在电脑上开PDF双页阅读2021#诺贝尔文学奖#获得者古尔纳的代表作《天堂》，可以大幅度提升专注度，有助于进入心流状态。
科学依据是英国伦敦大学学院（UCL）心理学及脑科学教授Nilli Lavie的Load Theory（负荷理论），满屏幕密密麻麻的文字增加你的知觉负荷，消耗低层次的注意力，对干扰信息视而不见，走神现象显著减少(Lavie, 2010; Forster & Lavie, 2009)。
《天堂》不是烧脑的小说，适合这种模式看，但这么看太复杂烧脑的书会令你增强对干扰信息的注意(Lavie, 2005)。
普通电脑显示器看扫描版PDF双页的字体足够大，阅读非常舒服，而更大的屏幕例如大尺寸平板电视机反而字体太大，而目前又没有很好的显示软件能让文字充满整个大屏幕。

#睡眠焦虑症# 焦虑症有什么表现？你中了几点？
一、病理性焦虑情绪
1、过度焦虑：焦虑症患者以过度焦虑为特征，经常性或持续性的出现莫名其妙的恐惧不安、紧张焦虑情绪。按照发生原因不同可分为广泛性焦虑障碍、分离性焦虑障碍、场所恐惧障碍、特定焦虑障碍等等。病情严重者甚至会感到濒死感。
2、回避行为：患者因为担心焦虑症发作之后自己会失去控制，因而会出现回避行为，拒绝到引起焦虑发作的场所去。因而患者整日待在家中，或者与依赖的人不能分离，久而久之，会对患者的心理状态造成很大的摧残。
3、预期焦虑：焦虑症患者对自己的疾病有认识方面的障碍，会担心焦虑症的再次发作，因而出现预期焦虑。此时患者对周围环境不能清晰地感知和认识，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
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二、躯体不适症状
焦虑症患者不仅仅会出现心理方面的改变，还可能会出现躯体不适症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状，如：心悸胸闷、消化不良、月经不调、手指震颤、头晕目眩疼痛、全身疲乏感等症状，甚至有部分焦虑症患者会出现睡眠障碍，出现失眠、早醒、梦魇等情况。
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三、精神运动性不安
精神运动性不安是焦虑症患者常出现的症状，表现为坐立不安、心神不定、走来走去、搓手顿足、小动作增多等精神运动性紧张。另外也可能出现自主神经功能障碍性症状，出现流汗、颜面潮红、震颤、流涎等自主神经功能紊乱症状。这些症状的出现可不同程度的影响到焦虑症患者的心理和生理状况，影响患者的日常交往和生活。
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有这三个症状可能患有焦虑症，越来越多的人患有焦虑症，工作压力过大或者精神压力过大会导致焦虑症，焦虑症会导致患者意志与行为改变，而且患者会出现失眠头痛头昏眼花的症状
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总之，患上焦虑症后，应该纠正自己的心态，改变不良的生活方式并进行适量的锻炼，同时在心理医生或精神科医生的指导之下进行治疗。这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活，不再受焦虑症支配
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十月•秋｜感知#茶#
莫言说“年轻的时候爱上什么都不为过，成熟了以后放弃什么都能理解”
每个人终其一生都在追寻和自己灵魂相近的人，最终发现最契合的是自己。
这可能就是为什么心理越成熟的人越享受独处，内观自省，专注于自己的事，内心宁静而充盈~
与外界接触是收集信息的过程，独处是整理信息的过程……