#注册营养师[超话]#《Aging》期刊发表的研究（如图）：只需2个月，让人年轻3岁——简直就是修仙指南啊[嘻嘻]

饮食方案：
间歇性禁食（晚7点至早7点之间不进食），限制热量摄入，以植物性饮食为主，包括绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、低糖水果，以及少量鸡蛋和肉类（尽量是有机的，不含激素和抗生素），尽量避免加糖的食物和饮品。另外，每天补充益生菌。

运动方案：
每周中至少5天里每天进行30分钟以上的中等强度运动。

睡眠方案：
每晚至少平均睡眠7小时。

放松方案：
每天进行两次由哈佛大学 Herbert Benson 博士开发的放松方法，通过深呼吸以减轻加压力。
在为期8周后的实验结束后，研究人员采集了参与者的唾液样本进行全基因组DNA甲基化分析，发现与对照组相比，8周的饮食、运动、睡眠和放松治疗让他们的DNA甲基化年龄减少了3.23年（使用 Steve Horvath 教授开发的表观遗传时钟进行计算）。参考“生物世界”

在美团买了束fafa~
花店的姐姐给我打电话确认地址，她说：你好，我是花店的，有人在网上给你订了一束花[鲜花]
我听了有点想笑，自己就不能给自己买花花嘛，哈哈[哈哈]
间歇性自我否定，我承认，看到花花的那一刻我就被治愈了，心情也好了起来☺️
生活向前，不惧不退✌
#We all have our moments of brilliance and glory.
我们都有属于自己的高光时刻

最近深切体会到很多觉得不是大钱或者大事的东西，积少成多就很可怕
比如肉是怎么长的，就是一口一口一两一两的长的，那么减肥也只能一口一口一两一两的少吃
比如养猫虽然精打细算，大促才囤粮，但是两只都吃渴望都吃百利高蛋白，隔三差五喂巅峰，间歇性去医院，加起来真的也不是小开支，一年有大几千的
再比如平时就爱买一点小玩意，爱写手账的时候拉开抽屉笔有一百只不是夸张，耳机壳手机壳更是买了一兜子，化妆品护肤品永远是用不完，身体乳护手霜堆成山，这些都不要钱的吗？钱就是这么一点点没有的
哪怕一件优衣库，买来不穿也是浪费
买来一个奢侈品包包，天天背那也是物有所值
钱一定要花在刀刃上，非刚需不消费！