减肥期间，体重这么称，越重人越瘦！用好这2招，瘦身又塑形、
每每到了春暖花开之时，减肥就会再一次的被我们提上日程，或者是因为想要自己在夏季到来之时更瘦一些，这样可以穿上更多好看的衣服。
但减肥效果如何，不是看体重秤上的数字变化就能判断出来的，比起体重更能说明你减肥成功与否的是镜子，再或者说是别人眼中的你，如果能看出瘦，就算称上的分量没变甚至增加了，也是件好事。因为，当你照镜子时看到自己瘦了，或是别人说你瘦了的时候，一定是你身材开始紧致、“瘦体重”开始变重了。
瘦体重指的是去掉脂肪之外的体重。一般，人体骨骼等组织的重量不会改变，那么剩下可以影响瘦体重的主要就是肌肉了。如果你的瘦体重提高了，也就是说肌肉增多、身体线条紧致了，所以照镜子时你才会觉得自己瘦了。
其实，通过增肌来减肥主要有以下3大好处，它们分别是：
1.在体重变化之前就开始显瘦
同等重量下，脂肪的体积是肌肉的3倍。也就是说，你掉1斤脂肪的瘦身效果是掉1斤肌肉效果的3倍，所以会在体重发生明显改变前，视觉上会觉得自己瘦了不少。
2.肌肉多，脂肪燃烧消耗的快
我们吃进的食物和身体里原有脂肪的转化，都要在线粒体里进行。因为肌肉细胞中含有很多的线粒体，所以肌肉才是脂肪的“燃烧场”。也就是说，肌肉和脂肪是势不两立，有他没我的，肌肉越多，能消耗脂肪的地方也就越多。
所以，就算你稍微吃多了点儿，或者懒了几天不运动，只要你有足够多的肌肉，稍微运动运动，脂肪就能被消耗掉了，不用担心长胖。
3.肌肉丰富，精神旺盛活力十足
更重要的是，肌肉产生的热量，支持着我们的精力和体力。如果注意观察，你会发现：肌肉缺少或者肌肉无力的人，不仅看上去体型松松垮垮的，还特别容易疲劳。
因为无论是站立还是负重，都需要肌肉来扶持。肥胖的人更容易疲劳，走路会累，除了脂肪使他们自身负重太多，还因为他们的肌肉太少了，根本负担不住那么大的体重。
现在是春天，天气转暖，传说中的“春困”就要到了，其实春困的发生也和肌肉有关。
因为，我们身体的很多功能都是肌肉参与的，除了能看到的骨骼肌还有心肌，我们的肠道，血管壁上也是有肌肉的。当心肌不能有力泵血，和血管壁肌肉无力，难以维持正常的血压，这2点加在一起时，就会对大脑的供血产生影响，大脑缺血了，“春困”就产生了。
所以，肌肉越无力的人“春困”越严重，这个人可以是胖子，因为她们身体里的肌肉被脂肪取代；也有可能是瘦子，因为她们是属于既没有脂肪又没有肌肉的。
这2类人如果看中医，都会被辩证为脾虚，因为中医认为脾主肌肉。所以，脾虚的人容易变胖，更容易春困，反过来也可以自我判断：如果你春困特别严重，一定是个脾虚的人。
既然肌肉如此重要，我们该如何增肌呢？想要增肌很简单，其中一种方法就是运动锻炼，只不过这个锻炼不是悠闲的散步，必须要对肌肉构成刺激。像快走、负重训练、阻抗性运动都可以，运动到能感到肌肉稍微有点酸疼的时候才算达标，这样每周坚持至少3次，你的身材一定开始紧致了。
还有就是中医的健脾，中医里能健脾的中药都有增肌效果，比如黄芪、葛根、茯苓。很多人在吃了这类药物或者食物之后，觉得比以前有力气了，而且身材也不那么臃肿了，其实就是肌肉张力增加的结果。
在肌肉增加的过程中，代谢率也会随之增加，这样不仅加快了脂肪的消耗，还增加了水的蒸化。所以，虽然从体重上没看到数字减少，但在体型上却明显的觉得紧致了。
每每到了春暖花开之时，减肥就会再一次的被我们提上日程，或者是因为想要自己在夏季到来之时更瘦一些，这样可以穿上更多好看的衣服。
但减肥效果如何，不是看体重秤上的数字变化就能判断出来的，比起体重更能说明你减肥成功与否的是镜子，再或者说是别人眼中的你，如果能看出瘦，就算称上的分量没变甚至增加了，也是件好事。因为，当你照镜子时看到自己瘦了，或是别人说你瘦了的时候，一定是你身材开始紧致、“瘦体重”开始变重了。
瘦体重指的是去掉脂肪之外的体重。一般，人体骨骼等组织的重量不会改变，那么剩下可以影响瘦体重的主要就是肌肉了。如果你的瘦体重提高了，也就是说肌肉增多、身体线条紧致了，所以照镜子时你才会觉得自己瘦了。
其实，通过增肌来减肥主要有以下3大好处，它们分别是：
1.在体重变化之前就开始显瘦
同等重量下，脂肪的体积是肌肉的3倍。也就是说，你掉1斤脂肪的瘦身效果是掉1斤肌肉效果的3倍，所以会在体重发生明显改变前，视觉上会觉得自己瘦了不少。
2.肌肉多，脂肪燃烧消耗的快
我们吃进的食物和身体里原有脂肪的转化，都要在线粒体里进行。因为肌肉细胞中含有很多的线粒体，所以肌肉才是脂肪的“燃烧场”。也就是说，肌肉和脂肪是势不两立，有他没我的，肌肉越多，能消耗脂肪的地方也就越多。
所以，就算你稍微吃多了点儿，或者懒了几天不运动，只要你有足够多的肌肉，稍微运动运动，脂肪就能被消耗掉了，不用担心长胖。
3.肌肉丰富，精神旺盛活力十足
更重要的是，肌肉产生的热量，支持着我们的精力和体力。如果注意观察，你会发现：肌肉缺少或者肌肉无力的人，不仅看上去体型松松垮垮的，还特别容易疲劳。
因为无论是站立还是负重，都需要肌肉来扶持。肥胖的人更容易疲劳，走路会累，除了脂肪使他们自身负重太多，还因为他们的肌肉太少了，根本负担不住那么大的体重。
现在是春天，天气转暖，传说中的“春困”就要到了，其实春困的发生也和肌肉有关。
因为，我们身体的很多功能都是肌肉参与的，除了能看到的骨骼肌还有心肌，我们的肠道，血管壁上也是有肌肉的。当心肌不能有力泵血，和血管壁肌肉无力，难以维持正常的血压，这2点加在一起时，就会对大脑的供血产生影响，大脑缺血了，“春困”就产生了。
所以，肌肉越无力的人“春困”越严重，这个人可以是胖子，因为她们身体里的肌肉被脂肪取代；也有可能是瘦子，因为她们是属于既没有脂肪又没有肌肉的。
这2类人如果看中医，都会被辩证为脾虚，因为中医认为脾主肌肉。所以，脾虚的人容易变胖，更容易春困，反过来也可以自我判断：如果你春困特别严重，一定是个脾虚的人。
既然肌肉如此重要，我们该如何增肌呢？想要增肌很简单，其中一种方法就是运动锻炼，只不过这个锻炼不是悠闲的散步，必须要对肌肉构成刺激。像快走、负重训练、阻抗性运动都可以，运动到能感到肌肉稍微有点酸疼的时候才算达标，这样每周坚持至少3次，你的身材一定开始紧致了。
还有就是中医的健脾，中医里能健脾的中药都有增肌效果，比如黄芪、葛根、茯苓。很多人在吃了这类药物或者食物之后，觉得比以前有力气了，而且身材也不那么臃肿了，其实就是肌肉张力增加的结果。
在肌肉增加的过程中，代谢率也会随之增加，这样不仅加快了脂肪的消耗，还增加了水的蒸化。所以，虽然从体重上没看到数字减少，但在体型上却明显的觉得紧致了。
#杨幂自曝真实体重#，宅家做美食竟然又瘦了！粉丝直呼：你怎么回事
对于许多女明星来说，体重一直是一个非常隐私也十分重要的事情，怎么样能维持体重让自己看起来更完美，也是很多人一直探究的话题。而近日，2月18日，杨幂则是在自己的社交平台直接晒出她的体重，还配文写道："今日份体重"
照片中，体重秤上写着45.2公斤，也就是90.4斤。先不说数字怎么样，能这样公开晒出自己真实体重的女明星，杨幂真是很有勇气。不过，一位身高167CM，还生下过一个宝宝的妈妈，竟然体重只有90斤？粉丝直呼："在家还待瘦了？你怎么回事？"
这段时间因为疫情，不少明星都选择宅家，而杨幂也趁着这段时间大秀了一把厨艺。从黄焖鸡米饭到煲的各种汤，不仅荤素搭配，还有红枣等养生必备食材，可以说是色香味俱全。但就算是三天两头晒美食，杨幂竟然没胖反而又瘦了，网友忍不住发问："杨幂吃的米饭和我们不是一个米饭？"
许多人在春节宅家期间都抱怨胖了不少，但一见到美食，嘴上还是停不下。女明星也是普通人，好不容易有这样一段难得的休息时间，却还要努力"管住嘴，迈开腿"，不得不说，她们确实不容易。
众所周知，杨幂在录制节目《真正男子汉》时曾曝光过自己的体重，当时是47.9千克，约96斤。她也曾在采访中透露过，自己最胖时候的体重是110斤，最瘦的时候是87斤。如今一个春节过完，杨幂不仅瘦了，也马上就要回到最瘦时候的状态，可想而知，背后是多么努力的控制自己。
之前有消息称，杨幂平时很少专门健身，只是在饮食上格外控制。看来，这段时间做的美食可能大部分还是让家人朋友吃掉了。粉丝也在评论中纷纷宠溺的喊话："你给我多吃点！"
对于许多女明星来说，体重一直是一个非常隐私也十分重要的事情，怎么样能维持体重让自己看起来更完美，也是很多人一直探究的话题。而近日，2月18日，杨幂则是在自己的社交平台直接晒出她的体重，还配文写道："今日份体重"
照片中，体重秤上写着45.2公斤，也就是90.4斤。先不说数字怎么样，能这样公开晒出自己真实体重的女明星，杨幂真是很有勇气。不过，一位身高167CM，还生下过一个宝宝的妈妈，竟然体重只有90斤？粉丝直呼："在家还待瘦了？你怎么回事？"
这段时间因为疫情，不少明星都选择宅家，而杨幂也趁着这段时间大秀了一把厨艺。从黄焖鸡米饭到煲的各种汤，不仅荤素搭配，还有红枣等养生必备食材，可以说是色香味俱全。但就算是三天两头晒美食，杨幂竟然没胖反而又瘦了，网友忍不住发问："杨幂吃的米饭和我们不是一个米饭？"
许多人在春节宅家期间都抱怨胖了不少，但一见到美食，嘴上还是停不下。女明星也是普通人，好不容易有这样一段难得的休息时间，却还要努力"管住嘴，迈开腿"，不得不说，她们确实不容易。
众所周知，杨幂在录制节目《真正男子汉》时曾曝光过自己的体重，当时是47.9千克，约96斤。她也曾在采访中透露过，自己最胖时候的体重是110斤，最瘦的时候是87斤。如今一个春节过完，杨幂不仅瘦了，也马上就要回到最瘦时候的状态，可想而知，背后是多么努力的控制自己。
之前有消息称，杨幂平时很少专门健身，只是在饮食上格外控制。看来，这段时间做的美食可能大部分还是让家人朋友吃掉了。粉丝也在评论中纷纷宠溺的喊话："你给我多吃点！"
【宅家抗疫成大厨，网友晒图：蒸锅面粉口罩，还带呼吸阀……】人在吃，秤在看！在家宅着抗击疫情的这段时间，闲来无事，吃吧！很多平时连酱油、醋都分不清的小伙伴，已经修炼成厨。俗话说，常在厨房混，哪有不翻车？为了给咱的厨艺开外挂，商超、饭店也是想尽办法神助攻。今天就来看看，这段时间你们离开了烧烤、日料，都吃了点啥？
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