#冬季养生# #医医健康生活圈# 冬季养生之“养头部”

1.不宜过暖：《老老恒言》说：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”并不是说头部不要保暖，越冷越好，而是顺应人体的自然调节达到平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液要从头部循环一周。因此，头部的血液流动完全可以达到调节人体热量的作用。所以，隆冬、初春除了耳朵要保护好外，头不宜过暖，特别对于小儿来说，不能过分保护，要锻炼身体的抗寒能力。但在寒冷的刺激下，血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，容易加重心脑血管供血不足，所以免疫力较低的中老年群体外出时，最好佩戴厚薄适中的帽子和围巾。

2.注意防风：头部容易遭受风邪侵入，睡觉时不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗的小隙漏风处，以免脑部伤风，这点对于年老体弱者尤为重要。另外，洗完头要及时吹干，以防风寒乘机侵入人体。

3.每天按一按：按摩头部可以促进人体清阳上升，调和人体百脉，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到强身健体的作用。可每天坚持点按风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）、率谷穴（耳尖直上，入发际1.5寸处）、听宫穴（下颌骨髁状突的后方，张口呈凹陷处）等，每穴点按30秒即可。

按揉率谷穴，缓解脑部疲劳与疼痛：
率谷穴隶属于足少阳胆经的穴位，具有清热息风的功效，主治的病症有眩晕、头痛、小儿惊风等。取穴时可正坐或侧伏，将耳部向前方折曲，于耳翼尖直上入发际1.5寸处取穴。
率谷穴是治疗偏头痛和头晕的特效穴。对于那些精神特别容易紧张的人，压力过大造成紧张过度时，往往会出现一侧的头痛并眩晕的现象，这些症状都是偏头痛的症状。这个时候我们可以通过刺激点按率谷穴，来有效地预防偏头痛的发生。当偏头痛发作时，我们也可以通过点揉率谷穴这个穴位，同样可以起到缓解和治疗的作用。
功效指压法：
按摩时取正坐姿势，双手上举指尖向上，掌心向内，用中指的指腹点揉两侧的率谷穴。点揉穴位时力度要均匀、柔和，以有酸胀感为宜。每天早晚各1次，每次3-5分钟，双侧的率谷穴可同时点揉。

【按揉率谷穴，缓解脑部疲劳与疼痛】
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率谷穴隶属于足少阳胆经的穴位，具有清热息风的功效，主治的病症有眩晕、头痛、小儿惊风等。取穴时可正坐或侧伏，将耳部向前方折曲，于耳翼尖直上入发际1.5寸处取穴。

率谷穴是治疗偏头痛和头晕的特效穴。对于那些精神特别容易紧张的人，压力过大造成紧张过度时，往往会出现一侧的头痛并眩晕的现象，这些症状都是偏头痛的症状。这个时候我们可以通过刺激点按率谷穴，来有效地预防偏头痛的发生。当偏头痛发作时，我们也可以通过点揉率谷穴这个穴位，同样可以起到缓解和治疗的作用。

功效指压法

按摩时取正坐姿势，双手上举指尖向上，掌心向内，用中指的指腹点揉两侧的率谷穴。点揉穴位时力度要均匀、柔和，以有酸胀感为宜。每天早晚各1次，每次3-5分钟，双侧的率谷穴可同时点揉。