减肥其实是会越来越爱惜自己，想法也会越聪明，越瘦越自律越不会瞎吃，做什么事情都变得有目的性了，开始学会延迟满足，做事之前就会快速权衡利弊，问自己值不值得花费多少成本迅速做出选择，判断力越来越高，耐力越来越好，对外界敏感度越来越低，开始学乖也不会去做内耗自己的事，专注自己自然听不到别人说什么，会从高处审视食物。

如果发现减肥是在起反作用，那就应该立刻停止减肥去感受生活，不是每个人都能减肥成功，就连适合减肥的也不多。

实在不知道当下该做什么的，先保持一个健康的身体和愉悦的心情吧，这样如果有天你想到了，也能一下子跳起来就抓住。现在多少人因为身体原因精神压力根本熬不起夜吃不了苦。别说找个跳板鲤鱼跃龙门，还没打仗，就先输了。

遇见未来的自己
无需坐上时光穿梭机，你就可以把自己送到未来，帮助自己做出更明智的选择。
1. 创造一个未来的记忆。德国汉堡-埃普多夫中心医科大学的神经科学家研究发现，想象未来可以让人延迟满足。你甚至不需要去想延迟满足带给未来的回报，只要设想一下未来就行。比如你先在面临一个抉择，是现在就开始一个项目，还是推迟一下再开始，那么，想象一下你下周在杂货店里购物，或者想象你正在开预定的会议。当你想象未来的图景时，大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。
2. 给未来的自己发条信息。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。即使你只是想一想要在这封电子邮件里写点什么，你就会觉得和未来的自己联系更紧了。
3. 想象一下未来的自己。研究发现，想象未来的自己能增强你现在的意志力。在一个实验中，宅男宅女们需要想象两个未来的自己。第一个是他们希望成为的自己。那个人能坚持锻炼，身体健康，充满能量。第二是他们害怕成为的自己。那个人懒散度日，毫无活力，体弱多病。这两种想象都能让他们离开椅子，和没有想象未来自己的对照组相比，这些人在两个月后提高了锻炼频率。在你的意志力挑战中，你能想象一个你希望成为的自己，一个能承诺改变并获得成果的自己吗？或者，你能想象一个背负不改变带来的恶果的自己吗？让你的白日梦做得更生动，更有细节。想象一下你会有什么样的感觉，你看上去会是什么样的，你会对过去的选择有什么感觉。你是会感到自豪、心怀感激，还是会后悔不迭？

面对诱惑，如何保持头脑冷静，做到延迟满足？
1. 创造一些物理上（或视觉上）的距离，欲望就会大大降低。
2. 等待10分钟。神经科学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。如果获得即时的满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励。没有了“即时满足感”的强烈生理冲动，奖励承诺系统就不会如此活跃，也就扭转了你的偏好。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。
3. 做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难。比如，购物的时候不要带信用卡，只带你想要花掉的现金。把闹钟放在房间的另一端，你想要关闹钟就必须起床。这些做法都不能保证你绝对不会改变想法，但至少能让你做出改变变得很困难。
4. 当你收到诱惑要做与长期利益相悖的事时，问自己：“这值得吗？”