#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆# day165 no178
热身 壶铃抓举 弹力绳深蹲 哑铃招财猫
A. 6min 4组 每组90s 3个实力举+3个过头蹲
B. 15min 5组 每组3min 2个高翻+2个前蹲+2个挺
C. 20min 两人轮流 5个bmu 3个爬墙 10个悬垂交替抓举

A的杠铃 23kg
B的杠铃 35kg
哑铃抓举12.5kg

翻35好像比以前轻松了一点
抓12.5还是悬垂的 蛮累的

教练说我爬墙动作有问题……
头秃 这个完全没有进步过的动作 https://t.cn/A6tkiKXF

【旅游攻略】广州情侣约会8⃣️个必打卡地✔️游玩攻略

周末不宅家‍❤️‍夏日旅行计划！
总结了这8个去过的经典游玩地（图2-8）
广州情侣约会好去处✨
收好清单✔️带上对象逐个打卡吧！
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1⃣️【海心沙亚运公园 】
夏天限定向日葵花海
花期快结束了⚠️7月要去的趁早咯！
交通：APM线海心沙A出口
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2⃣️【海心桥 】
看看广州新地标海心桥吹吹珠江的晚风
夜景灯光星星点点✨太惬意了！
交通：3号线广州塔A出口
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3⃣️【珠江琶醍啤酒文化创意艺术区 】
工业风音乐酒馆、餐吧聚集地！
能同时看到猎德大桥 和广州塔 的江景日落拍照圣地！记得天黑前去！
来杯小酒感受热闹的广州微醺夜生活
交通：APM/3号线广州塔站，再上路面乘有轨电车到琶醍站
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4⃣️【太古仓码头 】
浪漫小资约会地
江景晚餐️和落日晚霞一起安排吧！
交通：8号线沙园站A出口
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5⃣️【永庆坊 】
复古又现代＋好吃又好玩️老西关骑楼古巷
下午茶探店好去处☕
顺便去荔湾老城区打卡老字号美食！
交通：1号线黄沙B出口步行10分钟
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6⃣️【东山口 】
文艺小清新拍照地很多有意思的咖啡店
偶遇有趣的展览️集市
交通：1/6号线东山口E出口 左转直走
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7⃣️【流花湖公园 】
周末穿上漂亮的裙子去拍照啊！
叫男票在“小白宫”前给你拍法式写真大片mfwface
天气好的话有机会邂逅一场湖上日落哦！
交通：2号线越秀公园C出口步行10min，东北门！
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8⃣️【沿江西路】
傍晚去粤海关旧址 爱群大厦 广州新华大酒店(Xin Hua Hotel) 拍照，然后去珠江夜游(西堤码头) 坐2元水上巴士⛴️游珠江！
（⭕拍照和水巴攻略可以翻翻之前写的）
交通：6号线文化公园A出口走300m
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字数有限，很多小众好地方下次再分享咯！
你们还有什么好的推荐❓欢迎补充
#每日一景# #旅游# #旅行# #广州# https://t.cn/A6MpyaE8 https://t.cn/RuQ52aU

黑白电影感 | 蒂凡尼早餐·经典优雅赫本风

经典外国电影里的场景重现
——《蒂凡尼早餐》——
'
, 1960
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欧洲褐石风格，浓浓复古味道
蒂凡尼早餐，黑白赫本风
优雅经典，永不过时
仿佛置身上世纪的法国街头
浪漫与复古的代名词
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疫情期间不能出国
也可以拍一组“假装在国外”系列
这里称得上福州一处不可替代的拍照圣地了
节假日可以安排起来，出片率相当高
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天气好的时候，夕阳光最美不过了
褐石的色彩，日落的光晕
协调的色彩感，浓墨重彩
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黑白风格的单色照片也可以尝试一次
换上经典复古小黑裙
体验一回世纪永恒的优雅
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不少人在这里拍摄个人写真
平日里人烟稀少
还有提供拍照服装，免费体验换装
包括小黑裙、黑手套、珍珠项链、小皇冠
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这个宝藏拍照打卡点的可塑性很强
可以驾驭各种不同风格
哈利波特学院风，青春校园少女风……
不妨多带几套衣服拍出不同的风格哦~
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『金地自在城营销中心』
：闽侯县竹岐乡苏洋村金地自在城
地铁2号线终点站苏洋C口出步行5-10min
️自驾也不错，可以免费停车
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