施日益完善，老旧小区改造提升，美丽村居加快建设，一件件实事的落地不断满足人民日益增长的美好生活需要，让幸福感在“家门口”落地生根。包头，更是以“奔跑者”的姿态，向着宜居之城大步前进。
宜居环境日益凸显
拆迁过后搬入九原区龙苑小区，居民生活幸福指数便开始节节攀升。“以前也很好，但现在更好，小区物业越来越好，环境整洁设施完善；小区外规划了便民市场，既方便了我们买菜也不会让道路混乱拥堵；停车位施划有序，车好停了，小区也整齐了；去社区办事越来越方便，不仅工作日能办，周六日也能办；社保医保政策越来越好，真的是说不完的变化，享不完的福。”九原区龙苑小区居民刘爱兰说。
一座运行良好的城市，三分建、七分管。可以说，城市管理关乎全市发展大局，事关民生大计。近年来，我市大力实施城市基础设施建设，强弱项、补短板，狠下“绣花”功夫，深入推进城市管理精细化智能化，持续提升城市功能品质，向着幸福宜居之城努力奋进。
如今的美好生活正在滋润着鹿城百姓，道路宽了、公园多了、小区美了，我市全面发力让城市品质得到明显提升，每个角落的点滴变化都传递着“人民至上”的温度，体现着品质优先的态度。每一个节日，我市的园林景观均会配合打造不同主题的景观花卉，让“小而精”的微景观折射出包头精细化管理的温度。
如今，我市“多规合一”“城市设计”和“城市双修”试点全面完成，市县国土空间规划编制深入推进，市中心城区沿黄规划设计正式启动，新都市区和北梁腾空区主体框架基本形成，城镇化率提高至86.1%。京包高铁开通运行，包银高铁开工建设，包西高铁加快推进，通航城市达到40个。新改扩建道路412公里、管网271公里，改造老旧小区1490万平方米、棚户区（城中村）794.5万平方米、清洁取暖1310万平方米，人均公园绿地面积15.34平方米，公路总里程9568公里，5G网络实现中心城区和重点区域全覆盖，建成区绿化覆盖率44.6%，生活垃圾无害化处理率99.9%。全方位、深层次整治城市环境，市容市貌极大改观，城市管理日趋规范，实现国家卫生城市“三连冠”。农村牧区人居环境整治三年行动成效显著，农村牧区危房改造完成阶段性目标任务，卫生户厕普及率71.1%，生活垃圾收运处理率97.4%。
便民服务做到细处
不久前，青山区敖根道包头市第四医院北门前，大片的施工围挡拆除后，展现在市民眼前的是一条更为宽敞的道路。黑色的沥青路面和原有的老旧路面相比，更为舒适和美观，两侧地下立体停车场出入口标志格外醒目。10月1日一早，随着围挡的纷纷拆除，标志着敖根道地上路面完工恢复通行。附近的居民则发现，过去他们狭小的活动空间，因为此次地下停车场的修建也变得大了很多，原来是设计方放弃了地上原有收费停车场，专门给居民打造了一个公共服务空间。
日前，自治区人民政府发布了加快发展保障性租赁住房工作有关事宜的通知，按照国家关于发展保障性租赁住房的相关要求，“十四五”时期，确定呼和浩特市、包头市、赤峰市作为全区发展保障性租赁住房的重点城市，要努力提高保障性租赁住房的比重，在“十四五”期间，新增保障性租赁住房占新增住房供应总量要达到一定比例。
如今，在包头出行，智能化便捷化的公交已成标签。出门前拿出手机提前看好线路，走到站牌不用等很久车便抵达，上车后起步停车十分稳当。公交线网不断优化，服务不断提升。这几年，我市新开公交线路12条，除此之外，根据城市发展以及人口密集程度的变化，市公交运输集团还优化了16条线路的走向。截至目前，我市共有公交线路70条，新能源公交车745台，几乎覆盖到市区的每个角落。除此之外，同步开通火车站、飞机场夜班专线，让便民服务做到细处。
美好愿景逐步实现
一项项利好政策不断出台，一项项便民举措正在实施，努力让包头向着“宜居之城”奔跑前进。记者从相关部门了解到，未来，我市将继续在改善提升人居环境上下功夫，做文章。强化生态修复和绿道建设，努力在全自治区率先建成国家生态园林城市；打造特色鲜明的城市公共空间——“鹿城客厅”。围绕一流营商环境建设，适应广大群众美好生活需求，着力改造提升一批对外展示城市形象对内服务市民生活的公共空间，进一步促进经济、文化、生态等多种功能的融合互动；全力做好公租房（人才房）的供给保障；织密扎牢社会保障网，大力实施全民参保计划和扩面专项行动，完善灵活就业人员社保制度，促进养老保险由制度全覆盖到实际人群全覆盖，失业保险、工伤保险实现职业劳动者广覆盖，着力提升人民群众社保获得感。
向美而生，让居者幸福、来者流连、闻者向往。这是一座城市建设和发展的美好愿景，而这一切正在包头悄然实现。城市建设步履铿锵，城市变化日新月异。美好蓝图已经绘就，奋进号角已经吹响，迈步“十四五”，启航新征程。（记者：李硕）
宜居环境日益凸显
拆迁过后搬入九原区龙苑小区，居民生活幸福指数便开始节节攀升。“以前也很好，但现在更好，小区物业越来越好，环境整洁设施完善；小区外规划了便民市场，既方便了我们买菜也不会让道路混乱拥堵；停车位施划有序，车好停了，小区也整齐了；去社区办事越来越方便，不仅工作日能办，周六日也能办；社保医保政策越来越好，真的是说不完的变化，享不完的福。”九原区龙苑小区居民刘爱兰说。
一座运行良好的城市，三分建、七分管。可以说，城市管理关乎全市发展大局，事关民生大计。近年来，我市大力实施城市基础设施建设，强弱项、补短板，狠下“绣花”功夫，深入推进城市管理精细化智能化，持续提升城市功能品质，向着幸福宜居之城努力奋进。
如今的美好生活正在滋润着鹿城百姓，道路宽了、公园多了、小区美了，我市全面发力让城市品质得到明显提升，每个角落的点滴变化都传递着“人民至上”的温度，体现着品质优先的态度。每一个节日，我市的园林景观均会配合打造不同主题的景观花卉，让“小而精”的微景观折射出包头精细化管理的温度。
如今，我市“多规合一”“城市设计”和“城市双修”试点全面完成，市县国土空间规划编制深入推进，市中心城区沿黄规划设计正式启动，新都市区和北梁腾空区主体框架基本形成，城镇化率提高至86.1%。京包高铁开通运行，包银高铁开工建设，包西高铁加快推进，通航城市达到40个。新改扩建道路412公里、管网271公里，改造老旧小区1490万平方米、棚户区（城中村）794.5万平方米、清洁取暖1310万平方米，人均公园绿地面积15.34平方米，公路总里程9568公里，5G网络实现中心城区和重点区域全覆盖，建成区绿化覆盖率44.6%，生活垃圾无害化处理率99.9%。全方位、深层次整治城市环境，市容市貌极大改观，城市管理日趋规范，实现国家卫生城市“三连冠”。农村牧区人居环境整治三年行动成效显著，农村牧区危房改造完成阶段性目标任务，卫生户厕普及率71.1%，生活垃圾收运处理率97.4%。
便民服务做到细处
不久前，青山区敖根道包头市第四医院北门前，大片的施工围挡拆除后，展现在市民眼前的是一条更为宽敞的道路。黑色的沥青路面和原有的老旧路面相比，更为舒适和美观，两侧地下立体停车场出入口标志格外醒目。10月1日一早，随着围挡的纷纷拆除，标志着敖根道地上路面完工恢复通行。附近的居民则发现，过去他们狭小的活动空间，因为此次地下停车场的修建也变得大了很多，原来是设计方放弃了地上原有收费停车场，专门给居民打造了一个公共服务空间。
日前，自治区人民政府发布了加快发展保障性租赁住房工作有关事宜的通知，按照国家关于发展保障性租赁住房的相关要求，“十四五”时期，确定呼和浩特市、包头市、赤峰市作为全区发展保障性租赁住房的重点城市，要努力提高保障性租赁住房的比重，在“十四五”期间，新增保障性租赁住房占新增住房供应总量要达到一定比例。
如今，在包头出行，智能化便捷化的公交已成标签。出门前拿出手机提前看好线路，走到站牌不用等很久车便抵达，上车后起步停车十分稳当。公交线网不断优化，服务不断提升。这几年，我市新开公交线路12条，除此之外，根据城市发展以及人口密集程度的变化，市公交运输集团还优化了16条线路的走向。截至目前，我市共有公交线路70条，新能源公交车745台，几乎覆盖到市区的每个角落。除此之外，同步开通火车站、飞机场夜班专线，让便民服务做到细处。
美好愿景逐步实现
一项项利好政策不断出台，一项项便民举措正在实施，努力让包头向着“宜居之城”奔跑前进。记者从相关部门了解到，未来，我市将继续在改善提升人居环境上下功夫，做文章。强化生态修复和绿道建设，努力在全自治区率先建成国家生态园林城市；打造特色鲜明的城市公共空间——“鹿城客厅”。围绕一流营商环境建设，适应广大群众美好生活需求，着力改造提升一批对外展示城市形象对内服务市民生活的公共空间，进一步促进经济、文化、生态等多种功能的融合互动；全力做好公租房（人才房）的供给保障；织密扎牢社会保障网，大力实施全民参保计划和扩面专项行动，完善灵活就业人员社保制度，促进养老保险由制度全覆盖到实际人群全覆盖，失业保险、工伤保险实现职业劳动者广覆盖，着力提升人民群众社保获得感。
向美而生，让居者幸福、来者流连、闻者向往。这是一座城市建设和发展的美好愿景，而这一切正在包头悄然实现。城市建设步履铿锵，城市变化日新月异。美好蓝图已经绘就，奋进号角已经吹响，迈步“十四五”，启航新征程。（记者：李硕）
#警三代章晶是位拼命三郎# 国庆期间，沙市区公安分局崇文街派出所副所长章晶忙碌的脚步一刻都没有停下，从清晨到日暮，用执着坚守换取社会的安宁和谐。一边破小案追赃挽损，一边打电诈、治黄赌，这个国庆，章晶很忙。国庆前夕，他先后奔赴多省市，行程5000多公里，抓获涉诈、涉偷越国边境人员10人，破获各类案件6起。9月30号上午，章晶获悉一条涉赌线索，经抽丝剥茧提取关键信息，锁定了目标人物和地点。10月1号零点，沙市区公安分局治安大队、崇文街派出所和关沮派出所组织警力，联勤联动，兵分多路在关沮镇某民房内一举捣毁利用“德州扑克”进行赌博的窝点，现场抓获违法、犯罪嫌疑人徐某等15人，搜缴赌资52万余元。
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