#健康中国行动2030#

【日常生活中，如何预防骨质疏松？】

● 随着我国社会老龄化程度的不断加剧，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现显著上升趋势。骨质疏松患者是发生脆性骨折的超高危人群，骨质疏松症患者或将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折威胁，给个人、家庭、社会带来严重负担。

● 因此在日常生活中要重视日益加重的老龄化进程与相关慢性疾病的防治。了解自身骨量状态、发现骨质疏松症后进行有效治疗，可预防50%以上的脆性骨折。

● 骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，一般从30岁开始，身体的各个器官开始出现一系列退化，骨骼也不例外。骨质疏松提倡早防早治，可减少其并发症导致的危害。

▌ 合理膳食搭配

● 多食含钙、磷高的食品，其中250毫升的牛奶含钙300毫克；

● 少吃糖、食盐，少喝碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

▌ 健康生活方式

● 适度参加户外运动，每天接受约30分钟的日光浴；不吸烟，不饮酒，少喝咖啡和浓茶。

▌ 适当补充钙剂

● 不同人群对钙的需求量不同：

♦ 儿童青少年是快速生长期，每天需摄入1200毫克钙；

♦ 孕妇每日要1500毫克钙；

♦ 绝经后，每天需摄入大约1000毫克钙。

★ 注意：切勿大剂量补充钙剂哦，否则可能会增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

▌ 早预防早治疗

● 对长期服用糖皮质激素的患者，须及时防治相关性的骨质疏松；积极治疗与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

药源性高血压临床表现为用药后出现高血压，或高血压患者治疗过程中血压进一步升高或出现反跳甚至发生高血压危象。一般病情较轻，停药后可逆转，偶尔出现高血压脑病、脑血管意外和肾功能不全等严重并发症。

容易引起血压升高的药物有：含钠盐药物、口服避孕药、糖皮质激素、非甾体抗炎药、单胺氧化酶抑制剂、促红细胞生成素、环孢素、甘草合剂和一些复方感冒制剂等。

高血压患者在服用这些容易升高血压的药物时应告知就诊的医生根据情况对降压药剂量进行调整。#健康小百科#

【腰椎间盘突出药物治疗之—糖皮质激素】

糖皮质激素包括了像地塞米松、强的松、甲泼尼龙等。因为这类药物具有很强大的抗炎作用，所以很多人觉得用于腰突症效果也不错，会通过口服或去医院挂水的方式使用。

实际上，口服和静脉使用糖皮质激素对腰突症疼痛的治疗效果有限，如果使用不当还会引发内分泌系统的功能和代谢紊乱的风险，与非甾体抗炎药联合使用还会增加消化道出血的几率。

必要的情况下，去医院也可能使用到硬膜外阻滞的治疗方式缓解症状。硬膜外阻滞注射是指将糖皮质激素注射进入腰椎管内，神经根周围，来直接快速消除神经根周围的炎症。

硬膜外注射糖皮质激素通常更适用于持续性的慢性疼痛，通常是保守治疗6周以上症状仍未有效缓解，同时不适宜接受手术治疗的患者。

这种给药方式可以暂时缓解背痛和腿部疼痛症状，对坐骨神经痛也有一定效果，但也不是对所有病人都有效，如果第一次尝试硬膜外注射没有能够改善症状，那以后也不建议再使用了。

同时，也不建议长期使用硬膜外注射糖皮质激素的方式，最多注射3次，因为长期注射效果并不好。