今天十佳歌手总决赛
校舞蹈队中场表演《my type》＋《lean on》
第一次给别人上妆
也不知道是她们大胆还是我大胆
节目排练时间很紧 今早还在卡拍抠动作
贼害怕会放炮（最后表现的还好）
乐乐来给我捧场了 很感谢他 知道有一个人为我而来
我还吃了麻辣烫＋一点点 弥补近日来的难过
我给爸爸打了电话 他很辛苦 睡在卡车上深山里
下边是我的照片 https://t.cn/R08ZoQ2

#Lee's get-lean diet️#
我觉得我完蛋咯冬天来了我的食欲好像也跟着来了[可怜][可怜][可怜] 我好像变得对零食不能抵抗了 之前我每次看到零食都会说NO但是现在朋友给我买吃的寄吃的我开始说YES了…
比如今天吃完了一袋朋友给寄的日式海盐小饼干（别说还挺好吃…上面的海盐怪好吃的还不腻，难怪很火）还吃了一个蛋黄酥（好吃是真的吃完罪恶感也是真的啊啊啊好难啊）还吃了一袋薄荷家的牛肉豆脯（之前买的薄荷家的礼包每天吃一样来着，这个我觉得好好恰…）啊其实还吃了一点点红薯片但是我没拍
️早上吃的大列巴加花生酱加香蕉的熟悉神仙搭配~再次感慨花生酱真的好棒里面的花生碎好多好喜欢(｢･ω･)｢
️中午吃的螺旋意面 因为西兰花还有一半没吃完开始变黄了胡萝卜是好几天前剩下的一小节得赶紧解决了就都和意面炒在了一起 煎鸡胸肉肠的时候放了一点点橄榄油之后其他东西（焯过水）就直接放里面然后加黑胡椒酱调味，但是今天黑椒酱放少了点味道稍微有些淡~
️晚上又见熟悉的燕麦紫薯塔咯 上次买的紫薯还有好几个没恰完 这种天气挺耐放的~燕麦是王饱饱家的 还是上次开学搞活动买了三袋味道不同的 因为我发现我还是更喜欢吃纯燕麦点 有一袋陆陆续续吃完了有一袋送朋友了这一袋还今天开封的 加在酸奶里面吃还是不错滴

#我的减脂餐[超话]#

Regardless of whether your health goals relating to either building lean muscle mass or burning off stubborn kilograms, understanding energy balance is key. Energy balance is the relationship between energy in and energy out. Once you start to move your body, your individual needs start to increase.
无论你的健康目标是增肌还是减脂，了解能量平衡是其关键要领。能量平衡是指能量输入和输出之间的关系，一旦你的身体开始运动，你的个人需求便也会随之增加。

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