其实减肥失败原因归根到底有两个：
①难以遏制自己的口腹之欲
②运动减肥无法坚持超过3个月
如果吃得清淡健康，无需运动也可以保持好身材的，难就难在控制食欲。相信很多人都会遇到这样一个问题：不减肥的时候好像食欲不那么旺盛，一减肥看什么东西都想吃。
如果你是屡次减肥屡次失败的人，建议你在包包里备上#无限畅果蔬片# 就好了，即可满足你的口腹之欲，解放吃货天性，又不影响自己拥有好身材 https://t.cn/RyhYY6Z
①难以遏制自己的口腹之欲
②运动减肥无法坚持超过3个月
如果吃得清淡健康，无需运动也可以保持好身材的，难就难在控制食欲。相信很多人都会遇到这样一个问题：不减肥的时候好像食欲不那么旺盛，一减肥看什么东西都想吃。
如果你是屡次减肥屡次失败的人，建议你在包包里备上#无限畅果蔬片# 就好了，即可满足你的口腹之欲，解放吃货天性，又不影响自己拥有好身材 https://t.cn/RyhYY6Z
大家有没有发现，越不吃晚餐，往往睡前越容易暴饮暴食？
道理很简单，身体在长时间饥饿的情况下，食欲会更旺盛，并且更倾向于去吃一些高热量的食物，而且吃起来就管不住嘴！
如果你也是这样，相比之下，吃一顿低卡、营养、清淡的晚餐，反倒比不吃晚餐要更有利于减肥！
一般而言，建议大家在睡前3小时解决自己的晚餐；晚餐的热量安排为一天总热量的20%-30%；食材安排上，100克左右的粗粮+50克左右的优质蛋白质+不限量的蔬菜，吃到7分饱；并且保证少油、少盐、少糖、少辛辣，足以起到减肥效果！
这样的晚餐，热量一般不会超过400大卡，比你晚上忍不住吃的那份宵夜的热量少多了！
道理很简单，身体在长时间饥饿的情况下，食欲会更旺盛，并且更倾向于去吃一些高热量的食物，而且吃起来就管不住嘴！
如果你也是这样，相比之下，吃一顿低卡、营养、清淡的晚餐，反倒比不吃晚餐要更有利于减肥！
一般而言，建议大家在睡前3小时解决自己的晚餐；晚餐的热量安排为一天总热量的20%-30%；食材安排上，100克左右的粗粮+50克左右的优质蛋白质+不限量的蔬菜，吃到7分饱；并且保证少油、少盐、少糖、少辛辣，足以起到减肥效果！
这样的晚餐，热量一般不会超过400大卡，比你晚上忍不住吃的那份宵夜的热量少多了！
现在就是特别佩服也特别欣喜的发现蛋挞是个社交达人[打call]跨越年龄、跨越性别…..和谁都能玩，也玩的很开心分开也不难过[赢牛奶]
精力超级旺盛[求饶][求饶][求饶]
食欲、食量大增不住嘴[吃瓜]是班里的光盘小达人
再坚持一周我们就能捧回第二张全勤奖状啦[开学季][抱一抱]
看日历发现今年过年早一些，看疫情觉得又是一个家里蹲的假期，不过还是有盼头的！
精力超级旺盛[求饶][求饶][求饶]
食欲、食量大增不住嘴[吃瓜]是班里的光盘小达人
再坚持一周我们就能捧回第二张全勤奖状啦[开学季][抱一抱]
看日历发现今年过年早一些，看疫情觉得又是一个家里蹲的假期，不过还是有盼头的！
✋热门推荐