【第四个月打卡】这个月的减肥很吃力相当吃力瘦了39斤了距离目标少了4斤也就是说这个月我只瘦了6斤昨天是本周最后一次轻断食今天见到了期待已久的6基本上大半个月都在保持突破瓶颈是因为去学校有了焦虑有了压力情绪真的太影响体重了今天难得的一口气睡到了8点睡醒听着外面淅【第四个月打卡】这个月的减肥很吃力相当吃力瘦了39斤了距离目标少了4斤也就是说这个月我只瘦了6斤昨天是本周最后一次轻断食今天见到了期待已久的6基本上大半个月都在保持突破瓶颈是因为去学校有了焦虑有了压力情绪真的太影响体重了今天难得的一口气睡到了8点睡醒听着外面淅淅沥沥的雨声身心愉悦好好享受假期的小尾巴吧

#庆怜[超话]# #庆怜新歌去依赖#
⚠️仔细阅读小数所有辅导资料⚠️
⚠️重视腾讯由你bang⚠️

今日单曲报告:
团建目标完成情况:
①由你榜：排名243→244 目标:180名

分数37.6→37.88 目标 : 39分
②q音MV播放量：32.7w→32.8w

目标33w
③飙升榜未上榜
⛳️团建目标未达成，小数发现最近由你bang分数涨幅都不大，希望大家一定要坚持[开学季]
同时MV的播放量涨幅也不是很大，大家一定要多重视一下wb亚太bang，还有you管的播放量，庆怜可以看见哦，大家nuo力[抱一抱]

单曲情况
1️⃣飙升bang，三大平台，酷狗，酷我，q音，搜索 [庆怜 去依赖 ] / [庆怜 Forever with you ] 进入单曲。多拉人进行搜索
2️⃣由你bang，⚠️目前已经跌出200名，大家真的真的需要重视❗️❗️❗️，大家多切hao完成由你bang，四大平台：［qq音乐］［酷狗］［酷我］［全民K歌］都参与。
3️⃣关于MV，wb视频播放量大家记得多shua，排名较低，q音MV的播放量涨幅较低，大家都要记得shua

关于由你榜和mv播放量tips
由你bang
1⃣️全员参与，多hao
2⃣️多la人收藏点赞
3⃣️多平台打bang，每个平台多切hao
4⃣️先播放，后下载，下载之后删除，
5⃣️刷播放量和分享，每天都要做

6⃣️两首歌所有平台全重视不偏心！

mv教程
1⃣️重视油guan播放量
2⃣️重视微博Mv播放量
3⃣️q音mv电脑步骤和手机一样
4⃣️微博mv必须开头播放5-10s以上才能拉动进度条！！

庆怜@庆怜on_the_Island

156 /39kg一天吃什么
小基数佛系减肥饮食记录
今早晨重39kg 目标体重35kg
早:️
午：米饭一拳头 炒青菜小份 两个红烧鸡翅 两块千页豆腐
晚:wonderlab榛子黑巧
加餐部分：银耳羹小碗 柚子两瓣 牛奶100cc
今天懒得拍照了 薄荷健康估算了一下热量/预感体重很难往下掉了/榛子黑巧饱腹感确实很强 里面细碎的巧克力很好吃 作为一个代餐是可以的和奶茶甜品比就算了吧/晚上试了下秋装上半身排骨下半身小猪腿头大肩窄我本人[可爱]