有一个大基数的小伙子减肥，问我说一天吃个5鸡蛋行不行？

我说：不行。

为啥？因为鸡蛋黄中的饱和脂肪含量太高了。根据最新版食物成分表中的科普：鸡蛋中的饱和脂肪比例约64.8%，猪肉是40.4%，牛肉是51.7%，羊肉是56.8%。也就是说，鸡蛋中的饱和脂肪含量，比猪、牛、羊等号称高饱和脂肪的“红肉”还要高。

世卫一直在呼吁，一定要限制饱和脂肪。目前的主流科学证据来看，饱和脂肪这玩意吃多了，会增加心脑血管类疾病的发病率。

但也不能抛开剂量谈危害。鸡蛋这玩意，营养成分确实很丰富。我个人建议，减肥的话，每天可以吃1个全鸡蛋，最多别超过2个全鸡蛋，可以多吃几个鸡蛋白。如果不考虑减肥，健康成年人吃3个全鸡蛋也可以。超过3个全鸡蛋确实有点多了，再加上吃其他食物摄入饱和脂肪，容易造成一天的饱和脂肪摄入过量，对健康不利。

#杜轩建##营养减重#

吃到了心心念念的杂粮煎饼 和硕硕子又买了一堆漂亮衣服真是好开心呐 唯一值得吐槽的就是金职院西门地下车库的停车费简直贵到离谱 三个小时19元你怎么不去抢！！！气死我辽[弱]
论如何从四季只穿裙装变成爱上穿的办法 就是减重二十斤[开学季] 直筒裤大长腿yyds
今天听到了一个好消息 希望各位姐妹都能远离自私自利的渣男[嘻嘻]

【#116斤女孩要做减重手术遭拒#】近日，一女子因对自己身材不满意，浏览网上信息后前往医院要求做减重手术，遭到医生拒绝。据悉，该女子20岁出头，身高162cm，体重58kg。而近日，上海市华东医院就收治了一名在民营医院做减重手术出现不良反应的患者。复旦大学附属华东医院普外科主任医师顾岩介绍，减重手术属于外科治疗，有严格的手术指征要求，不是想做就能做的，不科学的减重手术还可能造成患者脏器衰竭等严重后果。你有什么成功的减肥经验吗？（澎湃新闻）