想要一个非常自律的朋友带着我运动健身早睡早起打醒我，每天八点多醒了能在床上赖到十一点，为了早起买的早点小面包变成了午餐加餐（这个肉松海苔面包真的很好吃，就是一个人吃不完），为自己的拖延感到头大，明明去年的今天还是个极度自律妄想成为县长的人，咋回事啊，今年秋天着实是太冷了，快点晴天吧求求了，我真的很讨厌很讨厌很讨厌很讨厌下雨

#赵丽颖露背红裙造型#
女明星我始终喜欢@赵丽颖 ，狠人一个，大概自己做不到的果断、利落和坚持在她身上都看到了吧！

女明星写真都很美，但从健身开始特别爱观察肌肉线条，小赵身上一丝赘肉都没有，却有肌肉线条，有力量感，这绝不是单纯瘦能达到的，是大量运动塑形的产物，自律加天生丽质，无敌！

#带刺的玫瑰# 和真玫瑰都爱[加油]

：减脂要想成功，千万不要有不合理的预期❗️

那什么是「不合理的预期」？
——我必须要一口气瘦下来！
——开始减脂我就要每时每刻都很自律！
——我必须控制好自己，不碰任何高热量的东西！
——任何事情都不能耽误我运动！
——体重应该每天都下降/体重不应该还往回涨……
——瘦下来我就会完全不一样，人生会更顺利！
……

以上都是不符合事实、甚至不符合逻辑的期待。

- 你并不是一个月胖上去的，所以也不可能一个月就瘦回去。

- 实际减脂过程中，我们其实会经常被突发事件打断，无法坚持运动、天天吃干净的“减脂餐”。

- 好吃的高热量食物无处不在，我们不可能总是“不为所动”，这太反人性了。

- 不管再怎么自律，你的体重肯定是起起伏伏起起伏伏地下降（除非极端节食），吃咸了、来大姨妈、没睡好，甚至压力大都会随便让你体重长两三斤，这太正常了。

- 说实话，胖是可能会遭受一些不公正的对待。
但人生的很多事情，胖瘦只是占很小的一个考量因素，那些变瘦就改变命运的电视剧真的只是电视剧。变瘦不会让人生一下子就顺利了，事实会告诉你，该来的困难一个都不会少。

我们很喜欢有不合理的预期，就是因为它们不真实，所以多少会给我们一些鼓励、动力或者兴奋感。
但带着这些预期做下去，你很快会被无情的现实打脸——然后就会出现迷茫啊、焦虑啊、想要放弃等等状态。

那我现在呢，反正也会每天记录体重、克制欲望、努力完成计划……但不会在意体重的波动，想吃什么就满足自己吃点儿，不想运动就正视自己的惰性休息一下。
不对任何事抱有过大的期待，但认真体验每时每刻发生的一切——好好地减脂，更要好好地生活！

总之，早点认清现实，真实地看到事情的本质、逻辑，会更有利于我们做成这件事情。

————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————————
减脂记录 ▏/

热量摄入：1460kcal

胸部训练：
1. 俯卧撑
2. 杠铃卧推
3. 哑铃卧推
4. 臂屈伸
5. 肱三下压
（都是4组，12-15次/组）
有氧40mins

#秋季运动随手拍##创作力计划# https://t.cn/E2P9Ssz