#厨艺教程##紫薯燕麦水果坚果酸奶杯#

食材材料准备：
无糖酸奶 鸡蛋一颗
蒸好的紫薯泥60g
蓝莓小番茄适量
水果干坚果适量（可以不加 自己调整）
无糖燕麦片45g

4只烘培纸杯

做法[杰瑞]
1⃣️把紫薯泥燕麦片还有鸡蛋放在一起搅拌，还可以加一勺酸奶。

2⃣️纸杯刷层薄油，把紫薯燕麦抹在杯里，根据自己喜好涂抹薄厚程度。（中间掏空，底层也要涂抹泥哦）

3⃣️烤箱提前预热，上下火180度中层烤20分钟即可 （按照自己烤箱的脾气调整温度和时间）

4⃣️紫薯泥可以加点酸奶搅拌均匀（也可以不加）装进杯子里，在添加点水果坚果都可以，随心搭配

5⃣️搭配牛奶或者其他的饮品食物， 可以当做低脂版早餐或者下午茶，适合大人孕妇孩子食用哦～
温馨提示：不添加坚果版本，适合一岁➕的所有宝宝（前提对酸奶和鸡蛋不过敏）

所需材料都可以自己调整哦～
动动小手给宝宝们安排一下吧[嘻嘻]
#好好吃饭#

【土豆火腿肠炒方便面】
吃来吃去还是方便面最适合我们这种懒人～
劲道的面条加上焦糯的土豆 大概这就是我减肥失败的原因吧

准备食材：
方便面2块、土豆1个、火腿肠1根、鸡蛋2个

做法步骤：
1⃣️沸水下入方便面烫熟捞出过冷水，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺老抽拌匀；热油炒熟鸡蛋捞出，再次热油小火煎熟土豆

2⃣️加入火腿肠煎一下，加入鸡蛋，加少许盐、2勺辣椒面（不吃辣可以不加），加入方便面爆炒几下出锅#面条的花式做法

零失败『鸡翅煲』吸满汤汁入口脱骨超好吃吸满汤汁～一咬就脱骨，搭配玉米胡萝卜，营养均衡
【食材】鸡翅、胡萝卜、玉米、姜、蒜、小葱
【调料】豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油
‍【做法】
1️⃣鸡翅划两刀，玉米和胡萝卜切块。鸡翅冷水下锅，放姜片和1勺料酒煮出浮沫，把鸡翅捞出洗净
2️⃣锅里油热放鸡翅，煎至两面金黄，加入1勺豆瓣酱➕2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油，翻炒均匀。
3️⃣倒入清水没过鸡翅，倒入胡萝卜和玉米，焖20分钟左右即可，出锅撒点小葱和芝麻点缀～
简单的鸡翅煲就完成啦！据说夸一道菜好不好吃，就是很下饭集美们冲鸭