人是感性的动物，一点小事就能影响情绪。哪怕是最乐观的、脾气最好的人，也不可能永远拥有好情绪。既然生活中永远有排队等着你的问题，就会有排队要来骚扰你的消极情绪。

然而，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制情绪。

合理情绪心理疗法的创始人艾利斯认为，并不是事情本身引起了情绪，而是我们对事情的看法引起了情绪。所以，要管理好情绪，首先应该从改变自己的认知入手。

当情绪出现的时候，问问自己“发生了什么事情”、“激发了我什么情绪反应”、“我为什么会有这样的情绪反应”；

认识到自己情感上的需要，分析每一种情绪背后对应的需求是否被满足；

通过运动、冥想、音乐等方式释放并改变情绪。——文摘自悦

#WayV[超话]##刘扬扬1010生日快乐#
羊崽生日快乐我的宝贝儿子要永远开开心心，健健康康的，冬天要来了，别穿破裤子了，记得穿秋裤呀，不然妈妈会心疼的。我们乐观开朗充满活力的可爱氧羊一直是个温暖明亮的小太阳☀，不开心的时候看到你的笑容，真的感觉没什么大不了的，笑一笑就过去了，也希望你能对过去的遗憾和不开心的事情笑一笑，今天停下来和自己说声生日快乐! 我们小不过是又长大了一岁的小可爱而已，但是不影响我们今天当大哥宝贝要一直像个孩子一样开心就笑，不开心就等会儿再笑。你开心我就开心期待你以后的一切，我相信都会越来越好的，爱你我的宝❤️

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