#节后上班第一天# 【这份收心指南，专治“节后不想上班”！[doge]】长假结束，一切又将回归正轨时，你却感觉身体无法回归了？想到即将回到工作岗位，是不是也感到有点提不起精神、焦虑、困倦，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪？其实，这就是所谓的节后综合征！

对付它，有妙招！

1.给自己一个缓冲期

假日期间就要慢慢调整作息时间。假期的最后一天，可以有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报、思考一些问题，有助于走出休闲、懒散状态。

2.学会转移注意力

假期结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事。刚开始上班，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力放在日常工作生活中来。

3.适度进行体育活动

学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操等。

4.保证睡眠缓解疲劳

入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。

5.清淡饮食多喝水

每日晨起空腹喝一杯温开水，促进新陈代谢。饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。

6.有积极的心理暗示

每个人都会在内心和自己对话，无论对话是积极的还是消极的，我们的内心都会自动接受和记录，进而决定面对类似问题时产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以，为了快乐地工作、生活，请多给予自我积极的心理暗示。

李强 李青雁夜查防汛抢险工作

连日来，受连续降雨天气影响，汾河流量持续上涨，霍州遭遇了50年一遇的降水。汾河沿岸堤坝还有没有未排查出的隐患？转移群众是否安置妥当？防汛措施是否落实到位？10月7日凌晨，市领导李强、李青雁、晋红峰、王昕光、张可新、吕文博、郭丽华、郭惠民、王强等，带着深切关怀，来到沿汾一线，实地查看防汛工作，看望转移安置群众。

汛情就是命令。为了应对汛期突发极端天气，10月6日以来，霍州市各乡镇（街道）、市直有关部门、相关企业以及民间救援队伍闻“汛”而动，全面落实市委、市政府防汛抢险部署要求，入户排查房屋隐患、转移安置群众、组织人员24小时值班值守，在“风里雨里”共同坚守，全力做好汛期防护工作。

在汾河沿岸，李强、李青雁等沿河岸认真观察水位变化情况，在实地查看汛情变化、河坝风险点加固、隐患点周边群众转移安置、防汛力量安排、抢险物资储备及河坝险情处置等情况。强调，各部门、各乡镇要科学调配防汛力量，落实各项防范措施，实时关注汾河水位变化情况，科学分析研判，全面排查道路、桥梁、河道、河坝等重点区域存在的隐患，及时做好加固、疏通、修复等工作，层层压实工作责任，将风险消化在萌芽状态；要完善各种应急预案，健全应急机制，进一步提高快速反应能力，确保汛情得到有效处置，增强人民群众自我保护意识和避险意识，全力以赴做好防汛抢险应对工作，确保广大人民群众生命财产安全。

在群众安置点，李强、李青雁详细了解安置点群众物资准备情况，叮嘱安置点群众要相信党和政府，同舟共济，安全度汛。同时要求随行的部门和乡镇，要切实把“人民至上、生命至上”的理念贯彻到防汛抢险工作的各个环节，全力以赴保护好人民群众生命和财产安全，共同筑牢防汛铜墙铁壁，坚决守好霍州阵地。

去年第一次喝冰美式的时候是在一个秋冬天等她在大楼里面考试我在外面找点事情做就随便点了一个 当时是真的苦啊 硬是喝了两三个小时最后剩了还
而今年想着看电影的时候再喝一杯吧 感受一下先辈们的苦 但这次真觉不到苦了 嘴巴不苦 里面苦 在外面看不出来的苦 但是可以自我消化 已经可以适应的一个味道 竟然一会就喝完了 还带些回味…我好像能理解“一杯美式”的感觉了…
其实没什么感觉 当水一样。