#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0#
Day0️⃣1️⃣8️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个大煎蛋
饮品：肉桂咖啡
水果:草莓+蓝莓
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：️全麦吐司一片
两份蔬菜：木耳西兰花
一份肉肉：牛里脊150g
饮品:无糖可乐1.5罐
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：两个彩椒+一个小番茄+烤蘑菇若干
一份蛋白质：鸡胸肉200g
饮料:无糖可乐半罐
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌❌
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:下午
睡眠:特别香
‍♀️运动:️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
哈哈哈哈哈哈

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0#
Day0️⃣1️⃣6️⃣
早餐
一拳主食：姜黄肉桂可可奇亚籽燕麦粥配零卡巧克力酱
一颗鸡蛋：️
饮品：️
水果：蓝莓+草莓共约120g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：全麦吐司一片
两份蔬菜：洋葱西红柿娃娃菜
一份肉肉：嫩豆腐200g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：烤红薯
一份蔬菜：番茄洋葱生菜汤
一份蛋白质：鸡胸肉150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌❌
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:午饭后
睡眠:还不错
‍♀️运动:️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
死缠烂打两天，终于把我哄好了哈哈哈
我可太太太 喜欢吃红薯皮了

#刘宇宁我们的歌# #刘宇宁小林暖宝宝代言人# #摩登兄弟[超话]# 生命中的任何感动。都是岁月的馈赠。是宁以赤子之情善待了这个世界。这个世界回报给宁的。是最珍贵的礼物。也是宁该的@摩登兄弟刘宇宁

➿❣️余生守护刘宇宁❣️➿
#意气趁年少（网剧《国子监来了个女弟子》主题曲）[音乐]#