【研究癌症60年，总结出5张“防癌处方”，送给你】

1、顿顿只吃七分饱
随着生活水平质量提高，越来越多的人偏爱于高糖、高脂和高油食物，虽然很美味，不过长时间这样吃可诱发身体肥胖，增加患癌风险。因此应注意饮食清淡，每顿饭吃七分饱就行，不能顿顿都吃得很撑。
2、拒绝吸烟
香烟中的致癌物质达到几十多种，特别是焦油、尼古丁和一氧化碳等，吸烟越多、吸烟时间越长，患癌的风险就越高，所以必须戒烟且远离二手烟。
3、定期体检
张燕院士建议每个人都要定期体检，能第一时间知道身体健康情况，找到潜藏的疾病，及早处理，这样才能减少治疗费用，降低身体所承受的痛苦。
4、有规律的生活
不管什么时候都不能透支体力和精力，不然会破坏免疫功能，损害肝脏、肾脏和心血管以及内分泌等。一旦免疫力被攻破，身体上的各个机能逐渐衰退，各种疾病接踵而来，其中包括癌症。所以应保持规律生活，拒绝熬夜，每晚应睡够7~8个小时，中午有30分钟时间午休。
5、保持乐观情绪
情绪波动较大、总是暴躁如雷等会使得身体处于应激状态，久而久之降低免疫力，增加患癌风险。因此以平和心态面对一切，保持顺其自然，学会控制好脾气，不能太计较得与失。#忆果缘1971##创作力计划##肿瘤康复#

#白癜风科普# 泛发型白癜风患者治疗时需要注意饮食，控制情绪吗?

白癜风不仅要科学治疗，饮食清淡，还要保持心情平和。若常生喜怒，或长时间处于郁闷情绪中，怒气会伤肝、伤脾等，情绪波动大的话，就会引起内分泌紊乱，从而阻碍白斑的治疗。

所以，白癜风除了要忌口，还要保持心情愉快，这点很重要。日常遇到工作受挫、人际关系紧张、家庭矛盾等不愉快的事情，要学会自我调节，比如向好朋友或家人倾诉，或做一些有兴趣的事，释放不愉快的情绪，避免积压在心底，造成抑郁。而愉快的情绪也能分泌出多巴胺物质，这对身心健康也有好处，还能帮助恢复。

刺激食物不仅会对人体神经产生刺激作用，还会引起人体内分泌紊乱，造成皮肤长痘痘、粉刺等，皮肤受到刺激后，便会阻碍白斑的恢复。

心境波动大也会影响内分泌系统，若长期处于情绪低落状态，还会造成激素分泌紊乱，从而影响白癜风疾病的治疗药物吸收。

体内的内分泌是人体的重要调节系统，只有在其正常工作状态下，才能对人体健康有益，促进疾病康复。

【心衰病人的健康食谱 —— 饮食应清淡】

▌ 饮食应清淡
● 目前在健康人群中倡导低盐饮食，长远来说可降低血压，从而预防心脑血管疾病发生并减缓其进展，所以饮食不宜过咸。
● 心衰病人由于心功能差，容易出现液体潴留的情况，最常见的是腿、脚踝的可凹性水肿。当吃得食物过咸时，体内摄入钠量增多，导致血液的容量增加和血压的升高，心脏负担增重，液体更容易潴留于全身各处，由此可见，对于心衰病人来说，饮食清淡则显得更为重要。
● 健康人群中倡导低盐饮食，一般限制每日摄入食盐6g以下，对于心衰病人则更加严格了。一般来说，轻度心衰病人每日摄入食盐量应控制4-5g以下，中重度病人每日摄入食盐量应控制1-2g以下。市场上有3g和6g规格的量勺，可帮助大家计算一天中平均每个家人的摄盐量。
● 除了每天单纯摄入的食盐，有些食物本身也含有较高的盐分，这也应该考虑到。心衰患者要注意了：肉松、香肠、咸鱼、咸菜、火腿、腐乳等腌制品，豆腐乳、豆瓣酱等酱制品，松花蛋、海产品、乳酪等等都含有大量的盐分。#健康管理##创作力计划##忆果缘1971#