女孩都爱#糖# ，但糖是加速皮肤衰老的重要原因，人体实际上不需要任何添加糖。WHO建议，我们每天摄入的添加糖应该控制在25g以下。然而，根据2019年的最新数据，我国人均每日摄入的添加糖已达30g。

戒糖很难，毕竟吃糖会让我们分泌多巴胺，产生欲望并得到满足感。

教你几招戒糖的办法：
1.逐渐减少对糖的依赖
假如你爱喝标准糖奶茶，不妨试着改成七分糖，下次再降到五分糖，以此类推。

2.超想吃糖，用水果代替
想吃甜食的时候，用水果解解馋，吃什么都比吃糖好。

3.买食品顺便看看配料表

当白砂糖出现在配料表前几名的食物，含糖量一定不低，最好少吃。

你已经很甜了，切莫贪甜，让肌肤甜到忧伤。#健康科普#

[爱心][爱心]每日分享育儿​知识
孩​子吃糖能和​近视有什​么关系么？
​答案: ​真的很​有关系！
[拥抱]糖分在人体内代​谢时，需​要大​量维​生​素B1​帮忙，​并降低​体​内钙​的含量。​维生素B1​对视神​经有​养护作用，​其含​量的高低会影响到​视神​经的状态。

而​钙是眼​部组​织的“保护​器”，​缺钙不仅会​造成视网膜​的弹​力减退，晶状体​内压力上升，​眼球前后径拉长，影响​眼球壁的​坚韧​性，​容易发​生​近视。

​爱吃糖的​小盆​友要​有所节制了​哦！]

#2050年中国老年人口或超总人口三成#
据全国老龄办发布的消息，2050年前后，中国老龄人口将达到4.87亿人。其实我国早自99年就步入老龄化社会，目前是全世界唯一老年人口超过两亿的国家[微笑]

养儿防老，买房防老，保险防老，防老手段层出不穷，但说到底［防老］还是得腰杆子硬，就是得靠自己[酷]

[心]管住嘴迈开腿就是最好的防老秘诀[心]
【管住嘴】研究显示，饮食中添加糖摄取过量会大大加速身体老化的速度[衰]体内细胞外液中的葡萄糖可与脏器中的蛋白质结合导致蛋白质结构紊乱，从而让脏器开始老化...也就是说添加糖吃越多越容易衰老[晕]添加糖是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖（所以添加糖几乎包括了餐桌上的：白糖，蔗糖，果糖，黑糖，红糖甚至是蜂蜜蜂糖都属于添加糖）2015年WHO指南推荐“添加糖”最好在总热量的5%以下，对于每日摄入2000kCal的成人来说，就是小于100kCal，相当于每日不超过25g．谁说防老一定要花钱！“每天不吃糖不仅可防老还把荷包也都省下来了[鼓掌]”

【迈开腿】人老腿先老！要防老，锻炼下肢肌肉是特别重要的．你看那些沙发族和深蹲狂魔相比谁看起来比较老[笑而不语]不过老年人锻炼下肢肌肉肯定和年轻人不同．建议年纪大的朋友平时可以先从慢蹲开始做起：先拿一张椅子坐正坐挺，双手握拳向前伸直，慢慢站起来站直站挺，双手保持水平前伸，再慢慢坐下来连续10次，这还可以强化下肢和手臂的肌力[鼓掌]平时再搭配些有氧运动例如：快走，慢跑，太极，甚至是爬楼也都是很好的防老锻炼．

要防老就从［管住嘴迈开腿］开始做起吧！
#健康一秋# 你什么时候发觉自己开始老了？