【倒计时开始】

每年双十一都是偶的献血日。
因本人目前过于膘肥体壮兼体虚～
故立下flag，用一个月的时间，让自己的血液更加的“迷人”[挤眼][挤眼][挤眼]

1⃣戒糖，戒烟酒
不知咋回事儿，从小不爱吃糖的偶，到了北京居然走上饮料的道路。这饮料里的乱七八糟的东西对身体的损害不是一般二般滴。
故从今天起，以下东西皆是No，包含不限于：奶茶，咖啡，果汁，汽水，冰水，所有酒类，含糖量大的水果……[加油][加油][加油]

2⃣少油少盐，适当健康荤
泥煤的，北方的食物真是：重油重盐分量大～每天公司餐都尽量选择：沙拉和粥类～火锅&烧烤最多一次[加油][加油][加油]

3⃣多运动
不管多忙，不管加班到多晚，一个小时，至少起来晃动晃动；每天下楼至少走一小时[加油][加油][加油]

今天开始我要健康饮食，多多睡觉！
少油少盐，蔬菜水果牛羊肉，每天一杯牛奶或者酸奶，每天一小把坚果，最近给爸妈买的这个坚果感觉不错，自己也要买一点，不过大部分都是巴旦木和腰果。
今天感冒没上班，在家躺了一天，其实很想吃饭包和章鱼小丸子，几次打开外卖软件最后还是没点，我的自制力又回来了 吧～

#白兔糖2021的最后百天#
Day0️⃣1️⃣1️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：大煎蛋
饮品：燕麦奶拿铁
水果:一个无花果
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午餐
一拳主食：肯德基玉米棒
两份蔬菜：圣女果+黄瓜+胡萝卜
一份肉肉：炸鸡一小块
饮品:零度可乐
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：全麦吐司若干+白吐司边边若干
一份蔬菜：酸黄瓜
一份蛋白质：假龙虾
饮品:脱脂牛奶
水果:蓝莓一盒
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加餐
phd蛋白棒
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食❌
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
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嗯嗯:️
睡眠:还不错
‍♀️运动:️
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今日心得:
今天去市中心玩了哈哈哈
晚饭又吃多了。。。
phd蛋白棒太好吃了。。。像巧乐兹，超级满足！