热身：徒手深蹲 20个一组 3组
交叉腿深蹲 每侧15个一组 2组
正式：自由深蹲 10kg 20个一组 4组
倒蹬 106kg 10个一组 2组
81kg 12个一组 2组
臀内收 61kg 20个一组 2组
47kg 20个一组 2组
臀外展 54kg 20个一组 4组
bosu 卷腹 20个一组 1组
侧腹 每侧 10个一组 2组
椭圆仪 难度4 速度80 13km 40min
交叉腿深蹲 每侧15个一组 2组
正式：自由深蹲 10kg 20个一组 4组
倒蹬 106kg 10个一组 2组
81kg 12个一组 2组
臀内收 61kg 20个一组 2组
47kg 20个一组 2组
臀外展 54kg 20个一组 4组
bosu 卷腹 20个一组 1组
侧腹 每侧 10个一组 2组
椭圆仪 难度4 速度80 13km 40min
情感短句文案
1.想和旧旧的人谈新的恋爱
2.今年冬天陪着我吧
3.我不躲不藏等生活爱我
4.没关系迟早释怀
5.谁能预知爱的花期
6.喜欢我再来烦我
7.有不开心也在好好生活
8.无感状态不想爱也不想被爱
9.将就永远不是我的风格
10.风一定听过很多人的故事
11.我的爱就这样要不要随你
12.坏情绪年年有今年特别多
13.如果心情不好那就晚安
14.我隔山海去爱也没能打动谁
15.可能是一种执念
16.我喜欢事事有回应
17.不止玫瑰有爱意
18.我不着急我要爱对人
19.慢热喜静往哪走都是往前
20.我们用心的爱就是最浪漫的艺术
1.想和旧旧的人谈新的恋爱
2.今年冬天陪着我吧
3.我不躲不藏等生活爱我
4.没关系迟早释怀
5.谁能预知爱的花期
6.喜欢我再来烦我
7.有不开心也在好好生活
8.无感状态不想爱也不想被爱
9.将就永远不是我的风格
10.风一定听过很多人的故事
11.我的爱就这样要不要随你
12.坏情绪年年有今年特别多
13.如果心情不好那就晚安
14.我隔山海去爱也没能打动谁
15.可能是一种执念
16.我喜欢事事有回应
17.不止玫瑰有爱意
18.我不着急我要爱对人
19.慢热喜静往哪走都是往前
20.我们用心的爱就是最浪漫的艺术
首先是声乐部分
1.我以为夹心会是3或4
2.在我看来(可能还是我不懂)小左的rap和顺顺比起来我觉得有一点节奏上需要改善
3.虽然张极这次英文歌新的好好听，但是明显有点地方唱呲了
4.小宝可能是在变声期，这次没有特别完美
5.小苏一直既往很优秀，朱朱发挥确实不太好
6.恩仔和小鱼儿真的进步超级大！！！！
其次舞蹈部分
不得不说，苏新皓真的是舞担，绝了！小宝这次动作比较简单，看着很舒服，继续加油啦～
1.我以为夹心会是3或4
2.在我看来(可能还是我不懂)小左的rap和顺顺比起来我觉得有一点节奏上需要改善
3.虽然张极这次英文歌新的好好听，但是明显有点地方唱呲了
4.小宝可能是在变声期，这次没有特别完美
5.小苏一直既往很优秀，朱朱发挥确实不太好
6.恩仔和小鱼儿真的进步超级大！！！！
其次舞蹈部分
不得不说，苏新皓真的是舞担，绝了！小宝这次动作比较简单，看着很舒服，继续加油啦～
✋热门推荐