【DRCICI减肥减重研究中心】
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

女子的体脂率体型特点:

▪️8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)
▪️11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
▪️14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显
▪️17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显
▪️20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显
▪️23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露
▪️26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露
▪️29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米
▪️32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米
▪️35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米
▪️38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米
▪️41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

给大家介绍的5个方法，一定要在日常生活中谨记，才能抑制脂肪的生长，促进体脂率下降！
1⃣️不惧怕摄入脂肪，补充优质脂肪
2⃣️选择高纤维、低热量的蔬菜
3⃣️有氧+无氧运动
4⃣️充足的睡眠
5⃣️摄入足够蛋白质

#爱上内蒙古我爱我家乡# 近日，2021年内蒙古自治区学生搏克锦标赛在呼和浩特民族学院开赛。本次比赛为期4天，设有大学本科组、高职高专组、高中组、初中组4个组别，共有360名选手分别在男子团体、女子团体、男子个人、女子个人4个比赛项目中展开激烈比拼。本次比赛旨在进一步发展搏克运动，培养竞技体育后备人才。

#武体奥运奖牌九宫格##我在微博看奥运#
在东京奥运会女子八人单桨有舵手项目决赛中，@武汉体育学院 竞技体育学院2020级硕士研究生王子凤@W子凤 、王宇微@宇微的啥 、徐菲、苗甜@苗甜Rowing-sweet 、张敏@大敏Z 、巨蕊、李晶晶、郭淋淋@赛艇Rowing一郭淋淋 、张德常（舵手）组成的中国队在激烈的比赛中，劈波斩浪、奋勇拼搏，以6分01秒21的成绩，为中国代表团夺得一枚铜牌。这也是中国八人艇项目的首枚奖牌，创造新的历史。恭喜王子凤！恭喜中国女子八人单桨队！[小红花]
#中国组合获女子八人艇铜牌#