好久没有分享晚餐了，今天做了芋头扣肉！

这次直接用了烧肉，如果是自己做的半肥瘦的五花肉会更好吃 ，那在口里融化的肥肉是一绝。不过做起来会比较麻烦。

芋头一定要很粉很粉的那种，在出锅前，下面再铺一层青菜，等青菜吸收那些油后，也相当好吃！这样一次就能吃到3种好吃的菜了[偷笑] https://t.cn/RuQ52aU

#漫薇手迹[超话]##漫薇手迹超话##书写人生成长会#
Day37 3组+105+Koko
今天读书感想：
1、今天阅读了《遇见未知的自己》第19～24章
2、新知和行动

【新知】

1⃣ 情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。

如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，例如抽烟、吸毒，还有那些工作狂。如果你去压抑孩子的情绪，那就更不好了。

2⃣ 受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦，这样的受苦不能让你成长。

另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好想要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。

让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生的模式、茁壮成长的契机。

3⃣ 臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。

把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

☑️ 【行动】
1、当自己产生负面情绪的时候，及时感知自己当下的情绪，去理解、去面对、去接纳。
2、遇到不如意的事情时，臣服当下。

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