大家双十一都买什么？！
#ssのphoto diary#
怎么能少的了囤护肤品呢！我用空了三瓶的精萃水 对于双11来说性价比超高！如果你是熬夜党、动不动就过敏泛红起皮、皮肤干燥、常年脸上挂着痘印，皮肤一直处于亚健康或非健康状态，就用它！它质地是有一点点浓稠感的，因为她是精华与水的结合。我这种干皮，秋冬比较干燥的时候，就会拍三层叠用~那个滋润度就感觉一秒复活了！而且是你长时间用皮肤会很透亮，毛孔感觉都细腻了不少，它的价格呢也相对友好，入门必入的一款！
还有一些虽然价格偏贵，但是使用感受超级好用的护肤品也分享给大家！

#健康中国行动2030#

【及时发现身体报警信号 —— 血压 】

● 压力大、熬夜、失眠、不健康饮食.......不少年轻人身体早已处于亚健康状态！除了每年一次的体检，可以让医生提醒你疾病风险之外，日常也需要监测这5项指标。

▌ 血压：正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”

● 正常情况下血压白天不超过140/90mmHg，夜间不超过120/80mmHg，若超过，说明血压超负荷。

● 血压白天与夜间的变化是有规律的，正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”，即白天血压波动在较高水平，晚8点起血压逐渐下降，至夜里2~3点降至最低谷，凌晨血压急剧上升，至上午6~8点时达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午4~6点时出现第二个高峰，以后逐渐下降。

● 血压波动越大，心、脑、肾等器官损伤程度越严重。

#健康中国行动2030#

【及时发现身体报警信号 —— 睡眠质量 】

● 压力大、熬夜、失眠、不健康饮食.......不少年轻人身体早已处于亚健康状态！除了每年一次的体检，可以让医生提醒你疾病风险之外，日常也需要监测这5项指标。

▌ 睡眠质量：睡不好会导致神经衰弱、胃肠疾病、内分泌失调等

● 人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人类重要的生理需求，而在当下，国人们却受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》称，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。大多数国人的睡眠质量处于亚健康状态。

● 睡眠不足和睡眠质量欠佳均会影响情绪，出现暴躁、抑郁等不良情绪，甚至诱发神经衰弱。

● 睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会让人睡不安宁。另外，晚上胃肠道若得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了。

● 睡眠不好可引发一系列负性生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮脂醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。

● 长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，会给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。