◈ 10月16日×开心鬼系列合集 ◈

开心鬼合集.1-5部.国粤双语.中繁英3字幕
这个系列大家小时候应该都看过吧？
在小的时候你们吓不吓我不知道，但是我是被这其中几部里的僵尸吓到了~~~但，丝毫不影响我观看这个系列，因为太好笑了，太好看了（对于当时来说）！如若现在的你，还没看过的话，不妨去翻看下这个系列吧，别有一番风味哟！

导演: 高志森
编剧: 高志森 / 黄百鸣 / 马伟豪
主演: 黄百鸣 / 罗明珠 / 李丽珍 / 高志森 / 杜丽莎 / 更多...
类型: 喜剧 / 家庭 / 奇幻
制片国家/地区: 中国香港
语言: 粤语
上映日期: 1984-07-14(中国香港)
片长: 96 分钟
又名: The Happy Ghost
IMDb: tt0087528

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#健康[超话]#
⋐燃‮运脂‬动⋑
什么项目‮肥减‬效率最高？
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈

┌──────────┐
┌┤为什么努‮运力‬动没有瘦❓
│└──────────┘
├⧫第一‮在，‬运动之外‮没，‬有管理好
│生活方式‮其的‬他方面，最‮要主‬的
│ 就是‮食饮‬；
└⧫第二‮选，‬择的‮动运‬不对。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈

┌─────────┐
┌┤什么样‮运的‬动最燃脂❓
│└─────────┘
├⧫第一，‮氧有‬部分越‮，多‬对减肥
│就越‮效有‬。
│(✅)快走、慢跑、游泳、骑车、
│爬山；
│(❌)而撸铁、深蹲、臀桥等力量
│训练，以‮大及‬部分的球类‮动运‬，
│偏重力‮训量‬练，减‮效肥‬果就一般
├⧫第二，适合‮运的‬动强度
│┌◊55岁以下，健‮人康‬群：
││有氧运动‮佳最‬心率 =
││（ 220 - 年龄 - 静‮心息‬率 ）
││

X | 40%~60% | + 静‮心息‬率
│└◊超过55岁，或者有‮血高‬压、
│

高血糖、冠心病这些‮病疾‬，
│

需‮医遵‬嘱
└⧫第三，中‮强等‬度有‮运氧‬动，

持续30分钟‮上以‬开始‮脂燃‬。
◈┄┄┄┄┄┄┄◈┄┄┄┄┄┄◈
减‮，脂‬更要塑形
┌⧫腰肌训练：
│ 卷腹、臀桥、杠铃
└⧫翘臀‮练训‬：

深蹲、平板支撑、俯卧撑​

存档｜笔记

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❣️卷揪一位同好赠全套set一份❣️
——————————————————————
"Say you need me with you, Now and Always……"

➵偶像梦幻祭➵巽宵婚礼合志✛
➵初宣&预shou

◈刊名：《NOW AND ALWAYS》
◈原型：偶像梦幻祭-风早巽x礼濑真宵
◈性质：同人图文合志
◈规格：B5/190P左右
——更多刊本信息请见p10-11



集结12位巽宵老师共同打造的砖头合志，在此感谢所有参本的老师们(*σ´∀`)σ
首发于2021 CP29-巽宵街，更多shou信息日后会补充在本条评论区，更多刊本及特典信息请等待二宣公布，敬请期待。