【花花线上备赛指导】
每个人都需要一个教练，好的教练可以从更客观、权威、专业的角度帮你找到适合你的方向，带领你更高效的进步，并靠近梦想。这些年我一直致力于帮助想要参与到健身比赛的姑娘们少走弯路，指导的学生近百余人，她们其中有不少已经在全国的比赛中取得了满意的成绩，更重要的是，在健康备赛的过程中全方位的提升了自己，找到了更好的自己！
备赛时间：根据个人体脂情况，3个月起。请安排好你的备赛时间，提前私信预约。「一切以健康为基础前提，不接短期备赛」
❤️指导内容：线上饮食计划与指导、线上训练计划与指导、线上造型调整、赛前状态调整、赛场经验分享、赛后总结规划等。
我的要求：开弓没有回头箭，备赛是辛苦的，但做什么不辛苦呢？该吃的苦少不了，不该吃的苦我也绝对不会让你们吃。在我这杜绝任何偷吃偷懒和欺骗，这里不收小公主，我也不是保姆。我希望我的学生有踏实的品格、坚定的信念、良好的沟通理解能力和百分百的执行力。
❗️我的精力有限，也有自己的脾气和性格，所以只选择符合我要求的合得来的学生指导，如果你觉得你可以做到以上这些，同时认可我，私信我报名。

今早，我媳妇打开冰箱后，气得暴跳如雷。指着正在洗脸的我说：你昨晚咋又剩了半碗泡面？你知道这个世界上有多少人吃不上泡面吗？她们天天只能眼睁睁的看着你吃……

我：好吧，我错了，我就不该偷吃你买的泡面。我寻思你减肥不能吃泡面，我半夜饿了，就替你吃了。

其实，我也并不是想浪费食物，我只是想先吃一半，留下一半放冰箱，今早当早餐吃。为啥？因为泡面这玩意的“钠”实在太高了。

营养小科普：

杜：其实，我们每天吃得“钠盐”，基本上都是超标的。而泡面这玩意中的盐很高，只不过厂家只是标注了“钠”含量，你们不大注意。

那食盐和钠是如何换算的呢？跟你们分享2个公式。

食盐和钠的换算关系为：
食盐（克）＝钠（克）x2.54。

由食盐量换算为钠量的公式为：
钠（毫克）＝食盐（毫克）x0.393。

而我吃得这种泡面，每100克含有1863毫克的钠，1863毫克的钠＝1.863克的钠（1克＝1000毫克）。那就用1.863（克）x2.54≈4.73克盐。

最新膳食指南建议：每天盐的摄入量不超过6克。世卫建议的量更少：不超过5克。

而我这一包80克的泡面，我要是全吃完的话，就吃进去了将近4克的盐，我这一天盐摄入总量肯定超标。长期的盐超标，对胃肠、肾、心脑血管（尤其是血压）都有极大的危害。

但很多人，都没有意识到这个问题的严重性。

我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。

#杜轩建##营养减重#

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声明：故事虚构！

#正能量憨叔##八卦手册##娱乐##故事#







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小玲15125

何美华

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