#减肥[超话]#
减肥第20天
和第一天比已经瘦了12斤
和初始体重比已经瘦了22斤
今日食谱
水果：石榴➕桃
蔬菜：生菜两片
洋葱半个（微波炉4分钟）
饮料：咖啡两杯（很爱喝咖啡）
主食：全麦吐司一片
其他： 培根（超爱吃）
煎蛋一个（用煎培根的油煎的，超香）
零食：葡萄干30g
因为已经吃的很少 所以尽量选择自己爱吃的
最喜欢的就是全麦吐司夹培根和熟洋葱
以上 不是早餐 是今天一天的热量摄入！
另外会吃一片维C ➕维生素b6
减肥第20天
和第一天比已经瘦了12斤
和初始体重比已经瘦了22斤
今日食谱
水果：石榴➕桃
蔬菜：生菜两片
洋葱半个（微波炉4分钟）
饮料：咖啡两杯（很爱喝咖啡）
主食：全麦吐司一片
其他： 培根（超爱吃）
煎蛋一个（用煎培根的油煎的，超香）
零食：葡萄干30g
因为已经吃的很少 所以尽量选择自己爱吃的
最喜欢的就是全麦吐司夹培根和熟洋葱
以上 不是早餐 是今天一天的热量摄入！
另外会吃一片维C ➕维生素b6
2021.10.02第20天 减肥打卡记录
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：133.2斤
目标体重：120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重：139.3
今日空腹体重：129.6
累计减重：-3.6
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐：2个鸡蛋+1杯牛奶奇亚籽
■加餐：2个奇异果+半个柚子
■午餐：意大利面+牛肉+面包
■加餐：零食
■晚餐：无
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️：️
来事了，不开心
暴食了，烦躁！！！
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：133.2斤
目标体重：120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重：139.3
今日空腹体重：129.6
累计减重：-3.6
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐：2个鸡蛋+1杯牛奶奇亚籽
■加餐：2个奇异果+半个柚子
■午餐：意大利面+牛肉+面包
■加餐：零食
■晚餐：无
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️：️
来事了，不开心
暴食了，烦躁！！！
#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第20天
身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.9kg，今日体重49kg
✅净心：冥想打卡
运动：运动手环275卡
✅天鹅臂*1
✅欧阳瘦背*1
饮食
⚫️早餐：半碗粥，一个蛋白，一个隔袋饼，一点小菜
⚫️午餐：食堂（蒸蛋，南瓜，鸡胸肉
⚫️晚餐：牛奶泡黑芝麻糊，一杯牛奶
饮水：1500mL
⭕️今日总结
连续的满课，超累今天和朋友讨论东西，哎，明天又要早起
⚠️本月不知道在干嘛，体重完全没变…醉了
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥打卡#
慢慢百日减脂第20天
身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重48.9kg，今日体重49kg
✅净心：冥想打卡
运动：运动手环275卡
✅天鹅臂*1
✅欧阳瘦背*1
饮食
⚫️早餐：半碗粥，一个蛋白，一个隔袋饼，一点小菜
⚫️午餐：食堂（蒸蛋，南瓜，鸡胸肉
⚫️晚餐：牛奶泡黑芝麻糊，一杯牛奶
饮水：1500mL
⭕️今日总结
连续的满课，超累今天和朋友讨论东西，哎，明天又要早起
⚠️本月不知道在干嘛，体重完全没变…醉了
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥打卡#
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