【卯时晨修659天】
《精力管理》读书摘录3：吃得好睡得好又积极锻炼显然有很多益处，包括减重、获得漂亮的外形和健康，更能带来积极情绪。体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。体能是燃料的基本来源，即使大部分工作时间都是坐着一动不动。它不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。#读书笔记##读书##读书[超话]#

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丨211019 方旻洙 ins更新丨
忙到没有精神的时候是会保持从容的那种人吗? 或者说会专注于工作中吗？
- 我天生就比较慢吞吞的 在别人看来也许会显得游刃有余吧 但我脑子里其实还是很乱的.

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点香、饮茶、艾灸、听咒、禅坐

晚上训练结束后，大概7点半处理2个患者，因为一些插曲，心很浮躁，急于结束工作，回来整理房间，把衣服洗后开始专注于自己的时刻。

翻开《西藏生死经》讲到禅坐的篇幅，以及咒的解释，同时点了朋友送的香，把二姨拿的碧螺春泡了起来，进入自己的节奏，因为最近心脏不适，开始了艾灸（三阴交），新买的艾条吸附的效果很好，像将军一样直捣黄龙，足跟、右侧前臂、头部有被温润的暖流缓缓推动，右侧前臂之前在重庆受过很严重的寒气，断断续续冷痛，再加上之前处理的癌症病人的病气叠加，常常感觉不通。

播放了了莲花生大士的咒，开始进行禅坐，由于晚上练了背，并不能笔直的坐立，改为躺着听咒，随着艾灸的温润加上咒语的效果，丝丝拉拉的经络感传效应从右手的大拇指、食指、无名指传导，像蚂蚁搬家，井然有序，随后播放了药师咒，胸口的拥堵感被横向抽离出身体，两个咒下来身体整体清晰、清明、透达许多，轻飘飘的，宛如刚出生的襁褓，把长期身体的浊气、病气、戾气悠然的赶出了一部分到身体外。

再看书专注力提升很多，心也洁净了些许，慈悲和豁达的心性从膻中穴蔓延开来，整个胸口的担子瞬间轻松，空气也变得清新起来。

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