#半斤健身训练营#
什么是健身新手的福利期？

简单的说，增肌减脂同时进行！

为什么说是福利？减脂是遵循能量守恒定律的，减脂需要能量差，而增肌需要能量盈余，所以，正常情况一个人要么处于减脂阶段(体重降低)，要么处于增肌阶段(体重增加)，而新手福利就能做到减脂减少的同时，瘦体重(并不仅仅是肌肉，还有水分，糖原等)在增加。

这样的变化是最好的，虽然体重不变，但身材却发生了翻天覆地的变化，这也是训练营强制要求大家做全面完整体测的重要原因。

下图聊天记录的铁子，就是享受着这样的福利，放下体重的执念，不是体重低于100斤就好看，是体脂降低后增加了点肌肉才会有线条[奥特曼][加油]

#减肥打卡[超话]#
用一张80多斤时的照片激励自己叭 -21/11/11 预计用时：24天
预计瘦身：12斤（6kg）
成功了双十一再来超话报道

2021.10.19 昨天过生日吃的过分饱了
今日体重50.2 这么久以来第一次突破100斤
目标体重：44kg
今日早餐：肉夹馍一份 午餐 无
预备下午餐（七点之前）：两素 不吃主食
无夜宵
瑜伽运动20min

#Sasa冬季减肥打卡 day1

很多女孩子估计和我很多女孩子和我一样，很容易胖也很容易瘦

因为我这种人就是叫做，水肿体质！那水肿体质的特性的人，就是比较容易胖起来

如果吃高糖高盐，就很容易胖起来！以后能储存水分在身体里面

但又很容易瘦，因为如果在前期排浊水废气的过程之中，一天下来也可以瘦个两三斤。

那当然，这是短暂时间内胖起来的那种体重了

前天我生日的时候我吃了很杂，那种高糖高盐。晚上我就胖到了102.6斤

然后昨天就减掉了三斤左右，那今天已经下100了。

今天再努力减个1斤。