跑步这么久，你受过伤痛的折磨吗？
跑步三年以上，资深老跑友分享的经验，让许多人都直呼“这不是我本人吗！”这些典型的错误思维让他们光荣挂彩，越跑越伤，不知道你中招没有？

“一点点酸疼没关系”
你有过这种时刻吗？刚出门热身完毕准备跑起来的时候，咦？似乎脚踝有点不舒服，或者膝盖有点酸痛。

我选择了继续跑步——就一点点酸痛而已，有什么关系？没想到一个月之后，某天再次早起跑步时，脚都挪不动了，下楼、蹲起的时候都疼痛难忍。再去看医生，结果是髌骨关节疼痛综合征，这下终于被迫休息了，想跑也跑不了。

小编建议：想跑得久一点，学会休息很重要。每天都跑固然值得敬佩，但是身体发出的小抗议也不容忽视。

我们总是觉得，拖一拖就能好，实际上，只会拖出更大的隐患。跑者也是血肉之躯，合格的跑者，要重视身体反馈，配合自己的健康状态来调整训练量。

“周跑量才50公里，也要报名马拉松”
都跑步三年了，一定要跑一次马拉松！虽然我只是个业务跑者，为了减肥才开始跑步，工作太忙，每天最多跑个10公里。但是，听说马拉松也可以走一节跑一节，关门之前有6-8小时的时间，有什么不可以？

我选择了报名全马，没想到，跑到一半，就完全坚持不下去了。想到那些紧急情况的案例，我想坐车；但考虑到这是我的第一场马拉松，最终还是走走跑跑，赶在关门前抵达，回去之后腿疼腰酸了两周。

小编建议：没有达到日跑量10公里起，月跑量200以上的标准，没有提前进行过针对赛事的长距离训练，请千万不要为了情怀而报名马拉松。

毕竟，谁也猜不到，在漫长的40公里赛道上，下一秒你身上会发生什么。

“跑就行了，坚持就是王道”
最初，想要减肥，所以开始跑步，没有想过太多，听他们讲的，买了双跑鞋就开始了跑步之旅。后来渐渐就感觉不对劲了，怎么跑步之后身体关节更不舒服，双腿也总是出现酸痛感。

直到看到跑鞋的鞋底一侧被磨破，另外一侧还完好无损，我才意识到，也许我的跑姿有问题，看了更多资料，发现原来跑步还要热身、冷身、拉伸，脚掌落地方式，身体前倾角度也有讲究……

小编建议：跑步是全民运动，但只要是运动都会有运动的规则，了解基础知识是必须做的。在开始之前，做好充足的准备，你的付出会让你少走许多弯路，也会大大降低受伤的概率。
#健康减肥##跑步打卡#

十二星座爱上你会露出蛛丝马迹吗？狮子座竟表现幽默可爱的一面

狮子座--喜欢单独在对方面前表演出自己幽默可爱的一面
狮子座虽然喜欢表演，但他们更喜欢在人多的地方表现自己，很少会为谁进行一对一的表演，除非那个人是他们特别看重的一个人。狮子座看上去并不幽默，因为他们总是有一种大人物的架子。如果他们会在你一个人面前表演，而且还是大家平时看不到的幽默可爱的一面，那多半是因为他们已经喜欢上你了，所以才会给你特别的待遇

处女座--特别注重对方身上的细节，并变得唠叨起来
对于与自己没太多交集的人，处女座很少会当面挑刺，虽然他们是个很有洁癖的人。可是，对自己在乎的人，处女座却会特别在意对方的一举一动，一个细节都不会放过，而且还会当面指出来。而如果他们还会变得特别地唠叨，总是对你的发型、身材或者穿着发表某些“建设性”的意见，那多半是因为你已经进了他们的心中

天秤座--找机会让对方与自己的朋友或家人见面
天秤座一旦喜欢上了对方，心里就会特别地犹豫不决与忐忑不安。他们不敢确定自己爱的人到底是否适合自己，于是，他们就会请来朋友或者家人一起做参谋。同时，这也是将对方纳入自己的人际圈的一种信号

天蝎座--会将自己的秘密，尤其是财产状况告诉给对方
天蝎座是个隐藏很深的星座，他们一般是不会把自己的秘密告诉给别人，尤其是有关于自己财产状况的秘密。因此，如果他们愿意将自己的秘密，尤其是有关自己财产状况的秘密告诉你，那是因为他们真的很信任你。当然，只凭着这一点，还是不足以做出他们已经爱上你的判断，也许，他们只是把你当朋友呢？不过，这一点，确实是他们爱上一个人的一个很重要的信号

射手座--主动邀请对方一起去旅行
射手座喜欢旅行，不过，他们更喜欢一个人独行，因为他们怕被别人所拖累。如果喜欢自由的射手座会热情地邀请某个异性一起去旅行，那应该是一个很明显的信号了：他们打算未来能与对方更多地在一起，而且，他们不会觉得你是个累赘。坦白直率的射手座不会有太多的掩饰与含蓄，喜欢你，他们就会热情邀请你

摩羯座--旁敲侧击地问起对方将来的目标与计划
摩羯座是个务实的现实主义者，他们不会只是为了爱而爱，而是会将对方的未来与自己的未来联结在一起。摩羯座会通过旁敲侧击的方式，试探地询问对方未来的展望与目标、计划。听上去，这似乎再正常不过。可其实，你会发现他们并不是礼节性地问问而已，而是相当认真地倾听，这其实是因为他们已经开始认真地思考起两个人的未来了

水瓶座--偷偷观察对方，又怕被对方发现
水瓶座爱上一个人的标志并不明显，很不容易被察觉。他们总是太冷静太理智了，即便喜欢一个人，也大多是以朋友的方式交往，看上去不会太热烈。不过，他们喜欢观察别人，尤其是当自己喜欢上对方时，他们就会观察得特别地细致。可他们又怕被对方发现了，所以会略显慌张，故意装作自己没在偷看的样子，这反而是欲盖弥彰了。相反，如果他们是大大方方地看着你，那倒是比较正常地表现

双鱼座--会在对方面前表现出自己最好的一面，而且对每个细节都记得特别清楚
双鱼座喜欢上一个人，就会把对方想得很美好很美好，所以他们会努力把自己最美好的一面也表现出来。另外，平时的他们是很糊涂的，记忆力特别差，其实是因为他们不太关注。而对于自己关注的人，他们却会特别地挂心，甚至会把每个细节，每件往事都记得一清二楚。在双鱼座的心里，只有自己最喜欢最在乎的人，才值得他们如此惦记

白羊座--在对方的面前穿得特别地“正式”
白羊座是否真心爱上一个人，其实很容易破解，因为他们的穿着打扮就是最明显的信号。平日的他们穿得很随意，除非有正式的场合，他们才会穿上正式一点的服装。如果他们会特别注重在某个人面前的穿着打扮，而且还会显得很拘谨很腼腆，那多半是因为他们已经爱上对方了

金牛座--舍得为对方花钱
金牛座把钱看得很重，他们不会随便乱花钱，除非你值得他们去花钱。只有自己最重视的人，金牛座才会慷慨地去为对方花钱，他们会给对方送上生日礼物，虽然不算贵，但绝对是用心的。此外，他们也会带对方去自己认为最好的餐厅，与之分享美味佳肴

双子座--在对方面前话变得特别少，或者没有过去那么地流利
双子座的口才不错，头脑又特别机灵。可是，在自己喜欢的人面前，他们却突然变得寡言少语了，或者，说出来的话变得不那么流利了。恋爱中的双子座变得不那么聪明了，甚至还有点傻乎乎的样子，只要你足够细心，还是可以发现一些蛛丝马迹的

巨蟹座--会主动询问对方的家庭情况或主动介绍自己的家庭情况。
巨蟹座很看重亲情与家庭，一旦他们爱上了对方，就会思考一个很重要的问题，那就是：我与他们家庭成员可以和睦相处吗？他能与我家里人和睦相处吗？即便巨蟹座不会马上带你回家见他们的父母，他们也会主动问起你家的情况或者主动介绍自己家里的情况，那多半是他们想更进一步了解你，并将双方的家庭慢慢联系在一起。

#十二星座# #星盘# #恋爱#

今天是那个，国际盲人节
有没有人了解过眼角膜捐献

我登记眼角膜捐献是因为在新疆看晒辣椒，太好看了，回来就想最好全世界谁都看一回晒辣椒，要是有盲人看不见，我这个眼角膜自个儿用完就给ta用。身体发肤受之父母，征求爸妈的意见，我妈说：那我闺女真是，眼睛又大又漂亮，给谁谁不得美够呛。

我们家也没什么宗教信仰，对这比较好接受。
但我是小眼睛。而且也不给眼仁儿啊。

后来我又见过很多不亚于新疆晒辣椒的美景，就更觉得一对儿眼睛俩人使这招挺好。

要是有人也乐意，登陆“中国人体器官捐献志愿登记”官网或者去当地红十字会填表，就可以了。申请通过会给你发电子卡，然后可以申请实体卡留作纪念，随卡同寄来的还有封感谢信，感谢你眼睛又大又漂亮。