#每日健身日记[超话]##健身##减肥#
10月17日，[微风][微风][微风]
向阳而生，从运动中获取感动！
力量训练+全阻力提升的动感单车间歇骑行！
背部力量：传统硬拉40Kg 8次*4组
俯身短杆杠铃划船 11.5Kg
正握 15次*4组 反握 15次*4组
宽距正握 15次*4组
引体向上辅助器 50Kg 阻力 10次*4组
高位下拉固定器械
17.5Kg 12次*1组 25Kg 10次*1组
25Kg 10次*1组 17.5Kg 12次*1组
绳索直臂下压 7.5Kg 10次*4组
有氧部分：动感单车间歇骑行团课，心肺耐力，腿部力量提升！ https://t.cn/RVJk9aF

#运动生活##出道吧新星##健身日记# 缺少维生素B1会影响糖的代谢。而在持续性的高强度有氧运动中糖代谢是主要能量来源，缺少维生素B1，可能还会导致血红蛋白(另一种影响有氧运动能力的因素)生成量减少。运动员连续10～14天食用缺乏维生素B1 的膳食，肌肉耐力就会降低，当维生素B1的摄入量恢复正常时，肌肉的耐力也就恢复正常。 https://t.cn/Rvn75fC

休息日
今日体重：-1.2kg
本周目标：-1kg

我感觉我要变成美食博主了
休息日就是吃了睡，睡了吃 嘿嘿
‍♀️今日运动：
五

今日饮食:
早饭：无
午饭：娃娃菜粉丝汤+鸡胸肉+酸辣土豆丝
晚饭：玉米+土豆饼+鸡蛋饼+花椰菜+黄瓜
加餐：无
奶茶：无
零食：无
水： 1.5升
#楠楠楠的健身日记##减肥[超话]#