#女子零付出减肥法2个月爆瘦27斤# #女高管尝试断糖饮食减肥血糖爆表#【这种网红减肥大法，副作用不能忽视！】#秋日健康说#

何为生酮饮食？英文Ketogenic Diet，缩写KETO，饮食策略为：极低的碳水化化合物+大量脂肪+适量蛋白质。

说得直白接地气儿一些就是：基本不吃粮食薯类豆类和水果等含碳水较多的食物，饮食结构主要是大量的油脂（猪油牛油黄油椰子油等等）、一定量的肉类（红肉为主）和很少量的蔬菜或等量碳水的其它植物性食物。

它最初被用于儿童难治性癫痫的治疗，距今已有二百年左右的历史。

它的减肥作用机制是：通过限制碳水化合物和蛋白质的摄入，诱导身体（通过消耗脂肪和肌肉）生成大量的酮体、代替原来由碳水分解生成的葡萄糖供能的模式。

它的拥趸们“墙裂”推荐这几类人群通过生酮来实现“健康自由”：超重肥胖者（包括儿童）、三高及胰岛素抵抗者、2型糖尿病患者、多囊卵巢综合征患者、阿尔茨海默症患者、外伤性脑损伤和癫痫患者、消化不良人群、有皮肤问题的人群、某些癌症患者[费解][费解][费解]

生酮真的能快速减重，但未必能快速减肥！

在掉体重这件事儿上，生酮饮食是有目共睹的，毕竟无论是谁，天天大口喝油，都会产生十足的饱腹感、失去进食的饥饿欲望，从而让全天热量摄入有所减少。当热量摄入＜能量消耗，瘦下来是意料之中的必然结果。

不过，减下去的体重，并非人们以为的那样主要来自身上的肥油脂肪。对照研究发现：生酮法减重，最初1个月内掉秤的体重，更多来自于体内的水分、糖原、蛋白质和胃肠道内容物，脂肪只减了一点点，这个“一点点”是相比于采用低脂素食、营养均衡的限制热量饮食、或者极低热量饮食。

上面这些，只是针对生酮饮食的短期效果。如果长期坚持下去，就1年期和2年期的减重效果而言，相比于低脂饮食、低脂素食、地中海饮食、低脂限热量膳食等，并没有统计学上的显著差异——换成大白话就是：采用任何减重饮食，单就体重秤上的数字而言，长期效果是大同小异的，甚至可以说没啥差别。

这里额外提一句：有对照研究发现，就“抑制食欲”而言，低脂素食比生酮饮食更强。

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#不可辜负的美食[超话]#
好吃的低糖马卡龙 店主居然是keto铺子好吃的才华事业部的老板小姐姐
Vd：LightCaron
减糖减油马卡龙 终于找到减糖版的啦～

草莓香草｜摩卡奥利奥雪媚娘｜黑芝麻花生酱｜黄芝士曲奇｜流心生椰拿铁｜焦糖奶油雪媚娘
颜值真的太顶了‼️ 不是普通的马卡龙噢～
流心➕雪媚娘 这谁能不喜欢呀[偷笑][偷笑]

1⃣香草草莓！这款真的好吃，香草味浓郁，搭配酸甜！是初恋的味道
2⃣黄芝士曲奇 这款太特别了 中间夹了一块曲奇饼干 咬进去咔滋咔滋
3⃣黑芝麻花生酱也是我的心头爱！黑芝麻细腻香浓 花生酱酱香浓郁 养生系列啦～
4⃣摩卡奥利奥雪媚娘 这个元素谁会不喜欢？浓郁的摩卡风味 点缀奥利奥 糯叽叽的雪媚娘
5⃣焦糖奶油雪媚娘 焦糖风味太浓郁了！我超级喜欢 奶油奶huhu 喜欢奶味的不要错过啦
6⃣流心生椰拿铁 今年的流行元素！生椰风味清爽不腻 我可以！

减脂星人也可以吃的好吃甜品
Keto铺子好吃的才华事业部
真的是超级有才华的甜品铺子
我已经回购好几次了[打call]～低卡低脂又好吃
揪2⃣️个友友吃～
我这次又购入了好几款
✅海苔肉松小贝～紫薯麻薯味

小贝简直是减脂期的友友想都不敢想的[馋嘴]，它们家的热量完全不用担心，好吃并且很饱腹
糕体是全麦粉制作口感很紧实，紫薯泥很扎实保留食物原来的味道，麻薯很软糯不甜腻，低卡沙拉酱吃起来很清爽
✅紫米芋泥球
紫米+芋泥+奶酪
这款没有另外添加糖，保留了食物原本的味道，紫米很糯[打call]，包裹在扎实的芋泥外，吃的出的芋头颗粒感，奶酪内馅伴着淡淡的奶香味，一口咬下去太满足了✌️
✅蟹棒沙拉三明治蛋糕
这款咸口的三明治真的超级强推
三明治蛋糕是低碳的，但是口感却完全不差，保留蛋糕绵密的口感，蟹棒很鲜嫩搭配鸡蛋碎真的太香了，绝佳芝士加热后口感太赞了
✅巧克力摩卡乳酪玛芬
在减脂的时候吃巧克力味的蛋糕太满足啦！
巧克力糕体～无面粉、0卡糖，是纯纯的巧克力味，嚼起来有一点咸香不甜，中间的摩卡乳酪太爱了，咖啡香气很浓郁，带一点点苦味，很丝滑的口感
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