2021.10.11
自律即自由☞记录＊健身日记＊第109天:

腹肌训练日:
1.开合跳:100下
2.登山跑:100下
3.平板支撑:40s
4.仰卧卷腹:20次
5.仰卧抬腿:20次
6.上下摆腿:20次
7.摸膝卷腹:20次
8.抬腿收腹:20次
9.卷腹碰肘:20次
10.交叉摆腿:20次
11.空中自行车:20次
12.仰卧抬腿挺髋:12次
13.侧支撑顶髋:左右各15次
14.俄罗斯转体:30次

以上14个动作为一组，一共进行3组，最后一组每个动作多做几次直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
#健身##健身日记##运动就是坚持# https://t.cn/R2WxdDX

2021.10.08
自律即自由☞记录＊健身日记＊第107天:

腹肌训练日:
1.开合跳:100下
2.登山跑:100下
3.平板支撑:40s
4.仰卧卷腹:16次
5.仰卧抬腿:16次
6.上下摆腿:16次
7.摸膝卷腹:16次
8.抬腿收腹:16次
9.抱膝卷腹:16次
10.交叉摆腿:16次
11.空中自行车:20次
12.仰卧抬腿挺髋:12次
13.侧支撑顶髋:左右各15次
14.俄罗斯转体:30次

以上14个动作为一组，一共进行3组，最后一组每个动作多做几次直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
#健身##健身日记##运动就是坚持##健身打卡# https://t.cn/R2WxdDX

2021.10.05
记录＊健身日记＊第105天:

腹肌训练日:
1.仰卧卷腹:20次
2.抬腿收腹:20次
3.空中自行车:20次
4.仰卧抬腿挺髋:12次
5.侧支撑顶髋:15次
6.俄罗斯转体:30次

6个训练动作为一组，一共进行5组，最后一组的时候每个训练多做几次，直到力竭。

坚持，为了遇见更好的自己和让未来爱转角遇见的你能躺在哥的腹肌上，俯身亲吻你的额头，一起听着歌吹着海风，陪你看日出日落，夜空数星星✨。
或许这，就是爱。[比心]
#健身##健身日记##运动就是坚持# https://t.cn/R2WxdDX