#一万个不跑步的理由# 我是被逼的
这是一个看起来很奇怪的题目，似乎矛盾冲突，甚至逻辑不相关。但是如我一样从小跑步成绩就在及格边缘挣扎的人，便能和我交换过眼神后，各自泯然一笑。
所以呢，从去年九月开始的跑步到今年三月的重庆马拉松，我真的都是被逼的。
虽然在几年前第一次听到有朋友说她参加了迷你马拉松（5公里），心中羡慕不已，但是人还是要有自知之明的，自觉此生我与长跑无缘。
直到，长期不运动的我，身体积累了太多的僵硬和劳损，一般的按摩已经解救不了我的疼痛。于是，利用我自己：脸皮薄，不愿因为我一个人拖整个团体的后腿这一弱点，加入了有严格管理的跑团。由于跑团的最低配速要求是12KM/H，而一般人走路的平均速度就是这个数值，我劝慰自己说，那我就当是每周以快走完成跑步的任务吧。
时至今日，我都没想明白，现在能跑的路，一定不愿走这个状态是怎么变化而来的，也许是走路完成任务对于腿短的我真的是要花费太多时间了。
每周至少三天出勤，跑量从几公里到20多公里不等。因为我有“一万个不跑步的理由”，所以不管距离长短，我总是把总量分成3份，这或许是后来没多久，我就能一次完成10 公里的原因——懒。例如，一周总量是18公里，我会拖到星期四才去完成3或者5公里。然后与“不去跑步的一万个理由”之中或是今天工作太累，或是时间其实还够的，又或是刚下过雨，路很滑之类的理由搏斗厮杀几个回合之后，最后才能在星期五或者星期六其中一天再次完成3或者5公里。那么到了星期天，似乎任何理由都会被我的超强的集体荣誉感打败（超我K.O本我），无论如何，我都必须挤出一个小时去完成那剩下的8-12公里。
跑步时，人的大脑会分泌一系列作用堪比“百忧解”的物质，大家比较熟悉的是去甲肾上腺素、多巴胺和内啡肽。它们让我对更远的目标有了渴望，跑完后的感觉就是 I'am the king of the world！
这就是所谓的“跑步者高峰体验”（Runner’s High）即：长时间持续进行中量至重量级的运动、深呼吸，把肌肉内的糖原耗尽，只剩下氧气时，体内便会分泌内啡肽，使人感受到难以言喻的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验。而最棒的是，它是内源性的，由你自己创造出来，还无任何副作用。
因此，在我的心理咨询工作中，我总是极力推崇这项付出回报比极高的运动，几乎无需任何成本，也不用担心健身卡会过期；甚至是你可以只是完成每周三次，每次40分钟以上的快走，便可得到近似于跑步后的满足感。
对身体持续性疼痛的恐惧逼着我开始了跑步，而这样的跑步形式又是因为被自己的弱点逼着必须完成它。跑步时大量新鲜的想法又闯入我的脑中，比如我是否可以像被逼着坚持跑步一样，坚持写一些与之有关的小文章呢？最终，我找来了小爱同学逼着我每周交稿……
逼着我的人到底是谁？
如果在完成一个目标所需的全部动力中，外源性压力与内在动力的比值过大，那么其结局几乎必然会是被“一万个理由”打败。我想，如果回到少年时没有肩周炎、颈椎病的状态，不似现在这般渴望健康的生命力，那谁也逼不了我坚持跑完这8个月。
只有当我们自己希望被逼迫的时候，才可以在自己并不擅长的事与希望达到的目标之间达成一个协议。就像是内在动力稍有欠缺时，辅助以一点点形式上的压力，便可以突破困住自己的围城，探首呼吸远方的空气，即使再次跌返回去，仍然也不会忘记“我做到过”。如若痴迷于远方，便可留在远方。又或者可以做一个穿梭于此时与彼刻的旅行者，毕竟，我们的围城，也是别人的远方。
总之，你逼着自己逼着你完成了不被逼着就完成不了的事。
简而言之，你赢了你自己。这是一种难得的绝妙体验。
或许在“一万个不去跑步的理由”中你并没有看到什么专业的心理学知识，甚至比不上一篇鸡汤文可以给你带来的片刻慰藉。我只是希望在这里呈现一个十分真实自然的状态，即使是一只蜗牛，也可以爬出属于自己的长度。
欢迎各种形式的谈论，来挑战一个心理咨询师的防御机制。【坏笑，嘿嘿。】
2018.5.5假装不正经的马老师
这是一个看起来很奇怪的题目，似乎矛盾冲突，甚至逻辑不相关。但是如我一样从小跑步成绩就在及格边缘挣扎的人，便能和我交换过眼神后，各自泯然一笑。
所以呢，从去年九月开始的跑步到今年三月的重庆马拉松，我真的都是被逼的。
虽然在几年前第一次听到有朋友说她参加了迷你马拉松（5公里），心中羡慕不已，但是人还是要有自知之明的，自觉此生我与长跑无缘。
直到，长期不运动的我，身体积累了太多的僵硬和劳损，一般的按摩已经解救不了我的疼痛。于是，利用我自己：脸皮薄，不愿因为我一个人拖整个团体的后腿这一弱点，加入了有严格管理的跑团。由于跑团的最低配速要求是12KM/H，而一般人走路的平均速度就是这个数值，我劝慰自己说，那我就当是每周以快走完成跑步的任务吧。
时至今日，我都没想明白，现在能跑的路，一定不愿走这个状态是怎么变化而来的，也许是走路完成任务对于腿短的我真的是要花费太多时间了。
每周至少三天出勤，跑量从几公里到20多公里不等。因为我有“一万个不跑步的理由”，所以不管距离长短，我总是把总量分成3份，这或许是后来没多久，我就能一次完成10 公里的原因——懒。例如，一周总量是18公里，我会拖到星期四才去完成3或者5公里。然后与“不去跑步的一万个理由”之中或是今天工作太累，或是时间其实还够的，又或是刚下过雨，路很滑之类的理由搏斗厮杀几个回合之后，最后才能在星期五或者星期六其中一天再次完成3或者5公里。那么到了星期天，似乎任何理由都会被我的超强的集体荣誉感打败（超我K.O本我），无论如何，我都必须挤出一个小时去完成那剩下的8-12公里。
跑步时，人的大脑会分泌一系列作用堪比“百忧解”的物质，大家比较熟悉的是去甲肾上腺素、多巴胺和内啡肽。它们让我对更远的目标有了渴望，跑完后的感觉就是 I'am the king of the world！
这就是所谓的“跑步者高峰体验”（Runner’s High）即：长时间持续进行中量至重量级的运动、深呼吸，把肌肉内的糖原耗尽，只剩下氧气时，体内便会分泌内啡肽，使人感受到难以言喻的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验。而最棒的是，它是内源性的，由你自己创造出来，还无任何副作用。
因此，在我的心理咨询工作中，我总是极力推崇这项付出回报比极高的运动，几乎无需任何成本，也不用担心健身卡会过期；甚至是你可以只是完成每周三次，每次40分钟以上的快走，便可得到近似于跑步后的满足感。
对身体持续性疼痛的恐惧逼着我开始了跑步，而这样的跑步形式又是因为被自己的弱点逼着必须完成它。跑步时大量新鲜的想法又闯入我的脑中，比如我是否可以像被逼着坚持跑步一样，坚持写一些与之有关的小文章呢？最终，我找来了小爱同学逼着我每周交稿……
逼着我的人到底是谁？
如果在完成一个目标所需的全部动力中，外源性压力与内在动力的比值过大，那么其结局几乎必然会是被“一万个理由”打败。我想，如果回到少年时没有肩周炎、颈椎病的状态，不似现在这般渴望健康的生命力，那谁也逼不了我坚持跑完这8个月。
只有当我们自己希望被逼迫的时候，才可以在自己并不擅长的事与希望达到的目标之间达成一个协议。就像是内在动力稍有欠缺时，辅助以一点点形式上的压力，便可以突破困住自己的围城，探首呼吸远方的空气，即使再次跌返回去，仍然也不会忘记“我做到过”。如若痴迷于远方，便可留在远方。又或者可以做一个穿梭于此时与彼刻的旅行者，毕竟，我们的围城，也是别人的远方。
总之，你逼着自己逼着你完成了不被逼着就完成不了的事。
简而言之，你赢了你自己。这是一种难得的绝妙体验。
或许在“一万个不去跑步的理由”中你并没有看到什么专业的心理学知识，甚至比不上一篇鸡汤文可以给你带来的片刻慰藉。我只是希望在这里呈现一个十分真实自然的状态，即使是一只蜗牛，也可以爬出属于自己的长度。
欢迎各种形式的谈论，来挑战一个心理咨询师的防御机制。【坏笑，嘿嘿。】
2018.5.5假装不正经的马老师
今天没有缘由的落寞 ，感觉很悲伤，❤️也无缘无故的很闷。很多年没有这种感觉了。问题是真的没有缘由。晚饭其实已经吃的很饱了，可感觉走之前一定要吃顿歪串串，和兄弟们一起吃，实际上我喝了3瓶可乐。今年最想去的就是看一下极光，感觉芬兰真的很远。peaceminusone，我像只蜗牛，在创作属于我自己的peaceminusone。
爱丁堡龙比亚大学平面设计专业学生赢得英国设计奖项！
日前，爱丁堡龙比亚大学学生Leanne Young的设计作品赢得英国设计奖项，并将印制在苏格兰新生儿礼盒上。Young的设计了一个森林场景，包括苏格兰高地牛、蜗牛、以及尼斯湖怪，从今年夏天开始直到2019年3月，每个苏格兰的新生儿都将获得这个礼盒。
评选专家们从超过70幅入围的作品中选择了Young的设计作品，除了图案吸引人之外，还增加了许多互动的元素，比如可以涂色和家庭单独订制。盒盖上有一个代表家庭的城堡和可订制的独有的重要信息，比如出生日期、时间、体重、足印和手印等。
详细新闻请点击：https://t.cn/R6C2Un6
日前，爱丁堡龙比亚大学学生Leanne Young的设计作品赢得英国设计奖项，并将印制在苏格兰新生儿礼盒上。Young的设计了一个森林场景，包括苏格兰高地牛、蜗牛、以及尼斯湖怪，从今年夏天开始直到2019年3月，每个苏格兰的新生儿都将获得这个礼盒。
评选专家们从超过70幅入围的作品中选择了Young的设计作品，除了图案吸引人之外，还增加了许多互动的元素，比如可以涂色和家庭单独订制。盒盖上有一个代表家庭的城堡和可订制的独有的重要信息，比如出生日期、时间、体重、足印和手印等。
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